- dossierAltijd duizelig: wat is PPPD of Persisterende Positionele Perceptie Duizeligheid?
- dossierDuizeligheid: wanneer moet je je ongerust maken?
- dossierDuizeligheid: de symptomen en behandeling van een evenwichtsstoornis
- nieuwsWeer eens last van een blauwe plek? Dit kan de oorzaak zijn
- dossierVertigo: duizelig met draaierig gevoel
Duizelig bij het opstaan: oorzaken en tips
dossier
Lees ook: Vertigo: duizelig met draaierig gevoel
Waarom duizelig bij rechtstaan?
Lees ook: Lage bloeddruk of hypotensie: vervelend maar niet gevaarlijk
Lees ook: Plotseling duizelig: wat zijn 'loszittende' oorkristallen?
Wanneer moet je naar de dokter?
Lees ook: Duizeligheid bij het rechtstaan door een lage bloeddruik
Lees ook: Duizeligheid: wanneer moet je je ongerust maken?
Tips tegen duizeligheid bij opstaan
- Sta rustig op vanuit liggende of zittende houding. Ga bijvoorbeeld even op de rand van het bed zitten. Adem een aantal keren diep in en uit. Plaats vervolgens je beide voeten naast elkaar. Zet ze plat op de grond. Steun met je handen op je knieën en sta langzaam recht.
- Vermijd bruuske bewegingen, een (te) warme omgeving (bijvoorbeeld een hete douche of bad) en langdurig platliggen. Daardoor zetten de bloedvaten uit, wat een bloeddrukdaling kan veroorzaken
- Word je toch duizelig bij het opstaan, ga dan even zitten of hurk neer. Probeer niet te blijven staan. Kom bij het wegtrekken van de klachten rustig overeind.
- Pas je gedrag aan: neem bijvoorbeeld de tijd als er iemand aanbelt of als de telefoon rinkelt en doe niets overhaast
- Ga overdag niet op bed liggen, maar blijf zitten of staan. Opstaan na een tijd gelegen te hebben geeft extra klachten.
- Plaats het hoofdeinde van je bed 20-30 cm hoger.
- Kies voor een hoog bed waar je makkelijk op kunt gaan zitten en makkelijk uit komt. Als je een laag bed hebt, kan je speciale steunen aanschaffen waarmee je het bed verhoogt (thuiszorgwinkel).
- Drink voldoende water (1,5 à 2 liter per dag). Dat stimuleert de bloeddoorstroming.
- Sommige mensen hebben baat bij het gebruik van therapeutisch elastische kousen tot taillehoogte of een buikband, waardoor er minder bloed naar buik en benen kan zakken. Bespreek de wenselijkheid om steunkousen te dragen met je huisarts, zeker als je uitgesproken spataders hebt aan de (onder)benen.
- Beweeg voldoende
Lees ook: 10 manieren om zelf je bloedsomloop te verbeteren
Bronnen:
https://www.duizeligheidscentrum.nl
https://www.mmc.nl