- dossierAllergie voor kunstnagels is belangrijke oorzaak van handeczeem
- dossierInfiltraties bij rugpijn: procedure en bijwerkingen
- dossierIschias: rugpijn (zenuwpijn) die uitstraalt tot aan je bil of been
- dossierWat is oefentherapie en bij welke lichamelijke klachten kan het helpen?
- videoPodcast over rugpijn: 'Er zijn twee gouden regels bij rugpijn'
Soorten rugpijn (1) : Aspecifieke of gewone lage rugpijn
- Soorten rugpijn
- 1. Aspecifieke of gewone lage rugpijn: rust roest
- 2. Aspecifieke nekpijn
- 3. Rugpijn door spierproblemen
- 4. Artrose van de wervelkolom
- 5. Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging
- 6. Beschadiging van de tussenwervelschijf
- 7. Vernauwing van het wervelkanaal
- 8. Standafwijkingen van de wervelkolom (scoliose, hyperkyfose, hyperlordose)
- 9. De ziekte van Bechterew
dossier
Rug- en nekklachten komen heel veel voor en hebben veel verschillende oorzaken. Ze kunnen veroorzaakt worden door een spier- of peesletsel, door beschadiging of sleet van een wervel of een tussenwervelschijf. In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt echter geen specifieke oorzaak of een organisch letsel gevonden. Doordat deze problematiek zo uitgebreid is zijn er 9 verschillende dossiers (zie hieronder) over. Helemaal onderaan kan je naar de andere dossiers doorklikken.
Soorten rugpijn 1. Aspecifieke of gewone lage rugpijn: rust roest 2. Aspecifieke nekpijn 3. Rugpijn door spierproblemen 4. Artrose van de wervelkolom 5. Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging 6. Beschadiging van de tussenwervelschijf 7. Vernauwing van het wervelkanaal 8. Standafwijkingen van de wervelkolom (scoliose, hyperkyfose, hyperlordose) 9. De ziekte van Bechterew |
1. Aspecifieke of gewone lage rugpijn: rust roest
De meeste mensen met rugpijn hebben lage rugpijn: dat is pijn in het onderste deel van de romp, van de onderste ribben tot de bilplooi. Wanneer mensen spreken over 'lumbago', 'spit' of 'het verschot' dan bedoelen ze eigenlijk lage rugpijn. Zeven op tien Belgen krijgt daar ooit mee te maken. Dit soort rugklachten komen het meest voor bij mensen tussen 35 tot 64 jaar.
Dat vooral de onderrug wordt getroffen is niet zo verwonderlijk als men weet dat dat deel van de rug het zwaarste gewicht moet torsen. We belasten onze onderrug nog eens extra zwaar door ons zittend leven.
Lage rugpijn kan plotseling ontstaan (‘erinschieten’) of meer geleidelijk. De pijn is meestal hevig of zeurend. Vooral bewegen, maar ook staan of zitten kan flink pijn doen. Soms straalt de pijn uit naar de billen, de dij of naar een of beide bovenbenen.
Lage rugpijn kan een duidelijke oorzaak hebben, zoals een spierletsel, een gebroken of een ingezakte wervel, een discushernia, een infectie, de ziekte van Bechterew, artrose, kanker... In dat geval spreken we van specifieke lage rugpijn.
In meer dan 9 op 10 gevallen is er geen duidelijke lichamelijke oorzaak of die wordt alleszins niet gevonden. Dan spreekt men van aspecifieke of gewone lage rugpijn. Soms wordt dit ook mechanische rugpijn genoemd, omdat de pijn meestal verergert door inspanningen of beweging en vermindert door rust.
Men vermoedt dat die aspecifieke lage rugklachten te maken hebben met een overbelasting van pijngevoelige structuren in en rond de wervelkolom zoals tussenwervelschijven, gewrichten, zenuwen en spieren. Daarvoor worden soms de meest ingewikkelde termen gebruikt, zoals blokkades van wervels, facet- en SI-gewrichten, myofasciale pijnpunten, enz. Probleem is dat er meestal geen duidelijke letsels worden gevonden. Om de puzzel nog wat ingewikkelder te maken, veroorzaken niet alle afwijkingen van de rug die men tijdens een onderzoek wel ontdekt ook pijn. Heel wat mensen hebben bijvoorbeeld een tussenwervelschijf die er op een NMR-scan niet meer volmaakt uitziet, maar ze hebben daar helemaal geen last van.
Het heeft dan ook weinig zin om bij gewone lage rugpijn allerlei dure tests en onderzoeken te laten uitvoeren, tenzij uw arts vermoedt dat er mogelijk meer aan de hand is.
