We zitten tegenwoordig aan onze telefoon gelijmd. Zombiescrollend gaan we door onze instagramtijdlijn. Hoe erg is dat? Mariek Vanden Abeele (Universiteit van Tilburg) test hoe ernstig jouw telefoonverslaving is, in dit online college van Universiteit van Nederland. Onder het filmpje vind je de samenvatting.
Veel mensen ervaren dat ze vaak en lang op hun smartphone zitten, wat kan leiden tot problemen zoals concentratieverlies of conflicten met anderen. Er bestaan verschillende termen voor dit gedrag, zoals ‘zombie scrolling’ en ‘nomophobia’.
Wetenschappelijk gezien is het lastig om telefoonverslaving precies te definiëren en te meten. Veel gebruikte vragenlijsten zijn vaak te simpel of gebaseerd op criteria voor andere verslavingen, zoals aan alcohol of drugs, waardoor de cijfers over het aantal verslaafden sterk variëren (van 1% tot 40%).
Echte telefoonverslaving wordt vooral gekenmerkt door ernstig verlies van controle en ernstige negatieve gevolgen in het dagelijks leven, en komt waarschijnlijk bij minder dan 1% van de mensen voor. Toch ervaren veel mensen wel problemen met hun telefoongebruik, maar die variëren in ernst en moeten niet zwart-wit worden beoordeeld.
Daarnaast speelt technologie zelf een rol: apps en notificaties zijn ontworpen om onze aandacht te grijpen en ons zo lang mogelijk vast te houden, wat tot afleiding en digitale stress kan leiden. Er zijn echter ook strategieën om dit tegen te gaan, zoals het uitschakelen van notificaties of het instellen van schermtijdlimieten.
Tot slot is het digitale welzijn niet alleen een kwestie van persoonlijk gedrag, maar ook van de sociale omgeving en de druk om altijd bereikbaar te zijn. Digitale afhankelijkheid brengt voordelen, zoals verbinding en gemak, maar ook nadelen zoals controleverlies. Het doel is een goede balans tussen deze positieve en negatieve kanten te vinden.
