Gerelateerde artikels
Afrodisiacum: kan voeding je libido verhogen?
In dit artikel
Afrodisiacum: kan voeding je libido verhogen?
dossier
Sommige voedingsmiddelen en kruiden zouden het libido verhogen en het liefdesleven extra pit geven. Ze worden al eeuwenlang omschreven als afrodisiaca. Maar wat moet je daar vandaag nog van geloven? Bestaan er echt voedingsmiddelen die je meer zin doen krijgen? Wij scheiden de feiten van de fabels.
Wat is een afrodisiacum?
Een afrodisiacum is een middel dat de geslachtsdrift of het seksuele verlangen zou stimuleren. De naam verwijst naar Aphrodite, de Griekse godin van de liefde en de vruchtbaarheid. Door de eeuwen heen kregen allerlei voedingsmiddelen, kruiden en drankjes zo’n reputatie toegeschreven.
Belangrijk om meteen duidelijk te zijn: een afrodisiacum is geen geneesmiddel en werkt niet zoals een pil die je libido plots “aanzet”. Er bestaat ook geen voedingsmiddel waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het het libido rechtstreeks verhoogt. Maar dat wil niet zeggen dat afrodisiaca complete onzin zijn. Hun effect zit vaak in een samenspel van factoren, zoals ontspanning, zintuiglijke prikkeling, het gevoel van aandacht en intimiteit, en het creëren van de juiste sfeer.
Lees ook: Hoe vind je de G-spot?
Voedingsmiddelen met een lustopwekkende reputatie
Zeevruchten en luxueuze ingrediënten
Oesters zijn waarschijnlijk het bekendste voorbeeld van een afrodisiacum. Ook kreeft, krab, kaviaar en truffels worden vaak genoemd. Hun lustopwekkende reputatie heeft vooral te maken met hun exclusieve karakter en luxueuze uitstraling. Oesters bevatten bovendien zink, een mineraal dat belangrijk is voor de hormonale balans, al is het niet aangetoond dat dit een rechtstreeks effect heeft op het libido.
Groenten en fruit
Sommige groenten en fruit kregen door de eeuwen heen een erotische betekenis, vaak om symbolische redenen. Denk aan asperges, selder, artisjok, vijgen, dadels, bananen en perzik. Ze hebben geen bewezen lustopwekkend effect, maar zijn licht verteerbaar en passen goed in een evenwichtige maaltijd. Dat zorgt voor een ontspannen gevoel, wat een belangrijke voorwaarde is voor zin en intimiteit.
Chocolade en koffie
Chocolade, vooral pure chocolade, bevat stoffen zoals theobromine en fenylethylamine, die een licht stimulerend en stemmingsverhogend effect hebben. Dat verklaart waarom chocolade vaak met romantiek wordt geassocieerd. Een rechtstreeks effect op het libido is ook hier niet aangetoond, maar het gevoel van genot en comfort kan wel bijdragen aan een positieve beleving. Koffie kan door de cafeïne een opwekkend effect hebben. Al geldt ook hier: gebruik het met mate, want te veel cafeïne kan je onrustig maken.
Lees ook: 7 voedingsmiddelen die je seksleven een boost geven
Kruiden en specerijen als afrodisiaca
Tal van kruiden en specerijen worden al eeuwenlang als lustopwekkend beschouwd. Dat heeft vooral te maken met hun warme smaak, uitgesproken geur of licht stimulerende werking op de doorbloeding. Bekende voorbeelden zijn gember, kurkuma, kaneel, saffraan, peper, vanille, nootmuskaat, kruidnagel, munt en lavendel. Deze kruiden werken vooral via de zintuigen (geur, smaak en warmtebeleving). Ze maken gerechten intenser en kunnen op die manier zorgen voor een gevoel van prikkeling en genot. Een direct effect op het libido is wederom niet bewezen, maar ze helpen wel om eten sensueler en aantrekkelijker te maken.
Wat met alcohol als afrodisiacum?
Een glas wijn of champagne kan helpen om remmingen te verminderen en de sfeer losser te maken, en wordt daarom vaak als afrodisiacum beschouwd. Maar meer dan één glas werkt meestal averechts. Zoals Shakespeare het al verwoordde in zijn toneelstuk Macbeth: “It provokes desire, but it takes away the performance.”
Lees ook: Waarom heb je soms wel zin in seks en soms niet?
Anafrodisiaca
Postelein
Ook knoflook heeft, vooral omwille van de geur, een eerder kwalijke reputatie... tenzij men er alletwee van eet, want de gunstige effecten van knoflook zijn wel bekend. Het bevordert de bloedcirculatie en wordt beschouwd als een tonicum. Een lookgerecht voor twee zou dus niet echt te ontraden zijn.
Lees ook: Intimiteit in een relatie: meer dan seks
Tips om het libido te verhogen
Meer zin en een beter seksleven draaien om meer dan alleen wat je eet. Libido is het resultaat van verschillende factoren. Enkele tips:
- Kies voor een lichte maaltijd met verse ingrediënten
- Vermijd vette of zeer grote porties, die zwaar op je maag kunnen liggen
- Gebruik kruiden en specerijen die je lekker vindt, niet omdat ze “zouden werken”
- Beperk alcohol
- Focus op beleving, sfeer en aandacht voor elkaar, niet op “moeten presteren”
Lees ook: Een relatie zonder seks, is dat gezond?
Conclusie
Afrodisiaca bestaan vooral in ons hoofd, en dat is helemaal oké. Er bestaat geen enkel voedingsmiddel waarvan bewezen is dat het het libido verhoogt. Toch kunnen eten, geur, smaak en sfeer wel degelijk zorgen voor meer zin en intimiteit. Als je het eenvoudig houdt, leg je minder druk op jezelf en is er meer ruimte voor spontaniteit. Zo geniet je meer, en dat is uiteindelijk waar het allemaal om draait.
Bronnen:
auteur:
Josefien De Bock,
gezondheidsjournalist