Verhoogd risico
Alhoewel men de preciese oorzaken van aspecifieke lage rugpijn niet kent, zouden sommige factoren de kans op lage rugpijn wel kunnen vergroten:
• zware fysieke arbeid en/of veel zware lasten moeten tillen,
• veelvuldig draaien en buigen met de romp
• vaak aan trillingen worden blootgesteld, bijvoorbeeld als vrachtwagenbestuurder,
• alleen zittend werk doen,
• zwangerschap,
• overgewicht,
• weinig beweging,
• leeftijd
• zwakke rug- en buikspieren.
Rugpijn tijdens de zwangerschap
Een typisch kenmerk is ‘startpijn': pijn bij het starten van een beweging zoals opstaan uit een stoel. De oorzaken hiervan zijn:
Wat kan u er aan doen?
Wanneer een arts raadplegen? |
Welke klachten?
Typische klachten bij gewone of aspecifieke lage rugpijn zijn:
- Een hevige of zeurende pijn onderaan in de rug. De pijn verergert wanneer u beweegt (wandelt, opstaat uit een stoel, iets moet opheffen...).
- De pijn kan uitstralen in de bil, de dij of één of beide bovenbenen.
- soms stijfheid in de rug bij het opstaan ’s morgens.
|
Hoe lang duurt gewone lage rugpijn?
Gewone lage rugpijn gaat gelukkig bijna altijd vanzelf over. Langzamerhand krijgt u minder last en na een tijdje kunt u weer zonder pijn bewegen. Bij sommige mensen is de pijn binnen enkele dagen over, soms duurt het een paar weken. Zelden duren de klachten langer dan 6 weken. Maar de kans dat de klachten na verloop van tijd terugkomen, is wel groot. Gemiddeld driekwart van de mensen heeft binnen het jaar opnieuw rugpijn.
Bij ongeveer 5% van de mensen blijven de klachten langer dan 6 weken aanslepen. Wanneer ze ook na 12 weken nog niet verdwenen zijn, spreekt men van chronisch lage rugpijn . Waarom lage rugklachten bij sommige mensen blijven aanslepen, is niet bekend. Mogelijk spelen hierbij, naast lichamelijke factoren, ook psychologische factoren mee, zoals angst voor pijn en bewegen, ongerustheid over de evolutie, ontreddering, schrik voor jobverlies, enz. Chronische lage rugpijn is een venijnig probleem. Er zijn slechts weinig testen en individuele behandelingen waarvan het nut overtuigend bewezen werd.
Wat moet u doen?
Bij lage rugklachten worden tal van behandelingen voorgesteld waarbij vaak nauwelijks bewijs bestaat dat ze effectief helpen. Soms zijn ze zelfs contraproductief.
Essentiëel is dat u zo veel mogelijk blijft bewegen. Een multidisciplinaire aanpak waarbij meerdere technieken worden gebruikt, is meestal effectiever dan een geïsoleerde interventie.
1. Blijf actief
Probeer zoveel mogelijk actief te blijven. Blijf bewegen en probeer uw dagelijkse bezigheden (werk, huishouden, hobby’s...) zo veel mogelijk voort te zetten, ook al heeft u pijn. Bewegen met pijn veroorzaakt geen schade. Doe het wel rustig aan en forceer uzelf niet. Probeer daarbij uw rug zoveel mogelijk te sparen (zie hoofdstuk....). Eventueel moet het werk (tijdelijk) aangepast worden.
Onderzoek heeft aangetoond dat niet bewegen of het vermijden van bewegingen uw rug meer kwaad doet dan goed. Mensen met rugklachten maken ook meer kans om te evolueren naar chronische ruglijder als ze inactief blijven. Onderzoek heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat hoe langer een werknemer niet kan werken omwille van rugpijn, hoe kleiner de kansen worden om het werk te hervatten.
Wordt de pijn steeds erger of is de pijn na een aantal dagen nog steeds te hevig om te bewegen, raadpleeg dan uw huisarts.
2. Geen bedrust
Bij zeer hevige pijn kan in bed liggen de pijn verlichten. Doe dit echter alleen als het niet anders kan en maximaal twee dagen. Blijf niet de hele dag liggen, maar probeer toch af en toe wat te bewegen. Te veel rust verzwakt de spieren en vertraagt het herstel.
Hoe liggen met rugklachten: semi-fowlerhouding? |
3. Oefentherapie
Een gepersonaliseerd oefenprogramma onder begeleiding van een ervaren therapeut, waarbij o.m. de rompspieren worden geoefend, kan helpen om actief te blijven en sneller te herstellen. In de acute fase is oefentherapie vaak niet mogelijk, maar zeker bij chronische lage rugpijn, en om een herhaling van de lager rugpijn te voorkomen, wordt oefentherapie ten zeerste aanbevolen.
Er bestaan diverse types van oefenprogramma’s: spierversterkende oefeningen, aerobe oefeningen, stabilisatie oefeningen, flexie en extensie oefeningen, McKenzie, enz. Welk type de voorkeur geniet, is niet duidelijk. Belangrijk is vooral dat het programma is aangepast aan uw individuele noden en mogelijkheden en dat het voldoende intensief gebeurt.
