Heeft stretchen voor het sporten zin?

nieuws Veel mensen rekken hun spieren op voor ze gaan sporten. Ze doen dat om de spieren warm te maken en zo pijnlijke spieren na afloop te voorkomen en vooral om spierletsels tegen te gaan. Een overzicht van een aantal onderzoeken door het British Medical Journal laat zien dat stretchen niet beschermt tegen pijnlijke spieren en waarschijnlijk ook geen blessures voorkomt
Volgens het overzicht zijn maar weinig goede onderzoeken gedaan naar de effecten van stretchen. Die onderzoeken geven bovendien tegengestelde uitkomsten.
Stretchen voor of na sportbeoefening beschermt volgens die onderzoeken niet tegen pijnlijke spieren na het sporten. Of stretchen voor sporten vermindering van de kans op spierblessures geeft, is minder duidelijk. Op dat vlak is te weinig onderzoek gedaan en spreken de studies elkaar tegen.
Bron: BMJ 2002, p. 468.