dossier 1/07/2025

Scheenbeenvliesontsteking is een veelvoorkomende overbelastingsblessure aan de binnenzijde van het scheenbeen. Shin splints treden vaak op bij sporters en mensen die intensieve activiteiten uitvoeren waarbij veel druk op de benen komt te staan.

lees meer »

dossier 30/06/2025

Hou je niet van hardlopen? Dan is er een goed alternatief: Japans wandelen of Interval Walking Training (IWT). Deze vorm van wandelen is dynamischer dan een gewone wandeling, en wisselt snelle en langzame fasen af. Wat zijn de voordelen van deze sport volgens de wetenschap? En hoe doe je het precies?

lees meer »

dossier 23/06/2025

Voortdurende blootstelling aan stress kan je cortisolniveau verhogen, met als symptomen: gewichtstoename, slaapproblemen, een verzwakt immuunsysteem... De beste manier om een te hoog cortisolgehalte te verlagen, is door je stressniveau te verminderen. Hier zijn 10 natuurlijke manieren om dat te doen.

lees meer »

dossier 17/06/2025

Sporten is goed voor je gezondheid, maar alleen als je een evenwicht respecteert tussen inspanning en herstel. Extreme vermoeidheid, pijn, prestatieverlies, slaapproblemen… Wat zijn de symptomen van te veel sport? En hoe raak je er weer vanaf?

lees meer »

dossier 13/06/2025

Wil je op een zonnige dag op stap met je baby? Hang dan geen doek over je buggy of maxicosi. Je denkt zo schaduw te creëren, maar eigenlijk krijg je net een oveneffect.

lees meer »

dossier 12/06/2025

Steeds meer mensen trekken hun loopschoenen aan. Wil je goed presteren? Dan is het belangrijk om te weten wat en wanneer je het best kunt eten en drinken. Hier zijn vier praktische tips om het maximale uit je hardlooptraining of wedstrijd te halen.

lees meer »

dossier 6/06/2025

Siergrassen zijn populair in de tuin. Maar is het wel een goed idee om ze te planten als je allergisch bent voor graspollen? En welke soorten kun je beter kiezen bij hooikoorts? Hier is een lijst met niet-allergene siergrassen.

lees meer »

dossier 29/05/2025

Vertraagde spierpijn, ook wel spierkater of DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) genoemd, is spierpijn die ontstaat ná een training. Meestal begint het één tot twee dagen nadat je hebt gesport. Hoe herken je het en hoe kan je het behandelen?

lees meer »

dossier 22/05/2025

Mediteren is een oefening voor de geest waarbij je je concentreert op een enkel onderwerp, je ademhaling, of een mantra om zo mentale rust en helderheid te krijgen. Mediteren kan bijdragen aan een diepere connectie met jezelf en een gezondere balans in je dagelijks leven. Maar hoe begin je eraan?

lees meer »

dossier 15/05/2025

Bursitis is een veelvoorkomende aandoening die pijn en ontsteking veroorzaakt in de slijmbeurs van een gewricht. De slijmbeurs is een met vocht gevulde zak die fungeert als een soort kussen om de wrijving tussen pezen, spieren en botten te verminderen. Wanneer deze slijmbeurs ontstoken raakt, kan dit leiden tot aanzienlijke pijn, zwelling en verminderde mobiliteit van het aangetaste gewricht.

lees meer »

dossier 12/05/2025

Groene aanslag op je terras, klinkers of natuursteen is een veelvoorkomend probleem. Veel mensen grijpen naar een hogedrukreiniger om het terras schoon te maken. Maar wist je dat dit niet altijd de beste keuze is? We leggen uit waarom en geven tips voor het ecologisch reinigen van je terras.

lees meer »

dossier 6/05/2025

Het is inmiddels duidelijk dat een evenwichtige darmflora een positief effect heeft op onze spijsvertering, immuniteit, stemming, ontstekingsniveaus en zelfs ons gewicht. Toch kan onze moderne levensstijl dit waardevolle ecosysteem verstoren. Hoe kun je de gezondheid van je microbioom op een natuurlijke manier verbeteren?

lees meer »

dossier 1/05/2025

Hoeveel calorieën heb je dagelijks nodig? Dat hangt af van verschillende factoren zoals je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en het niveau van je lichamelijke activiteit. In dit artikel ontdek je een eenvoudige manier om jouw caloriebehoefte te berekenen.

