Watervergiftiging: waarom is te veel water ongezond en hoeveel is te veel?
dossier
Lees ook: Waaraan merk je dat je te weinig water drinkt?
Wat is een watervergiftiging?
Lees ook: Cardio- of krachttraining: wat is beter om af te vallen?
Het gevaar van hyponatriëmie bestaat niet alleen wanneer je water drinkt. Ook bij hypotone en zelfs isotone sportdranken, de zogenaamde dorstlessers, kan dit optreden, zo wordt benadrukt in een richtlijn over hydratatie tijdens sporten in het Clinical Journal of Sport Medicine. Isotone dorstlessers bevatten weliswaar elektrolyten zoals natrium, en verlagen de kans op hyponatriëmie een klein beetje, maar ze bestaan nog altijd grotendeels uit water.
|
Risico's voor watervergiftiging

- Watervergiftiging kan optreden bij langdurige inspanningen. Uit een analyse van een aantal grote marathons blijkt bijvoorbeeld dat 10 tot 20 procent van de deelnemers te veel water dronk en met hyponatriëmie kampte. In triatlons en ultramaratons kan dit zelfs oplopen tot meer dan de helft van de deelnemers. Ook in andere sporten komt hyponatriëmie meer en meer voor, zoals in voetbal, wielrennen, rugby, trekkings, enzovoorts. In de medische literatuur worden meerdere tragische gevallen beschreven van atleten die overleden zijn aan hyponatriëmie door overmatig watergebruik.
- Watervergiftiging door een natriumtekort komt verder voor bij heel strenge diëten, gecombineerd met veel water drinken.
- Bij baby's wordt soms een watervergiftiging gezien als zij bij diarree onjuist bereide rehydratatiedranken krijgen waarin te weinig mineralen zijn opgelost.
Symptomen van watervergiftiging
- misselijkheid en overgeven
- hoofdpijn
- spierkrampen
- verminderd bewustzijn
- verwarring
- hartritmestoornissen
- stuipen en coma
Deze symptomen zijn eerder vaag en lijken hard op de symptomen van uitdroging, waardoor niet altijd aan watervergiftiging wordt gedacht. Snelle medische zorg is echter wel noodzakelijk.
Lees ook: Uitdroging: symptomen en wat te doen?
Behandeling
Bij waterintoxicatie is het belangrijk dat je zo snel mogelijk naar het ziekenhuis gaat voor een behandeling met een hypertone zoutoplossing, diuretica, en cortisone.
Lees ook: Bijwerkingen corticosteroïden (cortisone): fysiek en mentaal