Lichaamsbeweging alleen is niet voldoende

nieuws Steeds meer onderzoek toont immers aan dat wie een hele dag lang stilzit, meer risico loopt op onder andere hartziekten, darmkanker, diabetes, depressie en voortijdige dood.

Iemand die dagelijks een half uurtje gaat wandelen of fietsen, maar voor de rest van de dag stilzit is ‘minder gezond bezig’ dan iemand die gedurende de dag ook het stilzitten afwisselt met rechtstaan en kleine beetjes bewegen. Dagelijks voldoende bewegen waarbij je hartslag en ademhaling sneller gaan is goed, maar dus niet goed genoeg.

Daarom moeten volwassenen lange periodes van stilzitten beperken en na 20 tot 30 minuten even recht te staan en de benen strekken. Of staand in plaats van zittend te bellen. Andere maatregelen zijn onder meer zit- en sta-bureaus op de werkvloer, of het inlassen van bewegingstussendoortjes tijdens en na elke les op school.