slaap

Vrouwen die in het laatste trimester van hun zwangerschap op hun rug liggen, hebben dubbel zoveel kans op een doodgeboorte dan vrouwen die niet op de rug gingen slapen.

Bijna de helft van alle pubers (14-17 jaar) voelt zich niet goed uitgerust ’s morgens, zo blijkt uit het grootste slaaponderzoek dat gepubliceerd door de Nederlandse Hersenstichting. Slechte slaap heeft effect op de leerprestaties, stemming, risicogedrag en ongezonde eetgewoontes van jongeren.

Middagdutjes kunnen bij kinderen ouder dan twee jaar leiden tot een slechte nachtrust, waarbij zowel de duur als de kwaliteit van de slaap zou afnemen. Dat bleek uit een Australische studie die twee jaar geleden verscheen.

Als je iemand ziet geeuwen, dan is de kans groot dat je het ook doet. Geeuwen is immers besmettelijk. Nu hebben wetenschappers aan de universiteit van Nottingham in Groot-Brittannië ook ontdekt waarom.

Veel volwassenen (58 procent) gebruiken in het laatste uur voordat ze gaan slapen een tablet, smartphone of computer. Ze doen dit meerdere keren per week of dagelijks.

Drie Nederlandse instellingen op het gebied van epilepsiezorg (Kempenhaeghe ACE, SEIN en UMC Utrecht) hebben samen met het bedrijf Livassured de NightWatch ontwikkeld, een nieuw detectiesysteem voor nachtelijke epilepsie-aanvallen.

Kinderen in de leeftijd van 3 tot en met 7 jaar die te weinig slapen, lopen meer risico op het ontwikkelen van concentratieproblemen in hun latere kindertijd. Dit blijkt uit onderzoek van kinderarts Elsie Taveras van het Massachusetts General Hospital.

Hoe meer peuters een touchscreen gebruiken, hoe minder ze slapen. Dat blijkt uit Brits onderzoek gepubliceerd in het vakblad Scientific Reports. De onderzoekers vroegen 715 Britse ouders om een online vragenlijst in te vullen over het touchscreengebruik van hun peuters tussen zes maanden en drie jaar.

Val je als een blok in slaap zodra je hoofd het hoofdkussen raakt of zie je de minuten net urenlang genadeloos wegtikken voor je oogleden eindelijk dichtvallen? Dan is je slaaproutine mogelijk verstoord. Volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation mag het gemiddeld slechts tien tot twintig minuten duren voor je in slaap valt.

Volgens meer dan 80 % van de mensen die klagen over een verstoorde nachtrust moet 's nachts opstaan om te plassen. Als mensen ‘s nachts meer dan één keer naar de wc moeten, lijden ze aan nycturie, een aandoening waar één op de drie volwassen boven de 30 last van heeft en twee op de drie volwassen boven de 65.

Kind en Gezin en Belgische kinderartsen raden aan dat een baby zeker tot 6 maanden en bij voorkeur tot 1 jaar slaapt in de ruimte waar de moeder of de ouders ook zijn.

De smartphone-app 'SleepCare' die aan de TU Delft en de Universiteit van Amsterdam en Utrecht werd ontwikkeld, helpt om mensen met chronische slapeloosheid een beter slaapritme aan te leren. Gebruikers van de app vielen sneller in slaap en werden minder vaak wakker. Drie maanden later was dit effect nog steeds zichtbaar.

Vrouwen die elke nacht genieten van voldoende nachtrust hebben een beter seksleven. Het rechtstreekse verband tussen de hoeveelheid slaap en de vrouwelijke seksdrive is vooral opvallend bij vrouwen boven de vijftig.

Vrouwen die goed slapen zouden, vooral na de menopauze, betere seks hebben. Dat schrijven onderzoekers in het vakblad Menopause. De onderzoekers ondervroegen meer dan 90.000 vrouwen van 50 tot 79 jaar naar hun slaapgewoonten.

Een goede nachtrust is het gevolg van een aantal factoren. Ook wat je ’s avonds eet of drinkt kan een rol spelen. De succesremedies zowel als de slaapdieven variëren uiteraard van persoon tot persoon, maar bepaalde voedingsstoffen kan iedereen maar beter vermijden.

Ben je een echte nachtraaf die graag tot in de vroege uurtjes voor de televisie hangt of de dansvloer onveilig maakt? Dan ben je misschien wel 's nachts geboren.

Het is een wijdverspreid misverstand dat je minder slaapt of minder slaap nodig hebt als je ouder wordt. Je slaappatroon verandert wel en ook de kans op slaapproblemen wordt iets groter.

Wie één à twee uur te weinig heeft geslapen heeft de volgende 24 uur bijna twee keer zo veel kans op een verkeersongeval als iemand die wel genoeg heeft geslapen (7 uur of meer).

Mannen die regelmatig minder dan zes of meer dan negen uur per nacht slapen, zijn minder vruchtbaar dan mannen die meestal 7 tot 8 uur per nacht slapen.

Ook als je verder gezond bent, kan te veel of te weinig slapen schadelijke effecten op je gezondheid hebben. Onderzoek aan het VUmc in Amsterdam toont hoe essentieel slaap is voor het glucosemetabolisme, een belangrijk aspect van de gezondheid.

Een kampeer- of campingbedje is handig tijdens een vakantie of een logeerpartijtje. Het is echter niet geschikt als permanente slaapplaats (bijvoorbeeld in de kinderopvang of bij gastouders), daarvoor is het niet stevig genoeg.

Ouders die hun kind in slaap laten huilen, bezorgen hun baby daarmee geen extra stress. Integendeel zelfs: uit Australisch onderzoek blijkt dat ze sneller inslapen.

De Britse moeder Sarah Fletcher(33) had tot voor kort veel last van slapeloosheid, tot ze de simpele ‘10-3-2-1-0’- techniek van fitnessgoeroe Craig Ballantyne uitprobeerde. Een goed idee, zo vindt ook slaapexpert Johan Verbraecken van het UZ Antwerpen.

Een babyhangmat is een vormloze doek die u in de box of ledikant kan hangen of op een bijgeleverde standaard. Als de kinderen wat ouder zijn, kan de hangmat ook aan twee haken worden gehangen of tussen twee bomen worden gespannen.

Veel mensen slapen de eerste dagen slecht als ze in een vreemd bed moeten slapen, bijvoorbeeld op vakantie. Volgens Japanse wetenschappers blijft één hersenhelft alert tijdens de eerste nacht dat we op een vreemde plek slapen.

Om te voorkomen dat uw baby het te warm krijgt tijdens de slaap – wat een belangrijke risicofactor is voor wiegendood – wordt aangeraden om geen dekbed of donsdeken te gebruiken tot de leeftijd van 2 jaar. Bovendien kan een dekbed ook niet goed worden ingestopt.

Hebt u nog geen bed voor de baby in aantocht, dan ligt een ledikantje van 60x120 cm met een in hoogte verstelbare bedbodem het meest voor de hand. Een wieg is, zelfs voor een pasgeboren baby, niet per se nodig.

Mensen die te weinig slapen hebben een verhoogd risico op diabetes type 2. Eén nacht te weinig slapen heeft al gevolgen voor de bloedsuiker, zo blijkt uit onderzoek. Mensen die te kort slapen zijn in de ochtend minder gevoelig voor insuline dan mensen die voldoende slapen.