Regelmatig sporten verbetert spermakwaliteit

Laatst bijgewerkt: augustus 2019

nieuws Regelmatig sporten verbetert de spermakwaliteit. Bij mannen die zeer intensief sporten verbetert de spermakwaliteit veel minder, maar is ze nog altijd beter dan bij mannen die nauwelijks sporten.
Dat schrijven Duitse onderzoekers in het tijdschrift Reproduction.

Ze onderzochten 261 gezonde, onsportieve Iraanse mannen tussen 25 en 40 jaar. Bij aanvang waren de mannen vergelijkbaar qua gewicht, sportbeoefening, spermakwaliteit enzovoorts.
De mannen werden in vier groepen verdeeld.

Groep 1 volgde een matig-intensief trainingsprogramma: 12 weken 25-30 minuten wandelen of joggen gedurende 3-4 dagen per week, gevolgd door 12 weken 40-45 minuten wandelen of joggen gedurende 4-6 dagen per week.

Groep 2 moest 12 weken 40-50 minuten lopen gedurende 3 dagen per week en vervolgens 12 weken 50-60 minuten lopen gedurende 3 dagen per week.

Groep 3 kreeg 12 weken intensieve intervaltrainingen (10 keer 1 minuut snel en 1 minuut traag lopen) gevolgd door 12 weken nog intensievere trainingen (15 keer 1 minuut snel en 1 minuut traag lopen).

Groep 4 deed geen sport.
Er werden spermastalen genomen bij het begin van de studie, na 12 en 24 weken en 7 en 30 dagen na het stopzetten van de trainingen.
Bij alle mannen die een trainingsprogramma hadden gevolgde verbeterde de spermakwaliteit (aantal zaadcellen, beweeglijkheid, vorm en snelheid). De verbetering was het grootst in groep 1 die een matig intensief trainingsprogramma volgde en het kleinst in groep 3 (intensief programma). In groep 4 die niet trainde bleef de kwaliteit constant.

De onderzoekers besluiten hieruit dat matig intensief bewegen (3 à 4 keer per week een halfuur wandelen of lopen) het best is voor de spermakwaliteit. Of hierdoor ook de kans om kinderen te krijgen verhoogt, werd in deze studie evenwel niet onderzocht.
De betere spermakwaliteit kan gedeeltelijk verklaard worden door het gewichtsverlies, de veranderingen in vetverdeling en de verbeterde inspanningscapaciteit bij de sporters. Maar waarschijnlijk heeft sport op zich ook rechtstreeks een positieve invloed op de spermakwaliteit.




pub