Een bore-out: symptomen en behandeling

dossier

Een bore-out is een aandoening die je ontwikkelt bij extreme verveling op het werk. Hoewel de klachten bij een bore-out sterk lijken op die van een burn-out, is de oorzaak verschillend. Sommige mensen zijn vatbaarder dan andere, maar er bestaan gelukkig ook oplossingen.

Wat is de oorzaak van een bore-out?

Getty_boreout_werk_job_bureau_2022.jpg

© Getty Images

Je kan in verschillende situaties een bore-out ontwikkelen: als je een functie uitvoert onder je niveau, als je werk eentonig is of als je niet genoeg te doen hebt.

Het komt er bij een bore-out op neer dat je je werk niet of onvoldoende uitdagend vindt. Je wordt dus eigenlijk onderbelast. Ook kan je je talenten niet ten volle inzetten, waardoor je zelfvertrouwen vermindert. Door die combinatie kan je een bore-out ontwikkelen.

Wat zijn de symptomen van een bore-out?

Als je een bore-out hebt, kan je een aantal klachten ervaren:

Lees ook: Hoe gezond is flexibel werken?

Het verschil tussen een bore-out en burn-out

Een bore-out verwart men soms met een burn-out, omdat de mentale en fysieke symptomen en gevolgen grotendeels overlappen. 

Het verschil tussen een bore-out en een burn-out is de oorzaak van de stress. Bij een bore-out ligt verveling en onderbelasting aan de basis. Bij een burn-out is overbelasting net het probleem.

Lees ook: Is burn-out een ingebeelde ziekte?

Wie loopt risico op een bore-out?

Afhankelijk van hoe je als persoon in elkaar zit, heb je meer kans om een bore-out te ontwikkelen:

  • Personen die niet assertief zijn en moeilijk initiatief nemen, zijn vatbaarder voor een bore-out. Ook al past het werk niet helemaal bij hen, ze zullen sneller doen wat hen gevraagd wordt in tegenstelling tot assertieve persoonlijkheden.
  • Personen met een laag zelfbeeld. Ook voor deze personen is initiatief nemen moeilijk. Ze zullen dus sneller in hun situatie berusten.
  • Personen die hoogbegaafd zijn. De kans is groot dat zij onvoldoende gestimuleerd worden in hun werk.

Hoe behandel je een bore-out?

Om een bore-out te behandelen, moet je de oorzaak aanpakken, in dit geval de werksituatie. Enkele adviezen:

  • Ga het gesprek aan met je leidinggevende en spreek uit wat jij belangrijk vindt in je werk.
  • Creëer meer structuur in je taken. Stel deadlines en werk ook echt op momenten dat het nodig is.
  • Maak een duidelijk onderscheid tussen privé en werk.
  • Als blijkt dat je werk niet bij jou past, kan je misschien beter iets zoeken dat wel aansluit bij jouw behoeften.

Lees ook: Verhoog je productiviteit met de Pomodoro techniek

Bronnen:
https://www.psyned.nl
https://www.eoswetenschap.eu

auteur: Sara Claessens, gezondheidsjournalist
Laatst bijgewerkt: november 2022
Je Groeipakket via Infino? Kinderspel! Je Groeipakket via Infino? Kinderspel!
Infino

Jouw startbedrag en Groeipakket, tijdig en correct uitbetaald, zonder gedoe, mèt goed advies en duidelijke info? Dat kan bij Infino. Bovendien maak je de wereld zo nog een stukje duurzamer.

Vraag je startbedrag aan in 1, 2, 3!

Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.
volgopfacebook

volgopinstagram