Tips om de kans op hoofdpijn te verminderen

Laatst bijgewerkt: december 2007

nieuws Cafeïne
Vermijd cafeïneproducten zoals koffie, (pure) chocolade en cola.

Slapen
Probeer een regelmatig slaappatroon aan te houden en minimaal één uur vóór middernacht te slapen.
Probeer ontspannen in bed te stappen. Bijvoorbeeld door voordat u gaat slapen een avondwandeling maken en geen emotionele gesprekken te voeren.

Beweging
Probeer regelmatig te bewegen of aan sport te doen: minimaal 3 maal per week minimaal 30 minuten achtereen lopen, fietsen of zwemmen.

Pijnstillers
Het regelmatige gebruik van pijnstillers kan leiden tot hoofdpijn. Gebruik dus zo min mogelijk en
indien mogelijk liever helemaal geen pijnstillers.

Alcohol
Drink geen of zo weinig mogelijk alcohol, en rook niet.



verschenen op : 03/12/2007 , bijgewerkt op 03/12/2007


pub