Helpen zinksupplementen echt tegen een verkoudheid?

Laatst bijgewerkt: December 2016
123-vr-koud-sneeuw-hoest-ziek-12-16.jpg

tips Er bestaat meer en meer wetenschappelijk bewijs dat
zinktabletten en zinksiroop een verkoudheid kunnen voorkomen, de symptomen (in beperkte mate) kunnen milderen en de duur van een verkoudheid met gemiddeld één dag kunnen verkorten. Normaal duurt een verkoudheid ongeveer 7 dagen.
Dat zink een verkoudheid kan voorkomen en infecties kan verminderen zou komen doordat zink het immuunsysteem versterkt, waardoor de verkoudheidsvirussen zich niet langer kunnen vermenigvuldigen.

Zinksupplementen kunnen een verkoudheid voorkomen
Uit een overzicht van de beschikbare onderzoeken blijkt dat de preventieve dagelijkse inname van zinktabletten of -siroop gedurende 5 à 6 maanden een verkoudheid kunnen voorkomen. Mensen die preventief zink innemen hebben namelijk minder verkoudheden en zijn minder vaak afwezig op het werk of de school.

Zink verkort een verkoudheid
Uit onderzoek blijkt dat mensen die binnen de 24 uren na de eerste symptomen van een verkoudheid een zinktablet nemen en dit gedurende minstens 5 dagen, minder erge klachten hebben en gemiddeld 1 à 2 dagen minder lang ziek.

- De duur van een loopneus, verstopte neus, niezen en pijnlijke keel zou met ongeveer een derde kunnen verkorten.
- Voor spierpijn, heesheid en hoesten gingen de klachten bijna voor de helft sneller over.
- De koortsduur of hoofdpijn verminderde niet, maar dat kan komen doordat de hoofdpijn en koorts een andere oorzaak hebben dan de verkoudheid.

Hoeveel en wanneer zinksupplementen nemen?
• De behandeling moet gestart worden binnen de 24 uur na de eerste symptomen en gedurende minstens één week wordt verdergezet. Na de verkoudheid moet u weer stoppen met het gebruik ervan om overdosering te voorkomen.
• Een dagelijkse dosis van 75 mg of meer zou het beste resultaat opleveren, bij een dosis beneden 75 mg werd geen resultaat vastgesteld.
• Welk type zinkpreparaat (zinkgluconaat, zinkacetaat of zinksulfaat) zou geen verschil uitmaken.

Mogelijke nevenwerkingen
Als er al bijwerkingen optreden, dan zijn die vrij onschuldig.
• Zo kunnen neussprays geurverlies veroorzaken,
• Zuigtabletten kunnen een slechte smaak geven en misselijkheid met braakneigingen veroorzaken.
• Pillen of siroop zouden het minst nevenwerkingen hebben.

Bronnen:
• Huisarts en Wetenschap 2015
http://www.henw.org/nieuws/id219-zink-verkort-verkoudheid.html
• BMC Fam Pract 2015
http://bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-015-0237-6
• The Open Respiratory Medicine Journal 2011
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136969/
• Cochrane Database Systematic Review 2011 & 2013
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328251
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/abstract
• Medizin-Transparant 2015
www.medizin-transparent.at/zink-erkaeltung
• Canadian Medical Association Journal 2014
http://www.cmaj.ca/content/early/2014/01/27/cmaj.121442.extract


verschenen op : 08/12/2016
pub

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in op onze nieuwsbrief:

Nee, bedankt