Voedingsstoffenbehoefte voor zwangeren

Energie

vanaf 10e week

2150 kcal

+ 180 kcal

Eiwitten

vanaf 10e week

64,5 g

+ 14 g

Vetten

30 energie%

Koolhydraten

55-75 energie%

Vezels

15-22 g/1000 kcal

Calcium

1200 mg

Fosfor

1000 mg

Magnesium

480 mg

Natrium

575-3500 mg

Chloor

750-4600 mg

Kalium

1600-3100 mg

IJzer

10 mg

Zink

15 mg

Selenium

70 µg

Jodium

200 µg

Koper

1,1 mg

Mangaan

2,0-5,0 mg

Molybdeen

75-250 µg

Vitamine A

700 RE

Vitamine D

10 µg

Vitamine E

16-20 mg

Vitamine C

90 mg

Vitamine B1

vanaf 10e week

0,9 mg

1 mg

Vitamine B2

1,6 mg

Vitamine B6

1,4 mg

Vitamine B12

1,6 mg

Foliumzuur (B9)

400 µg (of 0,4mg)

Biotine (B8)

15-100 µg

Niacine (B3)

14 mg

Panthoteenzuur (B5)

3-12 mg