Energiebehoefte: Het gemiddelde energieverbruik

Laatst bijgewerkt: oktober 2015
123-kcal-energie-gezond-170-11.jpg

dossier De hoeveelheid energie die iemand verbruikt, wordt bepaald door de basaalstofwisseling en de PAL-waarde samen. Gemiddeld gelden de hierna genoemde waarden voor energieverbruik voor mensen met een weinig actieve leefstijl danwel een actievere leefstijl. Onder een weinig actieve leefstijl wordt verstaan: zittend werk en weinig beweging in de vrije tijd. De meeste mensen in onze omgeving hebben tegenwoordig een weinig actieve leefstijl. Dat betekent voor 30-50-jarigen een gemiddelde energiebehoefte van 2000 kcal voor vrouwen en 2500 kcal voor mannen.

Lees ook: Energie, Joules, Calorieën en voeding?

 Vrouwen met een weinig actieve leefstijl

leeftijd

kJ

kcal

1-3 jaar

4200

1000

4-8 jaar

5700

1400

9-13 jaar

8600

2100

14-18 jaar

9200

2200

19-30 jaar

9000

2100

31-50 jaar

8400

2000

51-70 jaar

8000

1900

>70

6700

1600

  Vrouwen met een actievere leefstijl

Leeftijd

kJ

kcal

1-3 jaar

4700

1100

4-8 jaar

6500

1500

9-13 jaar

9500

2300

14-18 jaar

10400

2500

19-30 jaar

10200

2400

31-50 jaar

9700

2300

51-70 jaar

9000

2100

>70 jaar

8000

1900

  Zwangere vrouwen met weinig actieve leefstijl

leeftijd

kJ

kcal

19-30 jaar

10200

2400

31-50 jaar

9600

2300

Vrouwen die borstvoeding geven met weinig actieve leefstijl

leeftijd

kJ

kcal

19-30 jaar

11100

2600

31-50 jaar

10500

2500

Mannen met een weinig actieve leefstijl

Leeftijd

kJ

kcal

1-3 jaar

4500

1100

4-8 jaar

6200

1500

9-13 jaar

9400

2200

14-18 jaar

12100

2900

19-30 jaar

11400

2700

31-50 jaar

10700

2500

51-70 jaar

9700

2300

>70 jaar

8000

1900

Mannen met een actievere leefstijl

leeftijd

kJ

kcal

1-3 jaar

5000

1200

4-8 jaar

7200

1700

9-13 jaar

10600

2500

14-18 jaar

14000

3300

19-30 jaar

12900

3100

31-50 jaar

12200

2900

51-70 jaar

11000

2600

>70

9300

2200

Lees ook: De Voedingsdriehoek: de basis van elk voedingsadvies

externe link : Caloriechecker.nl





Wil je onze artikels graag ontvangen in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Gezondheid NV / Mediahuis.
volgopfacebook

volgopinstagram