dossier
Wanneer je antibiotica inneemt, worden niet alleen de schadelijke bacteriën aangepakt, maar ook de goede bacteriën in je darmen (microbiota). Dit kan je spijsverteringsstelsel uit balans brengen, met klachten zoals diarree, een opgeblazen gevoel en constipatie als gevolg. Gefermenteerde voeding zoals yoghurt kan helpen om deze ongemakken te beperken. Maar let op: yoghurt en antibiotica vormen niet altijd een goede combinatie.
Lees ook: Hoe gezond is gefermenteerd voedsel?
Antibiotica zijn krachtige middelen tegen bacteriële infecties. Ze doden de ziekteverwekkers of remmen hun groei, zodat je lichaam de infectie kan bestrijden. Voordat ze hun doel bereiken via de bloedbaan, passeren antibiotica echter je spijsverteringskanaal. Onderweg vernietigen ze ook een groot deel van je darmflora — de goede bacteriën die essentieel zijn voor je spijsvertering en immuniteit.
Gevolg: je microbiota raakt verstoord. Dat merk je aan spijsverteringsproblemen zoals diarree, constipatie, een opgeblazen gevoel en winderigheid. Naar schatting krijgt 10 tot 20% van de volwassenen antibiotica-geassocieerde diarree (AAD). Ook je immuunsysteem kan verzwakken door deze disbalans.
Vrijwel alle antibiotica – zoals amoxicilline en amoxicilline-clavulaanzuur – kunnen je darmflora aantasten.
© Getty Images
Yoghurt ontstaat wanneer melkzuurbacteriën (zoals Streptococcus thermophilus en Lactobacillus bulgaricus) lactose omzetten in melkzuur. Sommige yoghurts bevatten extra probiotische stammen zoals Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum of Lactobacillus casei.
Een studie uit 2021 toonde aan dat yoghurt met Bifidobacterium lactis BB-12 effectiever was dan een placebo om de darmflora te beschermen tijdens een antibioticakuur. Volgens prof. Daniel Merenstein (Georgetown University) is de timing cruciaal: “Probiotica op dezelfde dag als de start van de antibiotica innemen kan het verschil maken. Door vroeg te starten, vóór de eerste symptomen, verhoog je de kans op een gunstig effect.”
Lees ook: Na pre- en probiotica: wat zijn postbiotica?
De levende bacteriën in yoghurt vestigen zich niet blijvend in je darm, maar ondersteunen tijdelijk je microbiota. Daarom is regelmaat belangrijk: eet dagelijks yoghurt tijdens én na je antibioticabehandeling.
Dr. Eric De Maerteleire, expert in gezondheid en voeding, adviseert om elke dag gefermenteerde producten te eten:
“Stuur dagelijks goede soldaten naar het front. Een potje yoghurt van 150 tot 200 gram volstaat. Neem het idealiter 10 à 15 minuten na de hoofdmaaltijd, zodat de bacteriën de zure maag beter overleven en de darm bereiken.”
|
Let op: sommige yoghurts worden na fermentatie verhit (gepasteuriseerd), waardoor de bacteriën sterven. Kies daarom voor gewone yoghurt zonder toevoegingen, of voor yoghurt met toegevoegde probiotica. |
Lees ook: Waarom een antibioticakuur altijd volledig afmaken?
Advies bij deze antibiotica:
Raadpleeg altijd de bijsluiter of vraag advies aan je arts of apotheker.
Lees ook: Is Skyr gezonder dan yoghurt?
Naast yoghurt zijn er andere gefermenteerde producten die je darmgezondheid ondersteunen:
Lees ook: Alcohol bij antibiotica: wat zijn de gevolgen?
Conclusie
Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen helpen om je microbiota te beschermen tijdens een antibioticabehandeling. Zo beperk je het risico op diarree en andere spijsverteringsklachten. Kies yoghurt die levende bacteriën bevat en/of verrijkt is met probiotica. Let wel op mogelijke interacties met bepaalde antibiotica. Bij twijfel: raadpleeg je arts of apotheker.
 |
 |
