Gerelateerde artikels
Kan je de leeftijd van de menopauze uitstellen?
In dit artikel
Kan je de leeftijd van de menopauze uitstellen?
dossier
De leeftijd waarop de overgang start (de periode waarin je menstruaties onregelmatig worden) en de menopauze begint (het ogenblik waarop de menstruaties definitief wegblijven) verschilt per vrouw. De overgang begint meestal ergens tussen je 45ste en 55ste jaar, soms eerder. 1 op de 100 vrouwen komt al voor hun 40ste in de overgang. Gemiddeld duurt het 4 jaar voor de menstruatie helemaal wegblijft. Op 50-jarige leeftijd heeft ongeveer de helft van de vrouwen de menopauze bereikt.
Lees ook: Kan je het tijdstip van menopauze voorspellen?
Wat kan je zelf doen om de menopauze uit te stellen?
De leeftijd waarop je in de menopauze komt, is vooral genetisch bepaald. Al kan je dat moment een beetje beïnvloeden. Volgende factoren kunnen helpen om de menopauze uit te stellen:
- Borstvoeding geven aan je baby: Sommige onderzoeken tonen een verband tussen 7 tot 12 maanden borstvoeding geven en een lager risico op een vervroegde menopauze.
- Regelmatig bewegen: Lichaamsbeweging kan de hormoonhuishouding beïnvloeden. Meerdere dagen per week bewegen, kan helpen om de overgang naar de menopauze vlotter te laten verlopen.
- Niet roken: Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die roken, meer kans hebben om vroeg in de menopauze te komen dan vrouwen die niet roken.
- Eierstokweefsel invriezen: De menopauze gaat niet enkel gepaard met vervelende symptomen, zoals opvliegers, slapeloosheid en stemmingswisselingen. In deze levensfase verhoogt ook het risico op chronische ziekten, zoals osteoporose en hartaandoeningen. Om die reden zeggen enkele onderzoekers nu dat ze het begin van de menopauze mogelijks vele jaren kunnen uitstellen. Dat doen ze door eierstokweefsel op jonge leeftijd te verzamelen en in te vriezen, en het jaren later weer te transplanteren in het lichaam. Zo zou de hormoonproductie zich herstellen, waardoor de menopauze tientallen jaren kan worden uitgesteld, of zelfs helemaal kan worden voorkomen. Als men om de paar jaar opnieuw stukjes van de eigen ingevroren eierstokken implanteert, zou dit de cyclische hormonale schommelingen die de menstruatie veroorzaken, in stand kunnen houden. Dit zou het normale begin van de menopauze tientallen jaren kunnen uitstellen als men hiermee begint bij mensen jonger dan 40 jaar.
De medische wereld is niet eenduidig positief. Sommige experts uiten hun bezorgdheid over het gebruik van deze techniek. Zij vinden bestaande behandelingen voor menopauzesymptomen eenvoudiger en veiliger dan deze procedure waarbij meerdere operaties nodig zijn.
Volgens Kutluk Oktay, voortplantingsbioloog aan de universiteit van Yale en hoofdauteur van de niet-klinische modelstudie, werden de deelnemers aan de studie zorgvuldig gescreend en kwamen ze in aanmerking om bepaalde gezondheidsredenen. “Naarmate er meer bewijs komt, zou het kunnen dat we de techniek toepassen voor de algemene voordelen voor iedereen”, zegt Oktay. “Maar in eerste instantie zijn we selectiever.”
Lees ook: Menopauze: de klachten
Kan voeding de menopauze uitstellen?
Een vraag die veel vrouwen bezighoudt is of voeding de start van de menopauze kan beïnvloeden. We legden de vraag voor aan Dr. Ir. Eric De Maerteleire, auteur van verschillende boeken rond voeding en gezondheid. Zijn antwoord: "Een online studie gepubliceerd in het Journal of Epidemiology and Community Health laat zien dat het type voedsel dat vrouwen regelmatig consumeren, verband houdt met de leeftijd waarop zij in de overgang komen. Zo bleek dat vrouwen die vaak geraffineerde pasta en witte rijst aten, gemiddeld vroeger in de menopauze kwamen. Daarentegen kwamen vrouwen die meer vette vis, bonen en andere peulvruchten consumeerden, juist later in de overgang. Elke dagelijkse portie vette vis, bonen of peulvruchten werd geassocieerd met een gemiddelde vertraging van 3,3 jaar in het begin van de menopauze, terwijl elke extra portie geraffineerde pasta of rijst de menopauze gemiddeld 1,5 jaar eerder liet beginnen. Daarnaast ontdekten de onderzoekers dat een hogere inname van vitamine B6 en zink de menopauze leek uit te stellen met respectievelijk 0,6 en 0,3 jaar. Interessant genoeg bereikten vegetariërs in deze studie de menopauze gemiddeld eerder dan vleeseters. De verklaring hiervoor is nog niet volledig duidelijk, maar onderzoekers vermoeden dat antioxidanten in peulvruchten en omega-3 vetzuren in vette vis een beschermend effect hebben op de eicellen. Hierdoor blijven de eicellen langer gezond en kan het begin van de menopauze worden uitgesteld."
Lees ook: Menopauze-dieet: wat eten tijdens de overgang?
Bronnen:
https://www.eoswetenschap.eu
Yashvee Dunneram, Darren Charles Greenwood, Victoria J Burley, Janet E Cade (2018). Dietary intake and age at natural menopause: results from the UK Women's Cohort Study. J Epidemiol Community Health. Aug;72(8):733-740.
Yashvee Dunneram, Darren Charles Greenwood, Victoria J Burley, Janet E Cade (2018). Dietary intake and age at natural menopause: results from the UK Women's Cohort Study. J Epidemiol Community Health. Aug;72(8):733-740.
