Plasdrang: is het ongezond om urine op te houden?

In dit artikel

Wat gebeurt er als je je plas ophoudt?
Kan je blaas barsten?

dossier

Veel mensen stellen het toiletbezoek weleens uit, bijvoorbeeld tijdens een lange vergadering of een autorit. Maar is het eigenlijk wel verstandig om je plas op te houden? Volgens experts kan regelmatig de drang om te plassen negeren leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals een urineweginfectie, blaasproblemen en zelfs nierstenen.

Lees ook: Wat zegt je urine over je gezondheid?

Wat gebeurt er als je je plas ophoudt?

De blaas is een holle, peervormige spier die urine opslaat totdat je naar het toilet gaat. Een gezonde volwassen blaas kan gemiddeld zo’n 500 ml urine vasthouden (ongeveer twee kopjes). Zodra de blaas voor de helft gevuld is, voel je meestal al de aandrang om te plassen.

Af en toe je plas ophouden is meestal niet schadelijk. Maar wie dit regelmatig doet, kan last krijgen van onaangename of zelfs ernstige klachten.

Lees ook: Hoe vaak zou je moeten plassen per dag?

Lees ook: Waarom en hoe moet je je blaas volledig leegplassen?

1. Pijn in de blaas of onderbuik

Als je de drang om te plassen negeert, kan dit leiden tot een pijnlijk of ongemakkelijk gevoel in je onderbuik of blaasstreek. Wanneer je uiteindelijk toch plast, kan dit pijnlijk zijn. De spieren rondom de blaas blijven soms ook na het plassen aangespannen, wat krampen in het bekken kan veroorzaken.

2. Verhoogd risico op een urineweginfectie (blaasontsteking)

Urine bevat bacteriën, en wanneer je de urine lang in de blaas houdt, krijgen deze bacteriën de kans zich te vermenigvuldigen. Dit verhoogt het risico op een urineweginfectie. Symptomen van een blaasontsteking zijn onder andere:

Brandend gevoel bij het plassen
Pijn in de onderbuik of het bekken
Aanhoudende drang om te plassen
Sterk ruikende of troebele urine
Donkere of zelfs bloederige urine

Naast het ophouden van je plas kunnen ook onvoldoende drinken, slechte hygiëne en sommige medicatie het risico op een urineweginfectie verhogen.

Lees ook: Blaasontsteking (cystitis): symptomen, oorzaken en behandeling

3. Een uitgerekte blaas

Wie zijn plas te vaak ophoudt, loopt het risico dat de blaas overrekt raakt. Hierdoor kan het moeilijker worden om de blaas volledig te ledigen. In ernstige gevallen kan een katheter nodig zijn om de urine af te voeren.

4. Verzwakking van de bekkenbodemspieren

Door regelmatig urine op te houden kunnen de bekkenbodemspieren, waaronder de sluitspier van de plasbuis, verzwakken. Dit kan leiden tot urineverlies (urine-incontinentie). Gelukkig kunnen bekkenbodemoefeningen zoals Kegeloefeningen helpen om deze spieren te versterken en controle terug te winnen.

Lees ook: Oefeningen om je bekkenbodem te versterken

5. Kans op nierstenen

Urine bevat mineralen zoals calciumoxalaat en urinezuur. Wanneer je je plas lang ophoudt, kunnen deze stoffen kristallen vormen, wat het risico op nierstenen vergroot – vooral bij mensen die hier al aanleg voor hebben.

Lees ook: Nycturie: 's nachts vaak opstaan om te plassen

Kan je blaas barsten?

Hoewel het zeldzaam is, kan de blaas in uitzonderlijke gevallen scheuren. Meestal gebeurt dit echter niet zomaar, maar is er een onderliggende oorzaak zoals een blokkade of trauma. Vaak zal het lichaam eerder “de controle verliezen” en vanzelf plassen om schade te voorkomen.

Lees ook: Urineverlies bij mannen: oorzaken en behandelingen

Lees ook: Kunnen jongens en mannen beter staand of zittend plassen?

In sommige gevallen kan een arts aanraden om de blaas te trainen om minder vaak te hoeven plassen. Dit gebeurt onder medische begeleiding en met een persoonlijk schema. Het doel is om de blaas te leren grotere hoeveelheden urine vast te houden, zonder schade aan te richten.