Iedereen voelt zich wel eens boos, verdrietig, angstig of gefrustreerd. Emoties zijn een normaal en belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven. Maar wat als die gevoelens je overspoelen of je reacties onvoorspelbaar maken? Dan is het tijd om te werken aan emotieregulatie.

Slaap is cruciaal voor ons lichaam om goed te functioneren, maar wat gebeurt er als we simpelweg gaan liggen zonder daadwerkelijk te slapen? Kunnen we op deze manier ons energiepeil opladen? Wat moet je doen als je 's nachts maar niet in slaap kunt vallen: in bed blijven of juist opstaan?

Een kind krijgen is een ingrijpende gebeurtenis. Sommige vrouwen zijn maandenlang somber. Al hadden ze zich vooraf nog zo op de baby verheugd, nu die er is voelen ze zich niet blij. Ze zijn prikkelbaar, angstig en neerslachtig. Wanneer is er sprake van een postnatale depressie?

Dopamine, het "gelukshormoon”, speelt een cruciale rol in ons welzijn. Deze neurotransmitter beïnvloedt niet alleen ons humeur, maar ook onze motivatie, concentratie en onze motorische functies. Een tekort aan dopamine kan leiden tot lusteloosheid, verminderde motivatie, depressieve gevoelens en zelfs parkinson.

Gaslighting is een heel subtiele manipulatietechniek waardoor je uiteindelijk je eigen perceptie van de realiteit in vraag stelt en afhankelijk wordt van de persoon die jou gaslight. Gaslighting komt opvallend vaak voor in narcistische relaties.

Studies hebben eindelijk aangetoond wat veel huisdier ‘lovers’ al sinds jaar en dag weten: een huisdier is goed voor de gezondheid!

“Zeker”, vertelt dr. ir. Eric De Maerteleire, expert in voeding en gezondheid: “Onze eetgewoonten spelen een belangrijke rol in de aanmaak van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine.” In een gesprek met hem gingen we dieper in op hoe deze stoffen onze stemming beïnvloeden en welke voedingsmiddelen hieraan kunnen bijdragen. Spoiler: goed nieuws voor de kaaseters.

Wie een resting bitch face (RBF) heeft, wordt vaak gezien als een onvriendelijk en arrogant persoon. Daardoor krijgen personen met RBF vaak met vooroordelen te kampen en gaan mensen hen soms uit de weg. Maar wanneer spreken we van een resting bitch face, en kan je er iets aan doen?

Hoewel gezond perfectionisme zelfmotiverend kan werken en je kansen op succes verhoogt, mag de slinger niet doorslaan. Een ongezonde vorm van perfectionisme kan je namelijk verlammen, isoleren en ongelukkig maken.

Krijg je wel eens de vraag of je boos bent of als iets jou dwars zit terwijl je je perfect happy voelt? Dan heb je wellicht last van een Resting bitch face. Je ziet er ongelukkig of zelfs ietwat arrogant uit, hoewel je helemaal zen en ontspannen bent. Wat kan je eraan doen?

Steeds vaker klinkt het onder psychologen dat je geluk zelf in de hand hebt. We geven een greep uit de talloze dingen die je kan doen om gelukkiger te worden.

Er zijn mensen die perfect onder langdurige stress kunnen functioneren, maar bij anderen weegt aanhoudende stress zwaarder door. Om een burn-out te voorkomen, is het belangrijk om waakzaam te zijn voor enkele typische vroege symptomen.

De kerst- en eindejaarsperiode is voor veel mensen een van de drukste, meest stresserende en mentaal belastende periodes van het jaar. Dat heeft een impact op onze nachtrust en bijgevolg ook op ons immuunsysteem. Wat kan je doen om de eindejaarsstress te beperken?

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het activeren en versterken van de nervus vagus een positieve invloed kan hebben op het immuunsysteem, de spijsvertering, de concentratie en het geheugen en de geestelijke gezondheid. Maar wat gebeurt er als de nervus vagus beschadigd is? Wat zijn de symptomen van een probleem met de nervus vagus?

De nervus vagus is een complexe zenuw die loopt vanuit de hersenen naar verschillende organen in de borst- en buikholte en zo een sleutelrol speelt bij het reguleren van verschillende lichaamsfuncties. Het activeren en versterken van deze zenuw kan je gezondheid aanzienlijk verbeteren.

Hartcoherentie betekent dat het versnellen en vertragen van onze hartslag op elkaar zijn afgestemd. Als we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die. Als we de twee op een regelmatig tempo afwisselen, spreken we van hartcoherentie.

Het gebroken hart syndroom is een vorm van hartspierziekte of cardiomyopathie, die kan optreden bij heftige emoties maar ook bij andere traumatische ervaringen.

Premenstruele dysfore stoornis (PMDD) is een ernstige stemmingsstoornis die nauw verband houdt met de hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus. Het kan een grote impact hebben op het dagelijks functioneren en de levenskwaliteit van degenen die eraan lijden.

Levend verlies verwijst naar een soort rouw die ontstaat wanneer iemand iets of iemand verliest zonder dat er sprake is van fysieke afwezigheid. Dit type verlies komt vaak voor bij chronische ziektes, beperkingen of het verlies van een relatie.

Net zoals een volwassene rouwt ook een kind op zijn eigen manier. Het rouwproces wordt beïnvloed door zijn leeftijd en zijn karakter, maar vaak ook door zijn omgeving. Een luisterend oor, begrip en een lief woord zijn vaak de beste hulp.

Emotionele ontrouw is een veeleer vaag begrip en kent vele interpretaties. Wat voor de ene emotionele ontrouw is, is voor de andere gewoon vriendschap of onschuldig flirten. Maar op je relatie kan het zijn sporen nalaten.

Mediteren is een oefening voor de geest waarbij je je concentreert op een enkel onderwerp, je ademhaling, of een mantra om zo mentale rust en helderheid te krijgen. Mediteren kan bijdragen aan een diepere connectie met jezelf en een gezondere balans in je dagelijks leven. Maar hoe begin je eraan?