sport en beweging

De gezondheidsvoordelen van bewegen zijn talrijk. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat er een direct verband is tussen een wandeling in de natuur en geestelijke gezondheid. Maar zijn alle vormen van bewegen even goed voor je gezondheid? Wat met sportblessures, zoals pijn in de lies of een spierscheur: hoe kan je ze voorkomen en behandelen? 

Hartcoherentietherapeut Katrien Geeraerts: ‘Zet je wandeling in je planning’

Hartcoherentietherapeut Katrien Geeraerts: ‘Zet je wandeling in je planning’
boeken/interviews 3/04/2023

De gezondheidsvoordelen van bewegen zijn talrijk… en toch lijkt het voor velen een onmogelijke klus om het aantal stappen per dag op te krikken. Hoe komt dat? En vooral: hoe kan het beter? Hartcoherentietherapeut Katrien Geeraerts gaf ons eerder al tips om juister te ademen – want ook dát heeft een grote impact – en heeft nu ook enkele beweegtips.

lees meer »

Waarom je zweet ruikt... en waarom dat nuttig is

video 25/02/2024

Wist jij dat zweet niet alleen vies ruikt, maar dat je er ook mee kunt communiceren? Als iemand bang is, dan komt er een specifieke angstgeur vrij, die jij kan ruiken. Hoe dat zit hoor je van gedragsbioloog Jasper de Groot (Radboud Universiteit Nijmegen) in dit filmpje van Universiteit van Nederland.

lees meer »

Hoe vaak moet ik mijn loopschoenen vernieuwen?

Hoe vaak moet ik mijn loopschoenen vernieuwen?
dossier 21/02/2024

Veel mensen vragen zich af wanneer ze hun oude loopschoenen moeten vervangen. Uitwendig zichtbare slijtage is natuurlijk een belangrijk element, maar ook schoenen die er nog perfect uitzien, kunnen aan vervanging toe zijn.

lees meer »

Spier- en balansoefeningen die je makkelijk thuis kan doen

Spier- en balansoefeningen die je makkelijk thuis kan doen
dossier 18/02/2024

Bij alles wat we doen, hebben we onze spieren nodig: niet alleen bij het bewegen, maar ook bij het ademen en bij het behouden van ons evenwicht. Wie z'n spieren in vorm houdt, plukt er op verschillende vlakken de vruchten van. En wist je dat dat makkelijk kan van thuis uit?

lees meer »

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.

Met deze tips druk je stress de kop in

Met deze tips druk je stress de kop in
nieuws 8/02/2024

Het nieuwe jaar wil voor velen zeggen: een frisse start. Maar de eerste maanden van het jaar gaan vaak ook vaak gepaard met stress. Deze tips kunnen je helpen om je mentaal voor te bereiden op veranderingen en het onbekende.

lees meer »

Zo herstel je jouw darmen na de feestdagen

Zo herstel je jouw darmen na de feestdagen
nieuws 9/02/2024

Een veelvoorkomend gevolg van de feestmaaltijden tijdens de eindejaarsperiode is het optreden van darmongemakken aan het begin van het nieuwe jaar. Nu het februari is, kan jij jouw spijsverteringsbalans met deze tips een handje helpen.

lees meer »

Bij welke hartslag ga je dood?

Bij welke hartslag ga je dood?
dossier 31/01/2024

Hoewel de gemiddelde hartslag van persoon tot persoon kan verschillen, is er een ideaal bereik waarbinnen deze zou moeten liggen. Een hartslag die buiten dit "normale" bereik valt, kan een teken zijn van onderliggende gezondheidsproblemen.

lees meer »

10 oefeningen om skiblessures te vermijden

10 oefeningen om skiblessures te vermijden
dossier 25/01/2024

Skiën vereist kracht en lenigheid en een goed reactie-, uithoudings- en coördinatievermogen. Een goede voorbereiding is dus zeker niet overbodig als je de kans op blessures wil verkleinen. Met deze 10 oefeningen ben je er volledig klaar voor.

lees meer »

Is gaan joggen in vrieskou gezond?

Is gaan joggen in vrieskou gezond?
dossier 18/01/2024

Als de temperatuur onder het vriespunt daalt, zakt ook onze motivatie om te gaan hardlopen of joggen. Jammer, want ook bij koud weer heeft lopen veel voordelen voor de gezondheid. Al zijn er wel enkele zaken waarmee je best rekening houdt.

lees meer »

Wat moet je doen bij een spierverrekking?

Wat moet je doen bij een spierverrekking?
dossier 17/01/2024

Een verrekking is een kwetsuur aan een een spier of pees, het vezelige weefsel dat spieren met botten verbindt, die tijdens een beweging onder te grote spanning komen te staan. Hoe weet je of het om een verrekking gaat, en wat kan je doen?

lees meer »

Gezond ouder worden

Gezond ouder worden
dossier 7/01/2024

We worden steeds ouder, maar met een hogere leeftijd komen ook gezondheidskwalen zoals spijsverteringsproblemen, diabetes, osteoporose en hart- en vaatziekten. Wil je als zestigplusser zo vitaal mogelijk door het leven gaan? Dan is je levensstijl de sleutel.

lees meer »

Ijskoude duik: mag iedereen ijsberen en is het gezond?

