Hoe voorkom je muggenbeten tijdens het slapen?

dossier

Tijdens warme zomernachten kan je slapend lichaam al snel een lopend buffet worden voor muggen. Hun beten zorgen voor jeuk en kunnen je uit je slaap houden. Bovendien maakt hun gezoem het extra moeilijk om de slaap te vatten. Ontdek hier 8 doeltreffende tips om muggenbeten 's nachts te vermijden.

Lees ook: De tijgermug rukt op in België

Wat is de Culex-mug en waarom prikt ze ’s nachts?

123-Culex-pipiens-huismug-09-18.jpg

De Culex-mug prikt 's nachts

In België is het vooral de Culex pipiens, ook wel de gewone huissteekmug genoemd, die ons ’s nachts lastigvalt. Het zijn enkel de vrouwelijke muggen die bloed nodig hebben voor de ontwikkeling van hun eitjes. Ze leven gemiddeld 2 tot 4 weken, maar kunnen binnen in huis – zonder natuurlijke vijanden – nog langer overleven. Voorwaarde? Voldoende voedsel en toegang tot water.

Lees ook: Muggenwerende producten, hoe werken ze eigenlijk?

Wat trekt muggen aan?

Muggen kiezen hun slachtoffers niet willekeurig. Ze worden aangetrokken door lichaamsgeur, vooral door chemische stoffen in je zweet en adem. De belangrijkste ‘muggenlokkers’ zijn:


  • Koolstofdioxide (CO2) die we uitademen
  • Melkzuur, ammoniak en aceton in zweet
  • Sommige parfums en doucheproducten

Volgens onderzoek uit 2023 (iScience) kan de interactie tussen onze huid en geparfumeerde producten onze geur zó veranderen dat we als een muggenmagneet gaan werken. Aangezien muggen zich ook voeden met bloemennectar, kunnen bloemige parfums extra aantrekkelijk zijn voor vrouwelijke muggen.

Lees ook: Tips om muggen te bestrijden

8 tips om muggen 's nachts te vermijden

Getty_piqûres_moustique_muggen_2025.jpg

© Getty Images

1. Plaats een muggennet of muskietennet

Een muggennet rond je bed vormt een fysieke barrière tegen muggen. Er bestaan ook muggenhorren voor deuren en ramen. Zo houd je muggen buiten én vermijd je hinderlijk gezoem tijdens het slapen.

2. Hou je slaapkamer koel

Muggen zijn minder actief bij temperaturen onder 22 °C. Ventileer goed of gebruik een airco of ventilator om de kamer fris te houden.

3. Gebruik een ventilator

Een ventilator verstoort de vlucht van de mug en verstrooit lichaamsgeuren zoals CO2, waardoor het moeilijker wordt om je te vinden.

4. Neem een (ongeparfumeerde) douche voor het slapengaan

Zweet is een magneet voor muggen. Douchen verwijdert geurstoffen die muggen aantrekken. Gebruik bij voorkeur neutrale, ongeparfumeerde producten.

5. Let op met parfums en geurende zepen

Zoals eerder gezegd kunnen sommige geuren muggen extra aantrekken. Producten met kokos- of citroengeur lijken juist een afwerend effect te hebben.

6. Gebruik een doeltreffend anti-muggenmiddel

Breng een anti-muggenspray met DEET of icaridine aan op onbedekte huiddelen (nooit op wonden of slijmvliezen). Voor zwangere vrouwen en kinderen is een concentratie van 20 à 30% aangeraden. Liever natuurlijk? Citrodiol (citroeneucalyptusolie) is een plantaardig alternatief.

7. Vermijd stilstaand water in en rond je woning

Muggen leggen hun eitjes in stilstaand water. Leeg regelmatig bloempotschotels, emmers, goten, speelgoed of regentonnen. Je kunt ook biologische middelen met Bacillus thuringiensis israelensis gebruiken tegen muggenlarven.

8. Sla toe met een elektrische muggenracket

Zie je een mug op de muur of het plafond? Een elektrische muggenracket maakt korte metten met vervelende nachtelijke indringers.

Lees ook: Vitamine B tegen muggen?

Conclusie: combineer verschillende anti-muggenstrategieën

Geen enkele methode is 100% effectief, maar een combinatie van meerdere technieken – van het gebruik van muggenspray tot een frisse kamer en een muggennet – verhoogt je kansen op een mugvrije nachtrust aanzienlijk.

Bronnen:
https://www.nationalgeographic.com
https://www.bbc.com
https://www.cdc.gov
https://www.sciencealert.com

auteur: Olivia Regout, gezondheidsjournalist
Laatst bijgewerkt: juli 2025

Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.
volgopfacebook

volgopinstagram