sport en beweging

Wil je buikvet verliezen, maar weet je niet hoe? Je bent niet de enige. Hardnekkig buikvet blijkt vaak de laatste horde voor wie wil afvallen en strakker wil worden.

De jaarlijkse nieuwjaarsduik komt weer dichterbij. Het vergt misschien wat moed, maar de effecten van ijsberen zijn positief voor lichaam en geest. We leggen uit waarom een duik in ijskoud water voor (bijna) iedereen gezond is en geven enkele tips voor beginners.

Sommige atletes presteren onder hun niveau, omdat ze hun regels hebben, anderen ondervinden net voordelen aan de menstruatie. Feit is dat sport kan helpen tijdens je menstruatie om je mentaal en fysiek beter te voelen. Hoe kan je best trainen, in functie van je cyclus?

Mensen met diabetes nemen vaker antidepressiva. Andersom hebben mensen met een depressie tweemaal zoveel kans om diabetes te ontwikkelen. Beide aandoeningen gaan vaak hand in hand. Hoe komt dat? En wat hebben we zelf in de hand?

Volwassen zouden per week 150 minuten moeten bewegen aan matige intensiteit. Met een dagelijkse wandeling van slechts 22 minuten bereik je dat doel al, maar wat als je die wandeling nu eens kracht bij zet en zo nog meer gezondheidsvoordelen plukt? Met deze tips maak je van je wandeling een work-out.

Wil je op een snelle en eenvoudige manier je lichaam verstevigen? Daar zijn niet per se fitnesstoestellen voor nodig. Door te planken gebruik je je eigen lichaamsgewicht om je spieren te trainen. Als je de oefening goed uitvoert, is ze zeer efficiënt.

Een thermische shock verwijst naar de fysiologische en medische aandoeningen die kunnen ontstaan door een plotselinge verandering in de omgevingstemperatuur. Een thermische shock kan heel gevaarlijk zijn. Alert zijn voor de symptomen is van levensbelang.

De VO² max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens het sporten. Een hoge VO² max is voordelig voor je sportprestaties, maar ook voor je gezondheid in het algemeen. Hoe meet je jouw VO² max? En wat kan je doen om die te verbeteren?

Wil je weten of je een verhoogd risico op een hartaandoening hebt en of verder medisch onderzoek aangewezen is? Het team Medisch Verantwoord Sporten van de Vlaamse Gemeenschap heeft in samenwerking met de Vereniging voor Keuringsartsen een hartscreeningprotocol uitgewerkt.

Iemand met metatarsalgie heeft pijn aan de onderkant van de voet, net achter het begin van de tenen. Meestal liggen (langdurig) staan, wandelen of hardlopen aan de oorzaak van de pijn.

Overtollig vocht rond het kniegewricht kan leiden tot zwelling, pijn en stijfheid. Over het algemeen bestaat de behandeling uit een combinatie van rust en oefeningen, maar de specifieke aanbeveling hangt af van de onderliggende oorzaak en ernst van de aandoening.

Chloor in zwembadwater kan gekleurd haar ernstig beschadigen. Het gaat er niet alleen dof uitzien, je kleur verbleekt ook en kan, vooral bij geblondeerd haar, zelfs groen uitslaan. Je haar pas verven na het zwemmen, is de beste oplossing, maar we hebben ook enkele andere tips.

Is er water in je oor blijven zitten na een douche of een zwempartij? Niet alleen is dat vervelend, maar ook kan je gehoorgang ontsteken, als het water te lang blijft zitten. We geven enkele tips om het gemakkelijk te verwijderen.

Fietsen is een laagdrempelige vorm van beweging die past binnen een gezonde levensstijl. Of je nu de fiets neemt naar het werk, of een lange rit maakt met de koersfiets, zowel je fysieke als je mentale gezondheid varen er goed bij.

De normale vochtbehoefte van een gezonde volwassene wordt geraamd op ongeveer 1,5 à 2 liter per dag. Als je een inspanning doet waarbij je veel vocht verliest, moet je natuurlijk meer drinken. Maar hoeveel dan precies?

Bij warm weer heeft iedereen behoefte aan verkoeling. De hitte geeft bacteriën, larfjes en andere ziekteverwekkers echter vrij spel in het oppervlaktewater, waardoor die frisse duik wel eens nare gevolgen kan hebben.

Wist je dat kinderen al kunnen verdrinken in water met een diepte van amper 5 cm? Zonder dat je het merkt; kinderen die verdrinken, zakken geluidloos onder water zonder te huilen of te spartelen. Wat kan je doen om je kind zo veilig mogelijk te laten zwemmen en spelen in het water?

Zwemmen kan je veel voordelen opleveren: het helpt onder andere om je gewicht onder controle te houden, spieren te versterken en je conditie te verbeteren. Eigenlijk mogen we stellen dat zwemmen goed is voor je gezondheid in het algemeen.

Ga alleen zwemmen in vergunde zwem- en recreatiezones of waar ook veel andere toeristen zwemmen. Zwem bij voorkeur alleen op plekken waar een redder toezicht houdt.

Een zwangerschap en bevalling kunnen je lichaam erg belasten en je nadien opzadelen met vervelende klachten. Het is dus belangrijk dat je de spieren in en rond je bekken opnieuw sterker maakt. Een kinesitherapeut kan je daarbij helpen in de vorm van postnatale oefeningen.

Ben jij niet het type dat urenlang op een handdoek kan blijven liggen? Goed nieuws, blootvoets wandelen op zand en in water heeft heel wat voordelen voor je gezondheid.

Het lichaam kan op verschillende manieren laten weten dat je te weinig water hebt gedronken en dat je vochtbalans uit evenwicht dreigt te raken. We sommen de symptomen op en hebben het ook over de mogelijke gevolgen van te weinig water drinken.

"Bij tekenencefalitis kunnen ongeveer twee weken na de tekenbeet ernstige symptomen opduiken. Zo kan de virale infectie de hersenen en het ruggenmerg aantasten. Er bestaat geen specifieke behandeling," vertelt dr. Charlotte Martin, afdelingshoofd Infectieziekten, CHU Saint-Pierre.

Dat de kilo’s er na het diëten vaak even snel weer bijkomen als ze er af gingen, wordt soms verklaard met de stelling dat een lichaam altijd probeert terug te keren naar een soort ‘voorgeprogrammeerd' gewicht. Die theorie is niet helemaal uit de lucht gegrepen.

In zeelucht zitten hoge concentraties negatieve deeltjes of ionen waarvan wel eens beweerd wordt dat ze het serotonineniveau in je lichaam verhogen. Serotonine is een hormoon dat invloed heeft op slaap, eetlust, stemming en stress. Slaap je dan ook effectief beter als je aan zee verblijft?