sport en beweging

Regelmatige sportbeoefening vermindert de kans op (goedaardige) prostaatvergroting en op erectiestoornissen, aldus een artikel in Harvard Men's Health Watch.

Volle ontbijtgranen en afgeroomde melk zijn minstens even goed om te recupereren na een sportinspanning dan speciale sportdranken, aldus een onderzoek voorgesteld op de 54ste jaarvergadering van de American College of Sports Medicine (ACSM).

Onderzoek aan het Garvan Institute in Sydney, Australië, toont aan dat menselijk groeihormoon weinig of geen effect heeft op de toename van spiermassa of op de sportieve prestaties.

Vrouwen na de menopauze die regelmatig wandelen of yoga beoefenen voelen zich beter dan vrouwen die weinig of niet bewegen en hebben ook minder menopauzale klachten.

Tussen 2001 en 2005 is het aantal ongevallen met trampolines in Nederland gestegen met 180%. .

Fietsen in het hooggebergte is niet alleen lastig omwille van de hellingen, door de hoogte neemt ook het prestatievermogen sterk af. Dat heeft te maken met de lagere luchtdruk. Hoe hoger men gaat, hoe meer de luchtdruk daalt.

Elke inspanning gaat gepaard met warmteproductie. Slechts een vijfde van de energie die bij een inspanning vrijkomt, wordt omgezet in beweging (lopen, fietsen, gewichten heffen,...). De overige 4/5 gaan verloren als warmte.

Enkele tips om toch veilig van de zon te kunnen genieten.

Oudere mensen die last hebben van geheugenklachten kunnen hun geheugen verbeteren door regelmatig te bewegen.

Het merendeel van de Nederlandse jongeren rijdt op een fiets die een of meer gebreken vertoont. Volgens de BOVAG is er te weinig aandacht voor fietsonderhoud.

Twee keer per week de spieren trainen, zorgt niet alleen voor sterkere, maar ook voor ‘jongere’ spieren, zo blijkt uit onderzoek bij 65-plussers door McMaster University Medical Centre in Hamilton (Canada).

Sporters die om medische redenen een geneesmiddel nemen dat op de dopinglijst staat (bv. omdat ze aan astma lijden), moeten voortaan een “Toestemming wegens therapeutische noodzaak” (TTN) aanvragen.

Lage rugpijn is erg vervelend, maar wordt meestal niet veroorzaakt door iets ernstigs. Oók niet als de pijn erg is. Het gaat bijna altijd vanzelf over.

Dansen is minstens even goed en veel leuker dan vele andere bewegingsvormen voor hartpatiënten, zeggen Italiaanse onderzoekers.

Sport is gezond. De keerzijde van meer sport is echter meer sportblessures. Op verzoek van de Stichting Consument en Veiligheid heeft het Nederlandse NIVEL in 50 huisartsenpraktijken uitgezocht hoeveel sportletselpatiënten huisartsen zien.