Te veel bewerkt voedsel voor het slapengaan kan leiden tot gewichtstoename of spijsverteringsproblemen. Een lichte, gezonde snack kan echter de bloedsuikerspiegel net stabiliseren en je nachtrust bevorderen. Welke late night snacks mag je zonder problemen eten? Een lijstje.

Tijdens warme zomernachten kan je slapend lichaam al snel een lopend buffet worden voor muggen. Hun beten zorgen voor jeuk en kunnen je uit je slaap houden. Bovendien maakt hun gezoem het extra moeilijk om de slaap te vatten. Ontdek hier 8 doeltreffende tips om muggenbeten 's nachts te vermijden.

Slaap is cruciaal voor ons lichaam om goed te functioneren, maar wat gebeurt er als we simpelweg gaan liggen zonder daadwerkelijk te slapen? Kunnen we op deze manier ons energiepeil opladen? Wat moet je doen als je 's nachts maar niet in slaap kunt vallen: in bed blijven of juist opstaan?

Een ononderbroken, kwalitatieve nacht van 8 uur slaap, daar droom je van, maar de gegevens van je smartwatch laten teleurstellende, zelfs zorgwekkende resultaten zien. Als gevolg daarvan ben je zo ongerust dat... je de hele nacht ligt te piekeren. Klopt? Dan lijd je waarschijnlijk aan orthosomnia.

Bepaalde voedingsmiddelen, zoals kersen, noten en melk, bevatten van nature melatonine, het 'slaaphormoon'. Maar kan het eten van deze voedingsmiddelen ons helpen om beter te slapen?

Een goede nachtrust, het is een probleem dat veel mensen bezighoudt en vooral vrouwen in de (post)menopauze hebben er last van. Wat zijn de oorzaken en vooral wat kan je eraan doen?

Intermittent living is een methode om matige, kortstondige stressprikkels te stimuleren zoals koude, hitte, cognitieve uitdaging of intensieve beweging, om zo ons overlevingsinstinct te prikkelen dat door de moderne levensstijl in de sluimerstand is geraakt.

Er is nog veel onbekend over dromen, maar één ding is zeker: dromen helpen ons om belangrijke zaken te verwerken en op te slaan. De aard van je dromen kan een afspiegeling zijn van wat je overdag meemaakt. Er zijn dan ook enkele zaken die je kan uitproberen om meer rust in je dromen te brengen.

De slaapbehoefte verschilt van mens tot mens en is in grote mate afhankelijk van de leeftijd: hoe ouder we worden, hoe minder slaap we nodig hebben.

De 5 AM Club is een concept geïntroduceerd door leiderschapsexpert Robin Sharma in zijn boek The 5 AM Club. Het idee is eenvoudig: door dagelijks om 5 uur 's ochtends op te staan, kun je de extra tijd benutten voor persoonlijke groei, productiviteit en gezondheid. Hoewel dit ritme voor sommigen aanzienlijke voordelen biedt, zijn er ook potentiële nadelen om te overwegen.

Steeds vaker klinkt het onder psychologen dat je geluk zelf in de hand hebt. We geven een greep uit de talloze dingen die je kan doen om gelukkiger te worden.

Snurkgeluiden ontstaan door een vernauwing in de luchtweg tussen de neus en de stembanden. Meestal gaat het om een vernauwing van de huig of het gedeelte van de keelholte achter de tong ten gevolge van de spierverslapping tijdens de slaap. Maar wat kan je eraan doen?

Je leest overal dat een goede nachtrust belangrijk is, zeker als je zwanger bent. Maar laat slapen nu net niet altijd even evident zijn met een dikke buik en allerlei kwaaltjes. Zeker als je weet dat je niet zomaar in om het even houding mag liggen...

Het is een wijdverspreid misverstand dat je minder slaapt of minder slaap nodig hebt als je ouder wordt. Je slaappatroon verandert wel en ook de kans op slaapproblemen wordt iets groter. Hoe komt dat?

Na veel gebroken nachten slaapt je kindje eindelijk door. Jij dacht het slaaptekort wat in te halen, maar plots beginnen de slaapproblemen gewoon opnieuw? Zo'n slaapregressie is tijdelijk. Al zijn er wel zaken die je kan doen, zo vertelt slaapcoach Nathalie van Snuggles and Dreams.

Een verzwaringsdeken is een deken met extra gewichten erin. Je kan ze kopen of zelf maken, en ze zouden stress verlichten, slaap verbeteren, kinderen met ADHD kalmeren en helpen bij het behandelen van angststoornissen. Al zijn er ook wel enkele veiligheidsvoorschriften aan verbonden.

In de nazomer kruipen paringsrijpe spinnen uit hun schuilplaats, tot groot jolijt van alle arachnofoben. De kans is groot dat ook dit jaar iemand uit je omgeving meldt dat we acht spinnen per jaar opeten in onze slaap, maar is dat wel zo?

Voel je je angstig, onrustig of humeurig als je je telefoon niet bij hebt? Sluit je je af voor de buitenwereld en spendeer je veel tijd door kijkend naar je smartphone, laptop of tablet? Dan kamp je misschien met een schermverslaving. Wat kan je doen?

Voel je je, na een productieve ochtend, rond 14, 15 uur plots moe en futloos? Dan heb je last van een middagdip. Wat zijn mogelijke oorzaken van zo’n laag energiepeil? En, interessanter nog, wat kan je doen tegen een middagdip?

Hoewel het normaal is dat je nu en dan voor je kindje uit je bed moet ’s nachts, zeker bij baby’tjes, zijn er toch een aantal zaken die je kan proberen om de nachtrust te bevorderen. Slaapcoach Nathalie Schittekatte van Snuggles and Dreams is sterke voorstander van wakkertijden.

Heel wat mensen, jong en oud, zweren bij een middagdutje. Maar is het eigenlijk wel gezond om overdag te slapen? En hoe kan je ervoor zorgen dat het je mentale en fysieke fitheid zoveel mogelijk ten goede komt?

Sommige vrouwen zweren bij het dragen van een beha 24 uur op 24. Andere laten hun borsten liever losjes onder de lakens terwijl ze in dromenland vertoeven. Wat is nu eigenlijk de beste keuze?

Zweet je kind regelmatig tijdens het slapen, zelfs als het niet bijzonder warm is? Nachtelijk zweten komt vaak voor bij baby's en kinderen. Waarom zweet een kind 's nachts veel? En wanneer is er een probleem?

Voel je je overweldigd door een ellenlange lijst aan taken en to do’s? Dan kan brain dumping helpen. Met deze schrijftechniek kun je je hersenen vrijmaken van afleidende gedachten. Zo verminder je je stress en je mentale werkdruk.

Wordt je baby wakker bij het minste geluid? Een piepende deur, een krakende vloer, het geluid van de afwas... Wat als je baby een lichte slaper is? Wat kan je doen om de nachten te verbeteren?

Hoe komt het dat er enkel ’s morgens korstjes in onze ooghoeken zitten? En hoe ontstaat zulk slaapzand eigenlijk? De zandman heeft er in elk geval niets mee te maken.

Dat de geluidsmeldingen en het blauw licht niet goed zijn voor je nachtrust, weten we intussen, maar wat met straling? Is het gevaarlijk om je telefoon ’s nachts naast je op het nachtkastje te leggen? Of onder je hoofdkussen?