Vis in de oven met spinazie, tomaat en ui

Laatst bijgewerkt: mei 2020
123-h-R-vis-spinazie-ui-03-19.jpg

recepten

Vis in de oven op een bedje van spinazie en gepimpt met een laagje kaas en groente.
Een bordje licht en gezond.




Ingrediënten 
(voor 2 personen)
2 visfilets zonder vel
olijfolie
1 zak (ca. 400 g) voorgewassen jonge spinazieblaadjes
1 grote tomaat
1 ui
2 opgehoopte el verse, smeerbare (kruiden)kaas (bv. philadelphia)
peper en zout

Bereiding
  • Laat de oven voorverwarmen op 180 °C.
  • Verwijder de grootste nerven van de spinazie en laat de spinazie kort slinken in een scheutje olijfolie. Kruid met peper en zout.
  • Was de tomaat, pel de ui en snijd beide in plakjes.
  • Smeer de bovenkant van de visfilets in met de verse kaas.
  • Smeer een ovenschaal licht in met olijfolie en verdeel de spinazie erover.
  • Leg de vis met de kaas op de spinazie en bedek met plakjes ui en tomaat. Kruid met peper en zout.
  • Laat de visfilets ongeveer 20 minuten garen, afhankelijk van de dikte, en serveer ze met gekookte aardappelen, puree of rijst.


auteur: Hilde Deweer, lifestylejournalist

Passiflora forte – Rustgevend bij stressmomenten [copy] Passiflora forte – Rustgevend bij stressmomenten [copy]
A.Vogel

Vind rust in tijden van stress en spanning met de combinatie van ontspannende planten.

Meer weten ?

Wil je onze artikels graag ontvangen in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Gezondheid NV / Mediahuis.
volgopfacebook

volgopinstagram