Ijskoude duik: mag iedereen ijsberen en is het gezond?
dossier 25/12/2023

De jaarlijkse nieuwjaarsduik komt weer dichterbij. Het vergt misschien wat moed, maar de effecten van ijsberen zijn positief voor lichaam en geest. We leggen uit waarom een duik in ijskoud water voor (bijna) iedereen gezond is en geven enkele tips voor beginners.

lees meer »

‘Wisselwerken’ helpt langdurig zitten op het werk doorbreken

boeken/interviews 11/12/2023

Volgens de Eurobarometer zit 42% van de Belgen meer dan 5,5 uur per dag. Een zorgwekkend cijfer, want te lang stilzitten brengt gezondheidsrisico’s met zich mee. Jan Knapen, doctor in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie, geeft uitleg, en vertelt hoe we onze zitgewoontes kunnen doorbreken.

lees meer »

Diabetes en depressie: zorgelijk duo

Diabetes en depressie: zorgelijk duo
dossier 27/11/2023

Mensen met diabetes nemen vaker antidepressiva. Andersom hebben mensen met een depressie tweemaal zoveel kans om diabetes te ontwikkelen. Beide aandoeningen gaan vaak hand in hand. Hoe komt dat? En wat hebben we zelf in de hand?

lees meer »

Welke (huishoudelijke) activiteiten tellen als matige lichaamsbeweging?

Welke (huishoudelijke) activiteiten tellen als matige lichaamsbeweging?
dossier 9/11/2023

Volgens een recent onderzoek volstaat 22 minuten matige lichaamsbeweging om je risico op sterfte als gevolg van een sedentaire levensstijl drastisch te verlagen. Maar hoe meet je de intensiteit van lichamelijke activiteit? Wordt de afwas doen of mediteren als sedentair beschouwd, of mag je die bij je ‘actieve minuten’ tellen?

lees meer »

9 tips om je wandeling intensiever te maken

9 tips om je wandeling intensiever te maken
dossier 19/10/2023

Volwassen zouden per week 150 minuten moeten bewegen aan matige intensiteit. Met een dagelijkse wandeling van slechts 22 minuten bereik je dat doel al, maar wat als je die wandeling nu eens kracht bij zet en zo nog meer gezondheidsvoordelen plukt? Met deze tips maak je van je wandeling een work-out.

lees meer »

De perfecte workout volgens de wetenschap (10 minuten)

video 18/10/2023

Sportarts Mirwais Mehrab (Universitair Medisch Centrum Utrecht) heeft een wetenschappelijk verantwoorde work-out samengesteld van slechts 10 minuten. Dankzij dit filmpje van Universiteit van Nederland kan je live meedoen, maar voor de zekerheid hebben we onderaan de oefeningen nog eens uitgeschreven.

lees meer »

Veel zitten verhoogt het risico op dementie bij 60-plussers

nieuws 5/10/2023

Dat een zittende levensstijl het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker verhoogt, wisten we al langer, maar nieuw onderzoek toont aan dat het ook de werking van onze hersenen beïnvloedt. Of je nu en dan matig of intensief sport, doet er zelfs niet toe.

lees meer »

Waarom is ademen door je neus gezonder?

Waarom is ademen door je neus gezonder?
dossier 27/09/2023

“Door bewust te schakelen van een mondademhaling naar een neusademhaling en je uitademing te vertragen, kun je de weg naar een gezonder en meer ontspannen leven inslaan,” vertelt hartcoherentietherapeut Katrien Geeraerts, auteur van het boek ‘Blijven ademen’.

lees meer »

Wat doet de plank-oefening voor je lichaam?

Wat doet de plank-oefening voor je lichaam?
dossier 27/09/2023

Wil je op een snelle en eenvoudige manier je lichaam verstevigen? Daar zijn niet per se fitnesstoestellen voor nodig. Door te planken gebruik je je eigen lichaamsgewicht om je spieren te trainen. Als je de oefening goed uitvoert, is ze zeer efficiënt.

lees meer »

Thermische shock: symptomen en hoe voorkomen?

Thermische shock: symptomen en hoe voorkomen?
dossier 11/09/2023

Een thermische shock verwijst naar de fysiologische en medische aandoeningen die kunnen ontstaan door een plotselinge verandering in de omgevingstemperatuur. Een thermische shock kan heel gevaarlijk zijn. Alert zijn voor de symptomen is van levensbelang.

lees meer »

Hoe kan je je VO² max berekenen en verbeteren?

Hoe kan je je VO² max berekenen en verbeteren?
dossier 10/09/2023

De VO² max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens het sporten. Een hoge VO² max is voordelig voor je sportprestaties, maar ook voor je gezondheid in het algemeen. Hoe meet je jouw VO² max? En wat kan je doen om die te verbeteren?

lees meer »

Sporten: wanneer moet je je hart laten testen?

Sporten: wanneer moet je je hart laten testen?
dossier 30/08/2023

Wil je weten of je een verhoogd risico op een hartaandoening hebt en of verder medisch onderzoek aangewezen is? Het team Medisch Verantwoord Sporten van de Vlaamse Gemeenschap heeft in samenwerking met de Vereniging voor Keuringsartsen een hartscreeningprotocol uitgewerkt.

lees meer »
volgopfacebook

volgopinstagram