Gerelateerde artikels
Is water met toegevoegd smaakje gezond?
In dit artikel
Is water met toegevoegd smaakje gezond?
dossier
Gearomatiseerde waters, ook wel ‘waters met een smaakje’ genoemd, lijken op het eerste gezicht een gezonder alternatief voor frisdrank of light versies, maar toch zijn er een aantal dingen waar je best op let.
Wat is water met een smaakje?
© Getty Images
Gearomatiseerd water is normaal gezien plat of bruisend water met toegevoegde aroma’s, die afkomstig zijn van natuurlijke of kunstmatige smaakstoffen. Denk aan citroen-, munt- of bessensmaak. Sommige varianten zijn volledig calorie- en suikervrij, maar dat geldt niet voor allemaal. Hoewel deze varianten ‘water’ worden genoemd, vallen ze wettelijk gezien onder de categorie frisdrank, omdat ze ingrediënten als suiker of zoetstoffen bevatten.
Testaankoop waarschuwt: vaak eerder limonade dan water
In een onderzoek van Testaankoop naar 26 gearomatiseerde waters bleek dat de helft eigenlijk limonade is. Ze bevatten niet alleen aroma’s, maar ook toegevoegde suikers, zoetstoffen, vruchtensap of andere additieven. Toch dragen deze producten vaak prominent het woord “water” op hun verpakking, wat misleidend is volgens de consumentenorganisatie. Daarom diende Testaankoop een klacht in bij de FOD Economie tegen een aantal producenten. Volgens hen moet gearomatiseerd water bestaan uit alleen water en smaakstoffen, niet meer.
Hoe kies je gezond gearomatiseerd water?
Wil je een gezond gearomatiseerd water in je winkelmandje leggen? Dan is etiketten lezen de boodschap. Start met de Nutri-Score. Als de verpakking een Nutri-Score vermeldt, heb je meteen een eerste handige indicatie:
- Nutri-Score A: vergelijkbaar met gewoon water, dus zonder toegevoegde suiker, zoetstoffen of calorieën.
- Nutri-Score B tot E: toenemend gehalte aan suiker, vruchtensap of zoetstoffen.
Let wel: de Nutri-Score is (nog) niet verplicht. Veel producten tonen ze dus niet. In dat geval is het belangrijk om zelf naar de ingrediëntenlijst en voedingswaarden te kijken. Een gezond gearomatiseerd water bevat bij voorkeur alleen water en aroma’s (bijvoorbeeld ‘natuurlijke citroenaroma’s’). Zie je termen als suiker, zoetstoffen (bv. aspartaam, acesulfaam-K), vruchtensapconcentraat, maltodextrine of additieven (zoals bewaarmiddelen)? Dan ben je al snel aan het drinken van een light frisdrank in vermomming. Bij de voedingswaarden let je vooral op de hoeveelheid, bij voorkeur 0 g suiker en 0 kcal.
Hoewel zoetstoffen zoals aspartaam of acesulfaam-K wettelijk goedgekeurd zijn en als veilig worden beschouwd binnen de toegelaten hoeveelheden, blijven ze onderwerp van discussie. Sommige studies suggereren dat overmatig gebruik op lange termijn mogelijk een effect heeft op de darmflora of het hongergevoel, al is dit nog niet sluitend bewezen. Voor wie op zeker wil spelen, is kiezen voor een variant zonder zoetstoffen de veiligste optie.
Zelf water met een smaakje maken
Wil je het helemaal puur houden? Maak dan zelf je gearomatiseerd water. Deze variant is 100% natuurlijk, suikervrij, en bevat geen additieven. Gebruik kraantjeswater, mineraalwater of bruiswater en voeg toe wat jij lekker vindt:
- Schijfjes citroen, limoen of sinaasappel.
- Blaadjes munt, plakjes komkommer of verse gember.
- Handje diepvriesbessen, stukjes appel of watermeloen.
Is het geschikt voor kinderen?
Volgens voedingsdeskundigen is het belangrijk dat kinderen eerst leren wennen aan de smaak van gewoon water. Pas daarna kan (suikervrij!) gearomatiseerd water af en toe als afwisseling. Dat geldt trouwens ook voor volwassenen: wie voortdurend gesuikerde smaken drinkt, blijft gewend aan zoet, en grijpt sneller naar frisdrank of zoete tussendoortjes.
Conclusie
Gearomatiseerd water kan een gezonder alternatief zijn voor light frisdrank, maar dat is niet altijd het geval. Kies je voor een variant zonder toegevoegde suikers, zoetstoffen of vruchtensap, dan is het een prima keuze voor wie frisdrank wil vermijden maar toch wat smaak zoekt. Het is daarom belangrijk om altijd het etiket te lezen en bewust te kiezen. Wie helemaal zeker wil zijn van wat hij drinkt, kan eenvoudig zelf gearomatiseerd water maken met vers fruit, kruiden of groenten. Zo weet je precies wat erin zit. Water blijft hoe dan ook de beste dorstlesser, met of zonder smaakje.
Bronnen:
auteur:
Lotte Poté,
gezondheidsjournalist
