Gerelateerde artikels
Seksleven verbeteren? Zo raak je samen seksueel opgewonden
video
Seks is het allerlekkerst als je allebei opgewonden bent. Maar wat nu als de een meer zin heeft dan de ander? Seksuoloog Marieke Dewitte (Maastricht University) onderzoekt koppels in een heus sekslab. In een online college van Universiteit van Nederland vertelt ze je alles over seksuele opwinding. Onder het filmpje vind je de samenvatting.
Lees ook: Wat zijn de erogene zones bij mannen en vrouwen?
Wat is seksuele opwinding?
Seksuele opwinding bestaat uit twee componenten:
- Lichamelijke opwinding: automatische reacties zoals verhoogde bloedtoevoer, vochtigheid van de vagina bij vrouwen, erectie bij mannen, versnelde ademhaling en hartslag.
- Mentale opwinding: het gevoel van zin hebben in seks, je emotionele beleving en motivatie om seksueel contact te zoeken.
Lichamelijke en mentale opwinding beïnvloeden elkaar. Soms lopen ze synchroon, soms juist niet. Bij mannen correleert lichamelijke opwinding vaak direct met gevoel, bij vrouwen is mentale opwinding vaak afhankelijk van context en betekenis van de seksuele prikkel.
De rol van de relatie en interactie
Seks gebeurt zelden in isolatie. Vertrouwen, veiligheid, waardering en goede communicatie zorgen ervoor dat je je open kunt stellen voor seksuele prikkels. Onderzoek toont aan dat de aanwezigheid van een partner en tevredenheid in de relatie de seksuele ervaring aanzienlijk kunnen versterken.
Tips om samen seksuele opwinding te verhogen
1. Leer je eigen lichaam kennen
Ken je eigen signalen van opwinding en orgasme. Zo kun je beter aangeven wat prettig voelt en welke stimulatie jou het meest opwindt. Experimenteer met verschillende vormen van aanraking, druk, tempo en plekken die je sensueel prikkelen.
2. Let op je partner en communiceer
Observeer de reacties van je partner: lichaamshouding, ademhaling, geluiden en bewegingen geven aanwijzingen over hun seksuele opwinding. Communiceer duidelijk wat je fijn vindt en wat niet. Dit kan verbaal (tijdens of na de seks), non-verbaal (lichaamstaal, geluiden) of op een speelse manier via aanrakingen.
3. Creëer een veilige en prettige context
Je mentale opwinding wordt sterk beïnvloed door hoe veilig en gewaardeerd je je voelt. Zorg voor een omgeving waarin jullie je ontspannen voelen: voldoende privacy, een comfortabele setting en een sfeer waarin je je gezien en gerespecteerd voelt.
4. Stimuleer elkaar op verschillende manieren
Seksuele opwinding hoeft niet alleen via penetratie te verlopen. Experimenteer met voorspel, orale seks, handmatige stimulatie, zachte aanrakingen, massages of erotische spelletjes. Variatie kan de spanning en opwinding versterken.
5. Plan seks en wees bewust van timing
Zin in seks ontstaat niet altijd spontaan. Creëer momenten om elkaar op te winden, bijvoorbeeld een weekendmoment, een avond samen zonder afleiding of een kleine flirt doorheen de dag. Plan is niet saai, het kan juist helpen om seksuele verlangens op te bouwen.
6. Respecteer grenzen en verschillen in verlangen
Niet altijd hebben beide partners op hetzelfde moment evenveel zin. Bespreek verwachtingen, wees flexibel en zoek een compromis. Respecteer elkaars grenzen en vergeet niet dat mentale opwinding en intimiteit ook buiten de slaapkamer kunnen groeien, bijvoorbeeld via knuffels, complimenten en aanrakingen doorheen de dag.
7. Integreer voorspel in het dagelijkse leven
Voorspel begint niet pas in de slaapkamer. Flirten, lieve berichtjes, aanrakingen en kleine intimiteiten doorheen de dag bereiden jullie lichaam en geest voor op seks. Zo bouw je mentale en lichamelijke opwinding langzaam op.
Belangrijkste conclusie
Seksueel plezier hangt nauw samen met zowel lichamelijke als mentale opwinding. Koppels die elkaar begrijpen, open communiceren, aandacht besteden aan context en nieuwsgierig blijven in hun seksuele ontdekkingsreis, ervaren het meeste genot. Het gaat niet om hoe vaak je seks hebt, maar om hoe leuk en bevredigend het samen is.
