Gerelateerde artikels
Biohacking-spa: werkt het echt?
In dit artikel
Biohacking-spa: werkt het echt?
dossier
IJsbaden, infraroodsauna’s, lichttherapie… De kans is groot dat je deze behandelingen al eens bent tegengekomen, online of in een wellnesscentrum. Ze worden steeds populairder en worden vaak samengebracht onder de noemer “biohacking”. Het idee erachter: je lichaam een duwtje in de rug geven voor meer energie, een beter herstel en minder stress. Maar wat houdt zo’n biohacking-spa juist in? En werkt het echt of is het vooral een trend?
Wat is een biohacking-spa?
© Getty Images
Een biohacking-spa is een vorm van wellness waarbij je je lichaam helpt om beter te functioneren met een combinatie van technologie en verschillende behandelingen. Het idee erachter is dat prikkels zoals kou, warmte of licht reacties uitlokken die je bewust kan benutten om bijvoorbeeld je herstel, energieniveau of stressniveau te beïnvloeden. Sommige effecten van biohacking-spa zijn wetenschappelijk onderbouwd, andere zijn vooral gebaseerd op ervaring of trends.
Dit zijn typische behandelingen die je in een biohacking-spa kan tegenkomen:
- ijsbad of cryotherapie: blootstelling aan extreme koude
- infraroodsauna: warmte die dieper in de huid doordringt
- lichttherapie, zoals roodlicht: verschilt van infrarood en werkt op een andere manier in op de huid en cellen
- ademhalingstechnieken
- zuurstoftherapie: je ademt geconcentreerde zuurstof in
- vitamine-infuus of supplementen
Daarnaast bestaan er ook meer uitgebreide formules, zoals zogenaamde “biohacking retreats”. Dat zijn meerdaagse programma’s, vaak op een rustige of idyllische locatie in het buitenland, waarbij verschillende behandelingen gecombineerd worden met voeding, coaching en ontspanning. Het aanbod is dus zeer breed, maar het gaat ook vaak gepaard met een stevig prijskaartje.
Lees ook: Wat is whole body cryotherapie en wat zijn de voordelen?
Wat zijn de voordelen van een biohacking-spa?
Voor veel mensen is een biohacking-spa een manier om zich fitter en energieker te voelen, zonder meteen naar medische oplossingen te kijken. Het past ook binnen een bredere trend waarbij gezondheid en zelfzorg steeds belangrijker worden. Niet iedereen verwacht hetzelfde van zo’n spa. Sommigen willen vooral ontspannen of hun slaapkwaliteit verbeteren, anderen hopen meer energie te krijgen doorheen de dag of sneller te herstellen na het sporten. Vaak gaat het om een combinatie van verschillende redenen. Daarnaast speelt ook het gevoel mee dat je actief bezig bent met je gezondheid. Dat alleen al kan voor sommige mensen motiverend werken.
Lees ook: Sauna: voordelen en nadelen voor je lichaam
Werkt biohacking echt?
Voor een aantal technieken die gebruikt worden in een biohacking-spa bestaat er wetenschappelijke onderbouwing. Zo kan sauna helpen om te ontspannen en zorgen voor een betere doorbloeding. Koudeprikkels kunnen je tijdelijk alerter maken en mogelijk een rol spelen bij je herstel na een inspanning. Lichttherapie is dan weer effectief bij bepaalde stemmingsklachten.
Maar niet alles wat onder de noemer “biohacking” valt, is even goed onderzocht. Sommige behandelingen zijn vooral gebaseerd op trends of persoonlijke ervaringen, en het effect kan sterk verschillen van persoon tot persoon. Conclusie: biohacking is geen wonderoplossing. Het kan ondersteunend werken, maar vervangt geen gezonde levensstijl of medische behandeling.
Lees ook: Intermittent living: kortstondige stress voor meer energie
Is een biohacking-spa veilig?
Hoewel veel behandelingen onschuldig lijken, zijn ze niet voor iedereen zonder risico. Zo kunnen ijsbaden bijvoorbeeld belastend zijn voor hart en bloedvaten, zeker als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt (zoals hartproblemen). Infusen brengen dan weer een klein risico op infecties of bijwerkingen met zich mee. Ook tijdens de zwangerschap moet je extra voorzichtig zijn met biohacking. Niet alle behandelingen zijn dan geschikt, dus vraag zeker eerst advies aan je gynaecoloog.
Daarnaast worden de effecten van biohacking soms overschat. Niet alles wat als “optimalisatie” wordt voorgesteld, heeft ook echt een bewezen meerwaarde. Dat betekent niet dat biohacking per se een slecht idee is, maar wel dat je best bewust kiest. Ga naar een betrouwbare spa of praktijk waar je goed wordt begeleid en waar men rekening houdt met je gezondheid. Twijfel je of een behandeling voor jou geschikt is? Bespreek het dan eerst met een arts.
Lees ook: Ijskoude duik: mag iedereen ijsberen en is het gezond?
Wat kost een biohacking-spa?
De prijs van een biohacking-spa hangt af van wat je doet en waar je gaat. Een eenvoudige sessie, zoals een sauna of ijsbad, is meestal vrij betaalbaar. Maar voor gespecialiseerde behandelingen of trajecten kunnen de prijzen snel oplopen. Omdat het om wellness gaat, worden deze behandelingen meestal niet terugbetaald.
Richtprijzen biohacking-spa:
- eenvoudige sessies: ongeveer €20 tot €50
- uitgebreidere behandelingen (zoals lichttherapie of zuurstoftherapie): €50 tot €150
- infusen of gespecialiseerde technieken: vaak vanaf €100
- meerdaagse trajecten of biohacking retreats: van enkele honderden tot duizenden euro’s
Belangrijk om te onthouden: je kan hier zo ver in gaan als je zelf wil, maar de effecten zijn niet altijd duidelijk of wetenschappelijk bewezen. Laat je dus niet zomaar meeslepen en denk goed na waar je je geld aan besteedt.
5 dingen om te onthouden over een biohacking-spa
- Het is wellness met een technologische twist. Biohacking-spa’s zijn een combinatie van ontspanning met technieken zoals koude, warmte of licht om je lichaam een duwtje in de rug te geven.
- Het aanbod is heel breed. Je kan zo ver gaan als je wilt, van eenvoudige sessies zoals sauna of ijsbaden tot uitgebreide trajecten en zelfs meerdaagse retreats.
- Niet alles is even goed onderbouwd. Sommige behandelingen hebben een wetenschappelijke basis, andere zijn vooral gebaseerd op trends of ervaringen.
- Het effect verschilt van persoon tot persoon. Wat voor de ene werkt, heeft bij iemand anders weinig effect. Verwacht dus geen wonderoplossingen van een biohacking-spa.
- Het kan interessant zijn, maar blijft een extra. Zie een biohacking-spa als een aanvulling op een gezonde levensstijl, niet als vervanging ervan.
Bronnen:
auteur:
Josefien De Bock,
gezondheidsjournalist
