Kunnen we spataders voorkomen?

nieuws Spataders zijn verzwakte en uitgezette aders. Bij spataders werken de kleppen in de aders van de benen, die voorkomen dat het bloed terug naar beneden zakt, niet goed meer waardoor het bloed wel terug kan vallen in de richting van de benen. De terugstroom van het bloed gaat hierdoor minder vlot.

Spataders die dicht onder de huid van de benen lopen, zijn zichtbaar als zachte, blauwkleurige, kronkelend verlopende verdikkingen. Naast hun minder fraaie uiterlijk kunnen spataders ook de oorzaak zijn van een zwaartegevoel in de benen, pijnlijke en opgezette benen. Soms kunnen ze leiden tot open wonden.

Risicofactoren
Niet iedereen ontwikkelt even gemakkelijk spataders. Volgende factoren verhogen het risico:
• Erfelijkheid / familiale aanleg
Hebt u ouders met spataders, dan loopt u een groter risico.
• Leeftijd
Spataders ontstaan meestal pas op middelbare leeftijd
• Geslacht
Het lijkt erop dat spataders vaker bij vrouwen voorkomen.
• Zwangerschap
Dat zwangere vrouwen sneller spataders ontwikkelen, heeft niet alleen met hormonale invloeden te maken. Het toegenomen bloedvolume en de druk van de groeiende baarmoeder beperken de terugstroom van het bloed vanuit de benen naar het hart. Na de bevalling verdwijnen de spataders vaak spontaan.
• Hormonen, orale anticonceptiva
• Zwaarlijvigheid
• Staand of zittend beroep: bij langdurig staan, staan de kleppen open en dit geeft een grote druktoename).

Tips op spataders te voorkomen
• Blijf niet te lang aan een stuk zitten of rechtstaan. Indien u een zittend beroep hebt, moet u geregeld, minstens om de 20 minuten, even opstaan en rondwandelen of (al zittend) met uw benen of voeten bewegen.
Hebt u een staand beroep, ga dan af en toe even zitten.

• Beoefen regelmatig een ‘benensport’, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of dansen.
Sporten zoals tennis, squash, hand- en basketbal worden afgeraden, omdat ze de aders doen uitzetten.
Er bestaan ook enkele eenvoudige, maar nuttige oefeningen die u nagenoeg overal kan uitvoeren. Zo kan u bv. afwisselend op de hielen en op de tippen gaan staan. Krul de tenen zoveel mogelijk naar boven wanneer u op de hielen staat zodat u voelt dat je kuiten gespannen worden. Zorg wel voor de nodige steun wanneer uw evenwicht niet al te best is.

• Vermijd warmtebronnen die de aders doen uitzetten: sauna, zonnebank, hete baden, vloerverwarming. Ook het ontharen van de benen met warme was is af te raden.
Een koudwaterdouche op de benen bevordert de werking van de aders en vermindert het zwaartegevoel en pijn in de benen.

• Vermijd strakke broeken en sokken met spannende elastieken.

• Draag niet te strak zittende schoenen met een hak van 3 tot 4 cm. Schoenen zonder hak of met hoge hak laten niet toe om uw voet volledig af te rollen, terwijl dat nodig is om uw bloed optimaal weg te pompen.

• Plaats het voeteneinde van uw bed wat hoger, zodat uw benen ongeveer 10 cm hoger liggen dan uw hart.

• Bestrijd overgewicht en constipatie, die de druk in de aders doen toenemen, met gezonde, vezelrijke voeding en veel lichaamsbeweging.