Gerelateerde artikels
Fupa: vet aan onderbuik, boven schaambeen
In dit artikel
Fupa: vet aan onderbuik, boven schaambeen
dossier Misschien ben je de term “FUPA” al eens tegengekomen op TikTok of Instagram. Er circuleren heel wat tips om een FUPA weg te trainen of te laten verdwijnen. Maar wat is een FUPA eigenlijk? Is het normaal om er één te hebben? En kan je er echt iets aan doen?
Wat is een FUPA?
FUPA is een Engelse afkorting voor “Fat Upper Pubic Area” of “Fat Upper Pubic Abdomen”. Daarmee wordt de vetophoping bedoeld die zich net boven het schaambeen bevindt, op de zogenoemde venusheuvel (mons pubis). Bij sommige mensen is dat vetkussentje nauwelijks zichtbaar, bij anderen valt het meer op. Dat heeft onder meer te maken met je lichaamsbouw, vetverdeling en genetische aanleg.
Een FUPA is iets anders dan een buikje. Het is een vetkussentje onderaan de buik, net boven de schaamstreek.
Lees ook: Waarom is buikvet zo gevaarlijk en wat kan je eraan doen?
Is een FUPA normaal?
Ja. Een FUPA is op zich heel normaal en geen medische aandoening. Iedereen heeft op die plaats een natuurlijke vetlaag die de onderliggende structuren beschermt. Hoe zichtbaar die is, verschilt van persoon tot persoon. Ook slanke mensen kunnen een FUPA hebben. Dat betekent niet per se dat ze te veel lichaamsvet hebben. Net zoals sommige mensen van nature bredere heupen of vollere bovenbenen hebben, slaan anderen meer vet op rond de onderbuik en de venusheuvel.
Sociale media geven vaak een vertekend beeld. Door filters, poses en fotobewerking lijkt het soms alsof een volledig vlakke onderbuik de norm is, terwijl dat voor veel mensen helemaal niet realistisch is.
Hoe ontstaat een FUPA?
© Getty Images / fupa na zwangerschap
Een FUPA kan verschillende oorzaken hebben, zoals:
- genetische aanleg;
- een algemene gewichtstoename;
- zwangerschap;
- een keizersnede, waarbij littekenweefsel de vorm van de onderbuik kan beïnvloeden;
- sterk gewichtsverlies, waardoor overtollige huid achterblijft;
- hormonale veranderingen of veroudering.
De plaats waar je lichaam vet opslaat, wordt voor een groot deel genetisch bepaald. Daardoor kunnen twee mensen met hetzelfde gewicht toch een gans andere lichaamsvorm hebben.
Workout: kan je een FUPA wegtrainen?
Helaas niet. Je kan niet bepalen waar je lichaam vet verbrandt. Buikspieroefeningen versterken je buikspieren wel, maar laten het vet boven de schaamstreek niet zomaar verdwijnen. Een FUPA kan wel kleiner worden als je in het algemeen lichaamsvet verliest. Een gezonde voeding, voldoende beweging en krachttraining zijn daarvoor de beste basis. Toch blijft bij sommige mensen altijd een klein vetkussentje zichtbaar. Dat is heel normaal en heeft vooral te maken met genetische aanleg.
Lees ook: Hoe kan je snel vermageren aan je buik?
Welke oefeningen helpen bij FUPA?
Er bestaan geen oefeningen waarmee je een FUPA plaatselijk kan wegtrainen. Oefeningen zoals planken, dead bugs, bird dogs, squats, lunges en glute bridges versterken wel je romp, billen en benen. In combinatie met krachttraining voor het hele lichaam, voldoende beweging en een gezonde voeding kunnen ze helpen om je vetpercentage te verlagen en je lichaam steviger te maken.
Lees ook: Met welke sporten kan je best buikvet verliezen?
Verdwijnt een FUPA als je afvalt?
Dat verschilt van persoon tot persoon. Bij sommige mensen wordt een FUPA duidelijk kleiner als ze afvallen. Bij anderen blijft er een vetkussentje of wat overtollige huid zichtbaar, zeker na een groot gewichtsverlies of een zwangerschap. Ook de elasticiteit van de huid en je genetische aanleg spelen daarbij een rol.
Een FUPA verdwijnt dus niet altijd volledig, ook niet als je een gezond gewicht bereikt. Dat is normaal en het betekent niet dat je iets verkeerd doet.
Lees ook: Trainingsschema krachttraining: deze oefeningen kan je thuis doen
Behandeling bij FUPA
Heb je veel last van je FUPA of blijf je er ondanks een gezonde leefstijl mee zitten? Dan kan je dat bespreken met je huisarts. Die kan je eventueel doorverwijzen naar een plastisch chirurg om de mogelijkheden te bekijken. Een liposuctie of buikwandcorrectie is meestal pas een optie als andere maatregelen onvoldoende helpen of wanneer de FUPA veel lichamelijke klachten veroorzaakt en/of je zelfbeeld negatief beïnvoedt.
Lees ook: Kan je snel (en veilig) 5 kg afvallen?
Conclusie
- Een FUPA is een vetkussentje boven het schaambeen en komt heel vaak voor.
- Hoe zichtbaar een FUPA is, hangt onder andere af van je genetische aanleg, vetverdeling, leeftijd en een eventuele zwangerschap.
- Je kan een FUPA niet plaatselijk wegtrainen met buikspieroefeningen.
- Gezonde voeding, voldoende beweging en krachttraining kunnen wel helpen om je totale vetpercentage te verlagen.
- Ook als je afvalt, kan een klein vetkussentje boven het schaambeen zichtbaar blijven. Dat is heel normaal.
Bronnen:
https://www.healthline.com
https://www.medicalnewstoday.com
https://www.webmd.com
auteur:
Josefien De Bock,
gezondheidsjournalist
