Gerelateerde artikels
Berberine om af te slanken?
In dit artikel
Berberine om af te slanken?
dossier
De populariteit van berberine is de afgelopen maanden explosief gestegen. Op sociale media wordt het supplement zelfs omschreven als “nature’s Ozempic”. Maar klopt dat beeld? Wat doet berberine werkelijk met je lichaam, hoe sterk is het bewijs voor gewichtsverlies, en kan het een alternatief zijn voor GLP-1-medicatie zoals Ozempic of Wegovy?
Lees ook: Is diabetesmedicijn Ozempic een wondermiddel om snel gewicht te verliezen?
Wat is berberine?
Berberine is een natuurlijke bioactieve stof (alkaloïde) die voorkomt in verschillende planten, waaronder Berberis, Coptis chinensis en Hydrastis canadensis. In de traditionele Chinese en Ayurvedische geneeskunde wordt het al eeuwen gebruikt bij spijsverteringsproblemen, infecties en metabole klachten.
In moderne voedingssupplementen wordt berberine vooral genomen voor:
- bloedsuikerregulatie
- verbetering van cholesterolwaarden
- ondersteuning van het metabolisme
- mogelijk (licht) gewichtsverlies
Lees ook: Diabetes- en afslankmedicijn Mounjaro: meer gewichtsverlies dan Ozempic
Werking berberine
Berberine beïnvloedt verschillende metabole processen. Het belangrijkste mechanisme is de activatie van AMPK, een soort “energiemeter” van de cel. Dit enzym speelt een grote rol bij:
- vetverbranding
- glucoseregulatie
- insulinegevoeligheid
- energiehuishouding
Dit mechanisme lijkt oppervlakkig op dat van metformine, een geneesmiddel dat wereldwijd zeer vaak wordt voorgeschreven voor de behandeling van type 2-diabetes, maar dat betekent niet dat de twee stoffen klinisch vergelijkbaar of uitwisselbaar zijn.
Berberine onderdrukt de eetlust niet en vertraagt de maaglediging niet, wat wél de belangrijkste redenen zijn waarom GLP-1-agonisten zoals Ozempic zo krachtig werken voor gewichtsverlies.
Helpt berberine echt bij afvallen?
© Getty Images / berberine is een vrij verkrijgbaar supplement
Er bestaan klinische studies die aantonen dat berberine kan helpen om:
- de bloedsuiker te verbeteren
- cholesterol te verlagen
- inflammatie te verminderen
- licht tot matig gewichtsverlies te ondersteunen
Maar de effecten zijn bescheiden en niet systematisch. De meeste klinische onderzoeken:
- zijn klein,
- duren maar 2–3 maanden,
- gebruiken verschillende doseringen,
- tonen enkele kilo’s gewichtsverlies in totaal, niet per maand.
Er is dus geen degelijk bewijs dat berberine 2–4 kg gewichtsverlies per maand veroorzaakt, zoals soms online beweerd wordt.
Lees ook: Wat is het beste dieet?
Kan berberine vergeleken worden met Ozempic of Wegovy?
Nee. Wetenschappelijk gezien zijn de middelen niet vergelijkbaar.
Verschillend werkingsmechanisme
- Semaglutide (Ozempic/Wegovy) is een GLP-1-agonist: remt eetlust, vertraagt maaglediging, vermindert honger, beïnvloedt beloningscircuits in de hersenen.
- Berberine activeert AMPK: beïnvloedt glucose en vetmetabolisme, zonder effect op eetlust.
Verschillende klinische resultaten
- Ozempic/Wegovy: gemiddeld 10–15% gewichtsverlies over 6–12 maanden in grote gerandomiseerde studies.
- Berberine: gemiddeld 1–3 kg over 2–3 maanden, afhankelijk van de studie.
De vaak geciteerde bewering dat semaglutide “5 tot 16 kg per maand” gewichtsverlies veroorzaakt is onjuist. Het gewichtsverlies is geleidelijk en afhankelijk van de dosis en behandelduur.
Hoe gebruik je supplement berberine?
Veel onderzoeken gebruiken 900 tot 1.500 mg per dag, verdeeld over 2–3 doses.
Omdat langdurige veiligheidsdata ontbreken, wordt voorzichtigheid aanbevolen bij langdurig gebruik.
Bijwerkingen van berberine
De meest voorkomende bijwerkingen zijn:
- diarree
- buikkrampen
- constipatie
- winderigheid
- misselijkheid
Deze treden vooral op bij een te hoge startdosis. Geleidelijke opbouw kan klachten verminderen.
Interactie met medicijnen: wees voorzichtig
Berberine beïnvloedt onder andere:
- CYP-enzymen (waaronder CYP3A4 en CYP2D6)
- P-glycoproteïne
Hierdoor kan het de werking van verschillende geneesmiddelen versterken of verzwakken, zoals:
- diabetesmedicatie (risico op hypoglykemie)
- bloedverdunners
- immunosuppressiva (bijv. na transplantatie)
- bloeddrukverlagers
- hartmedicatie
- antidepressiva
Het gebruik van berberine wordt afgeraden bij:
- zwangerschap
- borstvoeding
- kinderen
- mensen die meerdere geneesmiddelen nemen
- mensen met lever- of nierproblemen
Overleg altijd met een arts als je medicatie gebruikt.
Is berberine veilig?
In de meeste studies wordt berberine goed verdragen bij kortdurend gebruik.
Maar omdat er geen langetermijnstudies zijn, interacties met medicijnen frequent zijn en de kwaliteit van supplementen sterk varieert, is voorzichtigheid aangewezen.
Lees ook: 7 tips om je vetverbranding te stimuleren
Supplement berberine kopen
Net zoals in andere landen is ook in België berberine zonder voorschrift verkrijgbaar. Je vindt berberine onder andere in de (online) apotheek en in kruidenierswinkels zoals Kruidvat.
|
ConclusieBerberine is een interessant supplement met meerdere potentiële metabole voordelen, waaronder een lichte ondersteuning bij gewichtsverlies. Maar:
|
Bronnen:
auteur:
Sofie Van Rossom,
gezondheidsjournalist
