Rookstopprogramma voor leerlingen

Laatst bijgewerkt: augustus 2007

nieuws Het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie (VIG) heeft een programma uitgewerkt om leerlingen die willen stoppen met roken daarbij te helpen. Bedoeling is dat in de school kleine groepjes worden gevormd van enkele leerlingen die willen stoppen met roken en die gedurende zes weken één of twee keer per week samenkomen om elkaar te ondersteunen. Zowel leraars als leerlingen kunnen het intitiatief nemen om zo’n groepje op te richten. Meer informatie is te vinden op de website www.feelfree.be

Enkele tips voor jongeren die willen stoppen met roken:
* Kies een buddy die je op moeilijke momenten een sms kan sturen
* Zorg dat er geen sigaretten in je nabije omgeving zijn
* Drink zo weinig mogelijk koffie, thee, cola en alcohol
* Blijf niet te lang aan tafel zitten na het eten, zo krijg je minder de kans naar een sigaret te verlangen
* Zorg dat je een balpen bij de hand hebt tijdens een gesprek, een avondje uit, een telefoontje…: dat helpt echt als je gewoon was te roken
* Zoek afleiding in beweging: ga wandelen, sporten, zwemmen of zoek een uitdaging
* Verwijder asbakken en aanstekers en alles wat je doet denken aan roken
* Denk aan het geld dat je uitspaart en wat je er allemaal mee kan doen
* Mijd zoveel mogelijk plaatsen waar gerookt wordt als je merkt dat je daar problemen mee hebt
* Probeer rustig adem te halen als je gespannen bent
* Heb je graag iets om te knabbelen, geef dan de voorkeur aan een appel, wortel, suikervrije kauwgom,…
* Zware maaltijden zetten aan tot roken: vermijd ze in het begin
* Neem regelmatig een lauwe of koudere douche of een bad. Dit ontspant en maakt rustig
* Drink een glas water als je trek hebt in een sigaret
* Bel even naar het gratis nummer van de Tabakstoplijn: 0800-11 00. Zij kunnen je altijd even helpen als je het moeilijk krijgt. Het is een team van jonge mensen die weten wat je doormaakt.






pub