Voetbad met rozemarijn tegen gezwollen voeten
In dit artikel
Voetbad met rozemarijn tegen gezwollen voeten
dossier
Rozemarijn is een plant die al sinds lange tijd wordt gebruikt omwille van haar geneeskrachtige eigenschappen. Zo zou rozemarijn helpen bij het verlichten van gezwollen voeten door de bloedcirculatie in de benen te stimuleren. Hoe maak je een voetbad met rozemarijn?
Lees ook: Rozemarijn: hét keukenkruid om oud te worden?
Waarom helpt een voetbad met rozemarijn bij gezwollen voeten?
© Getty Images
Rozemarijn (Rosmarinus officinalis L.) is een geneeskrachtige plant die al eeuwenlang gebruikt wordt om de bloedsomloop te verbeteren en spier- en gewrichtspijn te verlichten.
- Het verlichten van milde spier- en gewrichtspijn
- Het bevorderen van de perifere bloedsomloop (benen, voeten, handen)
Uit onderzoek gepubliceerd in
Communications Biology (2023) blijkt dat bepaalde stoffen in rozemarijn – zoals carnosol en carnosinezuur – de bloedvaten kunnen ontspannen door het activeren van specifieke ionkanalen (KCNQ). Dat ondersteunt het traditionele gebruik van rozemarijn om de doorbloeding te stimuleren.
Lees ook: Stimuleert rozemarijn de haargroei?
Hoe maak je een voetbad met rozemarijn?
Een rozemarijn-voetbad is makkelijk te maken met verse of gedroogde blaadjes.
Ingrediënten
50 g gedroogde of verse rozemarijn, 1 liter water
Bereiding
- Breng het water aan de kook en voeg de rozemarijn toe.
- Laat 10 tot 15 minuten trekken.
- Zeef de aftreksel en meng met koud water in een teiltje tot je een aangename temperatuur hebt (lauw-warm).
- Dompel je voeten 10 tot 20 minuten onder. Herhaal dit 2 à 3 keer per week of dagelijks bij klachten.
Tip: Je kunt dit aftreksel ook toevoegen aan een volledig bad. Ideale temperatuur: 35-38 °C.
Lees ook: Rozemarijn is goed voor de ogen
Voorzorgsmaatregelen bij een rozemarijn-voetbad
Hoewel het een natuurlijk middel is, gelden enkele voorzorgsmaatregelen:
- Niet gebruiken op een geïrriteerde of beschadigde huid
- Niet aanbevolen voor kinderen onder 12 jaar of zwangere vrouwen, wegens onvoldoende gegevens
- Wees voorzichtig bij hoge bloeddruk – overleg bij twijfel met je arts
Wanneer moet je met gezwollen voeten naar de dokter?
Een voetbad met rozemarijn kan symptomen verlichten, maar het vervangt geen medische behandeling. Raadpleeg je arts als je:
- Lijdt aan chronische veneuze insufficiëntie
- Plots last krijgt van zwelling, roodheid, pijn of verkleuring aan één been (mogelijk teken van een diepe veneuze trombose)
- Last hebt van wondjes, glanzende huid of spataders die plots opduiken
Lees ook: Chronische veneuze insufficiëntie (CVI): symptomen die je niet mag negeren
Andere planten tegen gezwollen benen en voeten
Naast rozemarijn kunnen ook andere planten en natuurlijke middelen helpen:
- Toverhazelaar: ontstekingsremmend en vaatversterkend
- Rode wijnstok: helpt bij veneuze insufficiëntie
- Klimopmuts (muizedoorn): versterkt de vaatwanden
- Etherische olie van cipres: tonifiërend en ontzwellend (verdund gebruiken)
Lees ook: Oedeem: wanneer zijn gezwollen benen, enkels en voeten gevaarlijk?
Tips om gezwollen voeten te voorkomen
Naast het gebruik van een rozemarijn-voetbad kan je deze gewoonten toepassen om zware benen en vochtophoping in de voeten te beperken:
- Beweeg regelmatig: wandelen, fietsen of zwemmen
- Vermijd langdurig staan of zitten
- Leg je benen hoger wanneer je rust of slaapt
- Draag steunkousen bij lange reizen of staand werk
- Vermijd hitte zoals sauna’s of warmwaterkruiken
- Spoel je benen af met koud water na het douchen
- Hydrateer voldoende, zeker bij warm weer of vliegreizen
- Draag loszittende kleding
Lees ook: Diepe veneuze trombose (DVT) of trombosebeen
Conclusie
Een voetbad met rozemarijn is een eenvoudige en natuurlijke manier om de doorbloeding in de voeten en benen te verbeteren. Het helpt vooral bij het verlichten van vermoeide of gezwollen voeten, zeker in combinatie met gezonde leefgewoonten.
Raadpleeg steeds een arts bij twijfel of aanhoudende klachten. Een voetbad ondersteunt, maar vervangt geen medische zorg.
Bronnen:
Laatst bijgewerkt: juni 2025
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
