Slaapschema: hoeveel slaap heeft je kind nodig?

dossier

Kinderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen. Tijdens de slaap herstelt hun lichaam en geest van alle inspanningen van de dag. Maar hoeveel slaap heeft je kind eigenlijk nodig? Krijgt hij genoeg slaap? Wij zochten het voor je uit.

Hoeveel slaap heeft je kind nodig?

minimi_slaap_baby_buiklig.jpg
  • Tijdens de eerste maanden heeft een baby gemiddeld twaalf tot achttien uur slaap nodig, verdeeld over verschillende slaapperiodes. Maak je geen zorgen, je baby zorgt ervoor dat hij precies genoeg slaap krijgt.
  • Baby's van zes maanden slapen ongeveer vijftien uur per dag. Vanaf die leeftijd beginnen meeste kinderen ook de nacht door te slapen.
  • Rond de leeftijd van één jaar heeft 9 op 10 kinderen een regelmatig dag-nachtritme ontwikkeld. Tot de leeftijd van drie jaar hebben kinderen tussen de twaalf tot zestien uur slaap nodig, waarbij ze meestal ook overdag nog een paar uren slapen. Daarna volstaan negen à tien uur.

  • Gemiddeld slaapschema

    1 maand
    Nachtslaap: 8 uur
    Dagslaap: 8 uur

    3 maanden

    Nachtslaap: 10 uur
    Dagslaap: 5 (of 3) uur

    6 maanden

    Nachtslaap: 11 uur
    Dagslaap: 3 uur en een kwartier

    9 maanden
    Nachtslaap: 11 uur
    Dagslaap: 3 (of 2) uur

    12 maanden

    Nachtslaap: 11 uur en een kwartier
    Dagslaap: 2 en een half uur (of 2 uur)

    18 maanden

    Nachtslaap: 11 uur en een kwartier
    Dagslaap: 2 uur en een kwartier (of 1 uur)

    2 jaar

    Nachtslaap: 11 uur
    Dagslaap: 2 uur (of 1)

    3 jaar

    Nachtslaap: 10 en een half uur
    Dagslaap: anderhalf uur (of 1 uur)


    Bron
    Babycentre


    Hoeveel slaap is nodig?

    Kinderen hebben niet allemaal evenveel slaap nodig, daarom is het lastig om precieze cijfers te geven. Maak je daarom geen zorgen als je kind meer of minder dan het gemiddelde slaapt. Vooral als je kind te weinig lijkt te slapen, maak je je als moeder al snel zorgen. Maar als je kind ’s morgens makkelijk wakker wordt en overdag alert en niet moe is, is er geen reden om je zorgen te maken.

    Checklist: krijgt jouw kind genoeg slaap?

    • Valt je kind bijna altijd in slaap in de auto?
    • Moet je je kindje iedere ochtend wakker maken?
    • Is je kind vaak geïrriteerd of chagrijnig overdag?
    • Is je kind op sommige dagen van de week veel eerder moe dan zijn gewone bedtijd?

    Zeg je vooral ‘ja’ op deze vragen, dan krijgt je kind te weinig slaap. Probeer zijn slaapritme te verbeteren, door hem eerder in bed te leggen of misschien moet je het middagdutje terug invoeren.

    Wakkercyclus baby

    De exacte slaapcyclus van een baby is overigens heel moeilijk vast te stellen. Deskundigen variëren in uren slaap van tien tot wel drieëntwintig uur. Wat wel vast te stellen is hoelang een baby ongeveer wakker kan zijn. De wakkere tijd is inclusief voedingstijd. 

    Leeftijd                                Wakker na slaapperiode 

    0-2 weken                              30-45 minuten

    2-6 weken                              45-60 minuten

    7-12 weken                            60-75 minuten

    3-5 maanden                          1,5 uur


    Laatst bijgewerkt: oktober 2022
    Geef het beste van jezelf en neem deel aan een klinische studie Geef het beste van jezelf en neem deel aan een klinische studie
    Pfizer

    U bent minimum 12 weken geleden bevallen ? U geeft uw baby borstvoeding en stemt ermee in om die tijdelijk te onderbreken (4 - 5 dagen) ? Dan zoeken we jou !

    Check hier hoe je kan bijdragen

    Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.

    eenvoudig terug uit te schrijven
    Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.
    volgopfacebook

    volgopinstagram