lees meer »

dossier 28/04/2025

De nieuwste trend om gelukkig(er) te worden komt uit Japan en luistert naar de naam Omoiyari, of de Japanse kunst om je medemens en alles uit je ruime leefomgeving belangeloos te respecteren en te waarderen, waardoor je zelf gelukkig wordt.

lees meer »

dossier 11/04/2025

Kinderen spelen graag in zand. Ze kunnen er lekker mee knoeien en hun fantasie de vrije loop laten. Voor de gezondheid van je kind is proper zand echter een vereiste.

lees meer »

dossier 8/04/2025

Kinderen die graag speelgoed opruimen, het is een zeldzame soort. De kroost overhalen om zonder gemopper, het speelgoed op zijn plaats te leggen… voor de meeste ouders is het telkens weer een strijd. Met deze handige tips lukt het beter om je kind te motiveren.

lees meer »

dossier 7/04/2025

Achterwaarts wandelen wordt al vaak toegepast in revalidatieprogramma's, maar wint ook aan populariteit als een alternatieve oefenvorm voor algemene fitheid. Deze manier van bewegen vereist meer aandacht en coördinatie dan vooruit wandelen, en dat biedt tal van voordelen.

lees meer »

dossier 7/04/2025

Hooikoortsmedicatie is beschikbaar in tabletten, neussprays en/of oogdruppels. Welke geneesmiddelen je precies nodig hebt, hangt af van je klachten. Christine Baelus, coördinator van Astma en Allergiekoepel vzw, zet ze voor ons op een rij.

lees meer »

dossier 4/04/2025

Ziek worden net wanneer je verlof start? Veel mensen maken het mee. Dit fenomeen staat ook wel bekend als de vrijetijdsziekte of het omgekeerde Kortjakje-syndroom. Maar wat is de oorzaak en hoe voorkom je het?

lees meer »

dossier 3/04/2025

Eiwitten (proteïne) helpen bij het onderhoud van botten en spieren, weefselherstel en de spijsvertering. Maar ook als je aan spiermassa wil winnen, zijn eiwitten essentieel. Is zo'n proteïneshake gezond voor wie vaak aan krachttraining doet? En waarop moet je letten als je eiwitpoeder kiest?

lees meer »

dossier 27/03/2025

Een gezonde levensstijl begint met kleine, bewuste keuzes. Dit artikel geeft praktische tips voor zowel je voeding als je beweging. Ontdek hoe je met eenvoudige aanpassingen je welzijn kunt verbeteren en energieker kunt leven.

lees meer »

dossier 18/03/2025

Wil je de intensiteit van je stappen berekenen? Er is een eenvoudige methode om te bepalen of je wandelritme overeenkomt met een matige of intensieve (krachtdadige) fysieke activiteit: tel gewoon het aantal stappen dat je zet in één minuut.

lees meer »

dossier 18/03/2025

De populariteit van de elektrische fiets of e-bike illustreert het: we houden ervan om gezwind en comfortabel een langer fietstraject af te leggen. Het milieu vaart er alvast goed bij, maar is elektrisch fietsen ook voordelig voor onze gezondheid? En is het even gezond als 'gewoon' fietsen?

lees meer »

dossier 28/02/2025

Skiën vereist kracht en lenigheid en een goed reactie-, uithoudings- en coördinatievermogen. Een goede voorbereiding is dus zeker niet overbodig als je de kans op blessures wil verkleinen. Met deze 10 oefeningen ben je er volledig klaar voor.

lees meer »

dossier 20/02/2025

De psoas-spier is een van de belangrijkste spieren van het menselijk lichaam. Een gespannen psoas-spier leidt tot klachten als lage rugpijn en kortademigheid, maar de psoas-spier is ook betrokken bij stressreacties van je lichaam. Met deze tips help je de spier ontspannen, en hou je hem in topconditie.

lees meer »

dossier 11/02/2025

Maagpijn, buikkrampen, misselijkheid, reflux, diarree... Hardlopen veroorzaakt bij veel mensen maag- en darmklachten. Hoewel deze spijsverteringsproblemen goedaardig zijn, zijn ze wel best vervelend. Wat kun je doen om zogenaamde lopersdiarree te voorkomen? Wanneer moet je medisch advies inwinnen?

lees meer »