- dossierMag je voedingsmiddelen die licht beschimmeld zijn nog opeten?
- dossier8 signalen van je lichaam dat je te veel zout eet
- dossierHypoglycemie (hypo): symptomen en wat doen bij een lage bloedsuiker?
- dossierHyperglycemie: symptomen te hoge bloedsuikerspiegel
- nieuwsGezond ouder worden: voedingsrichtlijnen van de Hoge Gezondheidsraad
Hoeveel energie hebt u dagelijks nodig?
nieuws
Het Europese Voedselagentschap EFSA heeft onderzoek gedaan naar de gemiddelde energie-inname van kinderen en volwassenen. Die varieert van 1500 tot 2900 kcal. EFSA is bij de gemiddelde behoefte uitgegaan van een Body Mass Index van 22 kilo per vierkante meter. Verschillen in energiebehoefte hangen onder meer samen met lichamelijke activiteiten. Het lichaam verbrandt meer of minder naargelang de intensiteit en de duur van de oefening (van 60 tot 100 kcal/u voor een lichte inspanning en tot 1000 kcal/u voor een zware inspanning). Telkens als u aan sport doet, hebt u dus meer energie en ook meer calorieën nodig.
EFSA maakt bij de energiebehoefte geen onderscheid tussen de geslachten.
leeftijd | energiebehoefte (kcal/dag) |
---|---|
meisjes/jongens 6j | 1500-1600 |
meisjes/jongens 12j | 2000-2200 |
meisjes/jongens 17j | 2300-2900 |
vrouwen/mannen 30-39j | 2000-2600 |
vrouwen/mannen 50-59j | 2000-2500 |
vrouwen/mannen 70-79j | 1800-2300 |