Wintertijd: hoe beperk je de gevolgen van de uurverandering?

nieuws

In de nacht van 28 op 29 oktober 2023 gaat de wintertijd in. Je moet de klok één uur achteruit zetten, wat betekent dat je nachtrust met één uur wordt verlengd. Hierdoor is het ‘s ochtends eerder licht en ‘s avonds eerder donker. Terugzetten van de klok vraagt om enige aanpassing van ons slaapritme. 

Lees ook: Winteruur: (wanneer) wordt de uurverandering nu afgeschaft?

Hoe kunnen we de impact van de uurverandering beperken?

• Als je uit ervaring weet dat je moeite hebt om je aan te passen aan het nieuwe uur, zou je in de dagen voor de uurwissel de bedtijd met 15 minuten per dag kunnen verschuiven, in plaats van ineens met één uur. Ga dus elke dag een kwartiertje later slapen en sta ook iets later op.
  
• Wees ’s morgens, als de wekker gaat, meteen actief en zorg voor veel licht en veel geluid.
• Probeer overdag zo veel mogelijk buiten te zijn. Wanneer je ’s ochtends in het donker naar je werk vertrekt en ’s avonds in het donker terug thuis komt, heb je nauwelijks daglicht gezien.
• Volgens sommige studies in het buitenland zou de invoering van het winteruur tijdens de eerste weken gepaard gaan met een stijging van het aantal verkeersongevallen met voetgangers en fietsers. Neem daarom je voorzorgen als je kinderen ’s morgens in het donker naar school vertrekken. Als ze met de fiets gaan, moeten ze zeker licht hebben. Als ze te voet gaan, kan je ze een fluorescerend vestje aantrekken. Bij het oversteken is het extra opletten geblazen.
  
  

Lees ook: Hoe help je kinderen bij de omschakeling naar het winteruur?

Bronnen:
https://www.frankdeboosere.be
https://www.timeanddate.com