- dossierEAT-Lancet-dieet: gezonder voor mens en milieu?
- dossierHoe gezond is een airfryer?
- dossierWaarom is het mediterraan dieet zo gezond?
- boeken/interviewsBruin vet, wit vet... en beige vet?
- dossierHoe gezond is een pompoen?
Energiebehoefte: Het gemiddelde energieverbruik
dossier
De hoeveelheid energie die iemand verbruikt, wordt bepaald door de basaalstofwisseling en de PAL-waarde samen. Gemiddeld gelden de hierna genoemde waarden voor energieverbruik voor mensen met een weinig actieve leefstijl danwel een actievere leefstijl. Onder een weinig actieve leefstijl wordt verstaan: zittend werk en weinig beweging in de vrije tijd. De meeste mensen in onze omgeving hebben tegenwoordig een weinig actieve leefstijl. Dat betekent voor 30-50-jarigen een gemiddelde energiebehoefte van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen.
Lees ook: Energie, Joules, Calorieën en voeding?
Vrouwen met een weinig actieve leefstijl
leeftijd |
kJ |
kcal |
1-3 jaar |
4200 |
1000 |
4-8 jaar |
5700 |
1400 |
9-13 jaar |
8600 |
2100 |
14-18 jaar |
9200 |
2200 |
19-30 jaar |
9000 |
2100 |
31-50 jaar |
8400 |
2000 |
51-70 jaar |
8000 |
1900 |
>70 |
6700 |
1600 |
Vrouwen met een actievere leefstijl
Leeftijd |
kJ |
kcal |
1-3 jaar |
4700 |
1100 |
4-8 jaar |
6500 |
1500 |
9-13 jaar |
9500 |
2300 |
14-18 jaar |
10400 |
2500 |
19-30 jaar |
10200 |
2400 |
31-50 jaar |
9700 |
2300 |
51-70 jaar |
9000 |
2100 |
>70 jaar |
8000 |
1900 |
Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl
leeftijd |
kJ |
kcal |
19-30 jaar |
10200 |
2400 |
31-50 jaar |
9600 |
2300 |
Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl
leeftijd |
kJ |
kcal |
19-30 jaar |
11100 |
2600 |
31-50 jaar |
10500 |
2500 |
Mannen met een weinig actieve leefstijl
Leeftijd |
kJ |
kcal |
1-3 jaar |
4500 |
1100 |
4-8 jaar |
6200 |
1500 |
9-13 jaar |
9400 |
2200 |
14-18 jaar |
12100 |
2900 |
19-30 jaar |
11400 |
2700 |
31-50 jaar |
10700 |
2500 |
51-70 jaar |
9700 |
2300 |
>70 jaar |
8000 |
1900 |
Mannen met een actievere leefstijl
leeftijd |
kJ |
kcal |
1-3 jaar |
5000 |
1200 |
4-8 jaar |
7200 |
1700 |
9-13 jaar |
10600 |
2500 |
14-18 jaar |
14000 |
3300 |
19-30 jaar |
12900 |
3100 |
31-50 jaar |
12200 |
2900 |
51-70 jaar |
11000 |
2600 |
>70 |
9300 |
2200 |
Lees ook: De Voedingsdriehoek: de basis van elk voedingsadvies
externe link : Caloriechecker.nl