Gerelateerde artikels
Ski-ongeluk: andere letsels en blessures dan vroeger
In dit artikel
Ski-ongeluk: andere letsels en blessures dan vroeger
dossier
Dankzij beter materiaal en goed onderhouden pistes is skiën vandaag veiliger dan vroeger. Toch lopen nog altijd heel wat wintersporters een skiletsel op. Het verschil met vroeger zit vooral in het type letsel: breuken komen minder voor, terwijl knie- en handletsels nu de bovenhand nemen.
Hoe ontstaat een ski-ongeval?
Een ski-ongeval heeft zelden één duidelijke oorzaak. Meestal gaat het om een combinatie van factoren. Snelheid, vermoeidheid en verminderde concentratie spelen een grote rol. Opvallend: veel ski-ongevallen gebeuren in de namiddag, wanneer de spieren vermoeid raken en de aandacht verslapt. Ook uitdroging wordt vaak onderschat. In de koude berglucht verlies je ongemerkt veel vocht, waardoor je reactievermogen afneemt. Alcohol verhoogt dat risico nog verder: het beïnvloedt je evenwicht, vertraagt je reacties en verstoort je inschattingsvermogen.
Lees ook: Ski-ongeval: veel voorkomende blessures
|
Zonbescherming verkleint risico op ski-ongelukIn de bergen is de UV-straling sterker, en sneeuw weerkaatst bovendien het zonlicht. Daardoor kan je huid sneller verbranden en uitdrogen. Dat verhoogt de kans op irritatie, kloven en wondjes die trager genezen. Ook zonnebrand of oververhitting kunnen indirect het risico op skiletsels verhogen, omdat je hierdoor sneller vermoeid raakt en je concentratie afneemt. Daarom is bescherming tegen de zon minstens even belangrijk als bescherming tegen kou en wind tijdens het skiën. |
Vooral knie- en handletsels
Vroeger liepen skiërs vooral letsels op aan de voet, de enkel en het onderbeen. Dankzij moderne skischoenen en beter afgestelde bindingen is dat risico vandaag sterk verminderd. Tegelijk is de manier van skiën veranderd. Wintersporters skiën gemiddeld sneller en op drukkere pistes, en zijn niet allemaal even ervaren. Dat heeft gevolgen voor het letselbeeld. Onderzoek wijst uit dat knieletsels vandaag de meest voorkomende skiblessures zijn, gevolgd door letsels aan de hand en de pols. Vooral bij plotse draaibewegingen, onverwachte hobbels of valpartijen aan hogere snelheid gaat het vaak mis.
Lees ook: Helm op bij wintersporten helpt ernstig hoofdletsel voorkomen
Knieletsels bij skiën
De knie is tijdens het skiën zeer kwetsbaar, vooral de voorste kruisband. Knieletsels ontstaan vaak door een combinatie van buigen en draaien, bijvoorbeeld bij achterwaarts evenwichtsverlies, een slechte landing na een sprong of onverwachte hobbels en ijsplekken op de piste. Dit type skiletsel treft niet alleen beginners. Ook ervaren skiërs lopen risico op een knieblessure, zeker wanneer ze aan hoge snelheid skiën of wanneer vermoeidheid de kop opsteekt.
Lees ook: Mag je skiën als je zwanger bent?
Preventie van knieletsels
Deze tips helpen om knieletsels bij het skiën te voorkomen:
- Zorg voor een goede skitechniek en pas je snelheid aan.
- Voldoende spierkracht en stabiliteit in benen en romp helpen om de knie beter te beschermen.
- Merk je dat je vermoeid raakt? Dan is het verstandig om op tijd te pauzeren en geen te moeilijke pistes meer te kiezen.
- Tot slot blijft goed afgesteld materiaal belangrijk: correct ingestelde bindingen verminderen de krachten die op de knie terechtkomen bij een val.
Lees ook: 10 oefeningen om skiblessures te vermijden
Hand- en polsletsels bij skiën
Naast knieletsels komen ook pols- en andere handletsels geregeld voor bij skiërs. Ze ontstaan meestal bij een val waarbij men zich instinctief opvangt met de handen. Dat kan leiden tot verstuikingen, kneuzingen of breuken ter hoogte van de hand en de pols. Het risico neemt toe op harde of ijzige pistes en bij vermoeidheid, wanneer je minder snel reageert. De skiduim is een van de meest voorkomende handletsels bij het skiën.
Door aandacht te hebben voor je techniek, je snelheid aan te passen en je skistokken los te laten bij een val, kan je het risico op hand- en polsletsels verkleinen.
Lees ook: Veiligheidsregels op de ski- en snowboardpiste
Conclusie
Het aantal skiongevallen neemt af, maar het soort letsels verandert. Knieblessures en handletsels komen vandaag vaker voor dan klassieke breuken. Vermoeidheid, snelheid en drukte op de piste spelen daarbij een grote rol. Door te letten op je skitechniek, je tempo aan te passen en op tijd te rusten, loop je minder risico op een skiletsel en ga je met meer vertrouwen de skipiste op.
Bronnen:
auteur:
Josefien De Bock,
gezondheidsjournalist
