ADVERTORIAL Spierkrampen of spasmen: iedereen heeft er wel eens last van. Er kunnen verschil-lende oorzaken aan de basis liggen van je klachten. Maar wat je vooral wil weten, is hoe je die pijnlijke spiersamentrekkingen voorkomt en verlicht. Onze tips op een rij.

De perfecte pump-up in 5 stappen. Een oefening waarvan je het warm krijgt en die ook warm aanbevolen wordt. Een must do bij elke krachttraining!

Het is interessant deze test te doen na de winter, als je niet getraind hebt, en na de zomer, als je meer lichaamsbeweging hebt gehad.

Wanneer je langer wil leven moet je niet persé de magische 10.000 stappen per dag halen. Uit een nieuw Amerikaans onderzoek blijkt dat oudere vrouwen die dagelijks niet meer dan 4.400 stappen zetten langer leefden dan hun leeftijdsgenoten die minder beweging hadden.

De squat is niet het nieuwste hippe dansje en ook niet een of ander ‘chill' gebaar! Het is een fitness oefening waarbij je je hele lichaam gebruikt en vooral je billen en benen traint, maar ook je rug- en buikspieren varen er wel bij.

Lenigheid is niet alleen belangrijk voor dansers en circusartiesten, maar ook in het gewone leven. Vooral stramme rug-en beenspieren kunnen voor heel wat last zorgen.

Een goede manier om je fysieke conditie te testen is de 12-minutentest of de zg. Coopertest, genoemd naar de Californische fitnessgoeroe dr. Kenneth Cooper.

Om te weten of een bepaalde hartslag bij een gegeven inspanning hoog of laag is, kan je in een sportlaboratorium een test afleggen waarbij de inspanning gradueel tot het maximum opgedreven wordt.

Voldoende lichaamsbeweging kan een rol spelen bij de behandeling van een depressie, maar nu blijkt dat het zelfs een depressie kan voorkomen.

ADVERTORIAL Constipatie kan ook natuurlijk worden opgelost zonder gebruik van medicatie.

Deze test meet het aëroob (zuurstof verbruikend) uithoudingsvermogen voor iedereen, mits niet te ongetraind.

Sport is gezond. Indien je jarenlang een zittend leven leidt en nauwelijks nog beweegt, kan het echter soms nodig zijn om je vooraf te laten onderzoeken door een arts om na te gaan of er geen gezondheidsrisico's bestaan. Deze test kan je daarbij helpen.

Deze oefening test je acceleratievermogen. Ze meet de tijd in tienden van seconden die nodig is om 5 keer volledig heen en weer over een afstand van 5 meter te sprinten.

De Trappenloop-test wordt ook de explosieve Margaria Kalamen-test of Test van het maximaal vermogen genoemd.

Zorg je dat je iedere dag beweegt voor een goede gezondheid?

Osteoporose, een aandoening waar oudere vrouwen vaker last van hebben, kan volgens een nieuw onderzoek van de Metropolitan University van Manchester simpel voorkomen worden. Springen is de boodschap.

Een BOV (Bewegen op Verwijzing)-coach maakt een beweegplan op maat en motiveert u ook om dit beweegplan uit te voeren en vol te houden.

Als we de glazen bol van Pinterest mogen geloven, dan brengt 2019 heel wat nieuwe trends rond alles wat met gezondheid te maken heeft.

De gemiddelde recreatiesporter en vooral de ongetrainde sporter doen er best aan volgend vragenlijstje even te doorlopen alvorens aan een conditietest deel te nemen.

Wat als we je vertellen dat je met sommige klusjes net zoveel calorieën verbrandt als met een uur zwoegen op de loopband?

Ook dit jaar organiseren het Vlaams Instituut Gezond Leven en de Vlaamse Logo’s de 10.000-stappenclash. Van 1 tot en met 31 mei 2018 nemen de inwoners van Vlaamse steden en gemeenten het al stappend tegen elkaar op.

Rechtstaand werken, bijvoorbeeld aan een bureau dat in de hoogte verstelbaar is, is niet alleen gezonder dan zittend werken, het helpt ook om een beetje af te vallen.

Volgens Amerikaanse onderzoekers heeft de inzet van mobiele technologieën en toepassingen, zoals remote monitoring of het gebruik van wearable biosensoren (bijv. activity trackers), nauwelijks invloed op de gezondheid.

Mensen die wekelijks één à twee uur bewegen, hebben 44 procent minder kans op een depressie dan wie niet of nauwelijks beweegt. Dat blijkt uit een studie waarbij bijna 34.000 Noorse volwassenen gedurende elf jaar werden opgevolgd. Het onderzoek verscheen in het American Journal of Psychiatry.

De Nederlandse Gezondheidsraad heeft nieuwe Beweegrichtlijnen opgesteld. Deze Beweegrichtlijnen wijken op een aantal punten af van de Vlaamse aanbevelingen voor beweging.

Bewegen Op Verwijzing, een project om Vlamingen na doorverwijzing van de huisarts meer aan het bewegen te krijgen, breidt steeds verder uit. Na de projecten in Leuven en Mechelen in september 2016, werden intussen al de projectaanvragen van 26 kleinstedelijke gebieden goedgekeurd.

De wijze waarop de leefomgeving is ingericht kan mensen aansporen tot gezond gedrag. Dat besluit het Nederlandse RIVM in een onderzoek naar de relatie tussen de leefomgeving en gezondheid.

Een plastic rol uit plastic of schuim, meer heb je niet nodig voor een stevige workout. Dit hulpmiddel is volop aan de opmars bezig.

Een hele dag aan je bureau zitten is ongezond en af en toe eens rechtstaan is een must. Wil je calorieën verbranden, dan is niet het aantal minuten of uren dat je rechtop staat van belang, wel het aantal keer dat je op een werkdag van je bureaustoel komt. Dat heeft een recente Britse studie aangetoond.