Mediteren is een oefening voor de geest waarbij je je concentreert op een enkel onderwerp, je ademhaling, of een mantra om zo mentale rust en helderheid te krijgen. Mediteren kan bijdragen aan een diepere connectie met jezelf en een gezondere balans in je dagelijks leven. Maar hoe begin je eraan?

Stress zorgt ervoor dat we optimaal functioneren onder druk, maar te veel of aanhoudende stress is nefast voor onze fysieke en mentale gezondheid. Hoe kan je zelf zorgen voor minder stress? Hier zijn de 7 sleutels.

De temperaturen beginnen te klimmen, en de natuur bloeit op, maar jij bent futloos en moe. Het klinkt niet logisch maar toch bestaat er zoiets als voorjaarsmoeheid. Waarom word je zo moe in het begin van de lente en hoe kan je jezelf weer opladen?

Stress houdt ons alert wanneer het nodig is, maar als stress aanhoudt kan het leiden tot fysieke en mentale problemen. Waar ligt de grens tussen gespannen zijn en overspannen zijn?

L-theanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in groene en zwarte thee. Steeds vaker wordt het ook als supplement aangeboden in de vorm van capsules, tabletten of poeder. L-theanine staat vooral bekend om zijn kalmerende effect zonder dat het suf maakt. Zo kan het helpen tegen stress en angst.

Het is inmiddels duidelijk dat een evenwichtige darmflora een positief effect heeft op onze spijsvertering, immuniteit, stemming, ontstekingsniveaus en zelfs ons gewicht. Toch kan onze moderne levensstijl dit waardevolle ecosysteem verstoren. Hoe kun je de gezondheid van je microbioom op een natuurlijke manier verbeteren?

Dermatillomanie (skin picking disorder) en trichotillomanie (hair pulling disorder) zijn dwangstoornissen waarbij je herhaaldelijk aan je huid pulkt of je haren uittrekt. Het gedrag levert vaak tijdelijke opluchting op, maar kan ook leiden tot schaamte, stress en schade aan je lichaam.

Iedereen voelt zich wel eens boos, verdrietig, angstig of gefrustreerd. Emoties zijn een normaal en belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven. Maar wat als die gevoelens je overspoelen of je reacties onvoorspelbaar maken? Dan is het tijd om te werken aan emotieregulatie.

Slaap is cruciaal voor ons lichaam om goed te functioneren, maar wat gebeurt er als we simpelweg gaan liggen zonder daadwerkelijk te slapen? Kunnen we op deze manier ons energiepeil opladen? Wat moet je doen als je 's nachts maar niet in slaap kunt vallen: in bed blijven of juist opstaan?

Een kind krijgen is een ingrijpende gebeurtenis. Sommige vrouwen zijn maandenlang somber. Al hadden ze zich vooraf nog zo op de baby verheugd, nu die er is voelen ze zich niet blij. Ze zijn prikkelbaar, angstig en neerslachtig. Wanneer is er sprake van een postnatale depressie?

Dopamine, het "gelukshormoon”, speelt een cruciale rol in ons welzijn. Deze neurotransmitter beïnvloedt niet alleen ons humeur, maar ook onze motivatie, concentratie en onze motorische functies. Een tekort aan dopamine kan leiden tot lusteloosheid, verminderde motivatie, depressieve gevoelens en zelfs parkinson.

Een ononderbroken, kwalitatieve nacht van 8 uur slaap, daar droom je van, maar de gegevens van je smartwatch laten teleurstellende, zelfs zorgwekkende resultaten zien. Als gevolg daarvan ben je zo ongerust dat... je de hele nacht ligt te piekeren. Klopt? Dan lijd je waarschijnlijk aan orthosomnia.

Gaslighting is een heel subtiele manipulatietechniek waardoor je uiteindelijk je eigen perceptie van de realiteit in vraag stelt en afhankelijk wordt van de persoon die jou gaslight. Gaslighting komt opvallend vaak voor in narcistische relaties.

Katatonie is een neurologisch syndroom dat zich uit in motorische en gedragsmatige symptomen. Het is cruciaal om katatonie snel te herkennen en te behandelen om ernstige complicaties, zoals ademhalingsproblemen of spierbeschadiging, te voorkomen. In extreme gevallen kan het zelfs levensbedreigend zijn.

Studies hebben eindelijk aangetoond wat veel huisdier ‘lovers’ al sinds jaar en dag weten: een huisdier is goed voor de gezondheid!

Bij kinderen met specifieke kenmerken zoals hoogbegaafdheid, autisme of ADHD, kunnen de oorzaken en uitingen van onderprikkeling variëren. We overlopen de symptomen en geven tips.

Een goede nachtrust, het is een probleem dat veel mensen bezighoudt en vooral vrouwen in de (post)menopauze hebben er last van. Wat zijn de oorzaken en vooral wat kan je eraan doen?

Een delirium of delier wordt vaak gelinkt aan alcoholontwenning, maar heel wat andere oorzaken kunnen aan de basis liggen. Daardoor blijft het vaak onopgemerkt. Vooral in woonzorgcentra en ziekenhuizen komt het regelmatig voor. Hoe herken je het, en wat kun je doen?

Het syndroom van Münchhausen is een gedragsstoornis waarbij iemand een ziekte verzint om aandacht en medeleven van anderen te krijgen. De persoon simuleert symptomen of veroorzaakt ze opzettelijk. Deze aandoening kan ernstige gevolgen hebben en zelfs levensbedreigend zijn.

Mensen met ADHD lopen een verhoogd risico op alcohol- en drugsmisbruik. Studies tonen aan dat 17% tot 45% van de volwassenen met ADHD problematisch alcoholgebruik ontwikkelt. Hoe komt dit precies?

De psoas-spier is een van de belangrijkste spieren van het menselijk lichaam. Een gespannen psoas-spier leidt tot klachten als lage rugpijn en kortademigheid, maar de psoas-spier is ook betrokken bij stressreacties van je lichaam. Met deze tips help je de spier ontspannen, en hou je hem in topconditie.

Een ongeluk met een ritssluiting is de meest voorkomende oorzaak van een penisletsel. Door onoplettendheid of haast kan de huid van de penis, de voorhuid of het scrotum vast komen te zitten in het mechanisme van de rits. Wat moet je doen als dit jou overkomt?

Onderzoek heeft aangetoond dat sommige honden in staat zijn om epileptische aanvallen bij hun baasje te voorspellen, minuten of zelfs uren van tevoren. Hoe kan dat?

Een teveel aan het 'stresshormoon' cortisol stimuleert de productie van glucose. Deze overtollige glucose wordt meestal omgezet in vet, dat wordt opgeslagen in je lichaam, voornamelijk rond de buikstreek. Daarnaast heeft het impact op je slaap, libido en bloeddruk. Hoe kan je cortisol verlagen?

Feromonen zijn chemische stoffen die vaak worden genoemd als geheime sleutel tot aantrekkingskracht. Sommige parfums beweren zelfs dat ze feromonen bevatten die je onweerstaanbaar maken. Maar werken ze echt?