Er is geen bewijs dat oefeningen in water (‘hydrotherapie’) beter zouden zijn dan een gewoon oefenprogramma.
4. Manuele therapie
Manuele therapie met o.m. manipulatie (‘kraken’) lijkt op korte termijn een lichte verbetering van de pijn te geven en kan helpen om sneller opnieuw normaal te kunnen bewegen.
Kraken dient door een ervaren therapeut te gebeuren omdat het ook risico’s kan inhouden.
5. Geneesmiddelen
Geneesmiddelen kunnen het herstel niet versnellen maar ze helpen wel om te blijven bewegen.
Neem de pijnstillers gedurende een aantal dagen en kijk daarna of u geleidelijk aan weer zonder kunt. Gebruik bij voorkeur paracetamol. Gebruik pas als dat niet help niet-steroïdale onstekeningsremmers zoals ibuprofen.
Geneesmiddelen die de spieren verslappen, hebben weinig zin, tenzij uw arts duidelijk heeft vastgesteld dat bepaalde spieren sterk zijn opgespannen doordat u door de pijn verkeerd beweegt.
6 Warmte
Veel mensen vinden het prettig de rug warm te houden. Een hete douche, een warmtecompres of kruik kan hierbij helpen.
7 Massage
Massage wordt niet echt aangeraden als behandeling, maar een lichte massage kan wel deugd doen. Wie u ook masseert, maak deze persoon duidelijk dat u pijn hebt en waar. Laat een niet-professionele masseur nooit de ruggengraat zelf behandelen.
8. Acupunctuur
Over de mogelijke effecten van acupunctuur lopen de meningen sterk uiteen. Sommige studies tonen een gunstig effect aan, in andere is er geen of nauwelijks effect. Baat het niet, het schaadt ook niet.
9. Gedragstherapie
Bij mensen met chronische lage rugklachten wordt ook cognitieve gedragstherapie aangeraden om pijnbeleving, angst om te bewegen enz. te helpen oplossen.
Níet aan te raden behandelingen
Volgende behandelingen worden niet aangeraden bij gewone lage rugpijn, zowel in de acute fase als bij aanslepende rugpijn:
• Spinale tractie in welke vorm dan ook (gemotoriseerd of manueel uitgevoerd, continu of intermitterend, met uiteenlopende trekkrachten en in verschillende uitgangshoudingen).
• het dragen van een korset of lendenriem en andere ondersteuningsvormen
• Diverse vormen van injectietherapie in de rug
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation)
• Ultratonentherapie, laserbehandeling of elektrische interferentietherapie
• Radiofrequente facetgewricht-denervatie
• Intradiscale electrothermale therapie of percutane intradiscale radiofrequente thermocoagulatie
• Operatie: gewone lage rugpijn is nooit een reden tot een chirurgische ingreep.
Let op uw houding en bewegingen
|
Fonds voor Beroepsziekten helpt bij rugklachten Dit preventieprogramma bevat een medisch luik en een ergonomische interventie. Om te kunnen genieten van dit programma, moet u voldoen aan drie voorwaarden: |
Meer lezen
- Kwaliteitsinstituut voor de Gezondheidszorg CBO, Richtlijn Aspecifieke lage rugklachten - www.cbo.nl
- Kwaliteitsinstituut voor de gezondheidszorg CBO, Concept Ketenzorgrichtlijn Aspecifieke Lage Rugklachten 2010 - www.cbo.nl
- NHG-Standaard Aspecifieke lagerugpijn - www.nhg.org
- Algemene Directie Humanisering van de Arbeid, Behandeling van lumbago in arbeidsgeneeskunde, 2008
- Federaal Kenniscentrum voor de gezondheidszorg, Chronische lage rugpijn
2. Aspecifieke nekpijn
Lees ook: Soorten rugpijn (2): Aspecifieke nekpijn en whiplash
3. Rugpijn door spierproblemen
Lees ook: Soorten rugpijn (3): Rugpijn door spierproblemen
4. Artrose van de wervelkolom
Lees ook: Soorten rugpijn (4): Artrose van de wervelkolom
5. Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging
Lees ook: Soorten rugpijn (5): Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging
6. Beschadiging van de tussenwervelschijf
Lees ook: Soorten rugpijn (6): Beschadiging van de tussenwervelschijf (hernia)
7. Vernauwing van het wervelkanaal
Lees ook: Soorten rugpijn (7): Vernauwing van het wervelkanaal
8. Standafwijkingen van de wervelkolom (scoliose, hyperkyfose, hyperlordose)
9. De ziekte van Bechterew
Lees ook: Soorten rugpijn (9): De ziekte van Bechterew