Gerelateerde artikels
Gekneusde of verrekte knie(band)
In dit artikel
Gekneusde of verrekte knie(band)
dossier
Na een val of een verkeerde beweging kan je knie plots pijn doen. Gelukkig heb je niet altijd een ernstige blessure: vaak gaat het om een gekneusde knie. Wat betekent dat precies en wat is het verschil met gescheurde ligamenten of een gescheurde meniscus? Hoe lang duurt een verrekte knie en wanneer ga je er best mee naar de dokter?
Wat is een gekneusde of verrekte knie?
© Getty Images
De termen “gekneusde knie” en “verrekte knie” worden vaak door elkaar gebruikt. In beide gevallen gaat het om een blessure van het zachte weefsel rond je knie, meestal na een val, een stoot of een verkeerde beweging. Bij zo’n letsel raken je spieren, je pezen of je kniebanden tijdelijk overbelast of geïrriteerd. Hierdoor heb je pijn en vaak is er ook zwelling, maar het kniegewricht zelf is niet gebroken en de kniebanden of meniscus zijn niet volledig gescheurd. Een gekneusde of verrekte knie is vervelend, maar in de meeste gevallen hoef je je geen grote zorgen te maken.
Lees ook: Vocht in de knie: oorzaken en oefeningen
Wat is het verschil met een kniebandruptuur of gescheurde ligamenten?
Bij een kniebandruptuur is een van de kniebanden (ook wel ligamenten genoemd) echt gescheurd. Dat is niet het geval bij een gekneusde of verrekte knie. Bij een gescheurde knieband hoor of voel je soms een duidelijke “knap” op het moment van het letsel. Je knie zwelt vaak snel op, doet veel pijn en voelt onstabiel aan, alsof hij het begeeft. Steunen op het been is dan moeilijk of zelfs onmogelijk.
Wat is het verschil met een gescheurde meniscus?
Een gekneusde of verrekte knie is ook niet hetzelfde als een meniscusscheur. De meniscus bestaat uit twee halvemaanvormige stukjes kraakbeen tussen je boven- en onderbeen. Ze werken als “schokdempers” in je knie. Een meniscusletsel ontstaat vaak door een draaibeweging van je knie, bijvoorbeeld tijdens het sporten. Maar het kan ook geleidelijk ontstaan door slijtage. Bij een gescheurde meniscus zit de pijn meestal meer aan de zijkant van je knie. Soms voel je ook een “klik” in je knie, een blokkerend gevoel of lijkt het alsof je knie even “vastzit”. Ook volledig buigen of strekken lukt moeilijker, en draaien of hurken kan extra pijn doen. Twijfel je of er meer aan de hand is dan een gewone kneuzing? Dan laat je je knie best even onderzoeken door een arts of kinesitherapeut. Die kan nagaan of verder onderzoek nodig is.
Lees ook: Knieoperatie bij scheur in meniscus niet altijd nodig
Oorzaak gekneusde knie
Een gekneusde of verrekte knie krijg je meestal na een val, een stoot of een verkeerde beweging. Denk aan een botsing tijdens het sporten, een misstap waarbij je knie plots draait of een verkeerde landing na een sprong. Ook je been overstrekken of een onverwachte zijwaartse beweging kunnen leiden tot een verrekte knie. Sommige sporten zijn risicovoller, vooral als er veel draaien en springen aan te pas komt zoals bij voetbal, basketbal, skiën, tennis of hockey. Ook als je plots intensiever begint te sporten, onvoldoende opwarmt, zwakkere bovenbeenspieren hebt of eerder al eens een knieletsel had, loop je meer kans op een nieuwe knieblessure.
Lees ook: De lopersknie: symptomen, oorzaak, diagnose en behandeling
Symptomen verrekte of gekneusde knie
Typische klachten van een gekneusde knie zijn:
- Pijn of gevoeligheid in of rond de knie, die erger wordt wanneer je beweegt
- Zwelling, soms pas enkele uren later
- Een blauwe plek
- Stijfheid
- Moeite met buigen of strekken
- Soms een licht onstabiel gevoel
Meestal kan je nog op je been staan en voorzichtig stappen, al kan dat wel pijn doen. Let wel: als je knie duidelijk vervormd is, je er helemaal niet op kan steunen of de zwelling snel toeneemt, kan er sprake zijn van een ernstiger letsel. Wacht dan niet te lang om met je gekeusde knie naar de dokter te gaan.
Behandeling gekneusde knie
Bij een verrekte of gekneusde knie hoef je meestal geen drastische maatregelen te nemen. Enkele tips:
- Het belangrijkste is dat je je knie wat rust geeft, maar wel voorzichtig blijft bewegen. Helemaal niks doen is geen goed plan, want dat maakt je knie net stijver. Probeer hem dus zachtjes te buigen en te strekken zodra de pijn dat toelaat.
- In de eerste 24 tot 48 uur kan koelen helpen tegen de pijn en de zwelling. Leg een icepack (gewikkeld in een doek) een paar keer per dag tien tot vijftien minuten op je knie.
- Een elastisch verband kan wat steun geven en je been af en toe omhoog leggen helpt om de zwelling te beperken.
- Heb je veel pijn? Dan kan paracetamol tijdelijk verlichting geven. Ontstekingsremmers zoals ibuprofen kunnen ook helpen, maar gebruik ze niet langdurig zonder advies van je arts of apotheker.
- Zodra de ergste pijn achter de rug is, kan je je knie geleidelijk weer meer beginnen belasten. Start met korte stukjes wandelen en bouw dit rustig op. Fietsen is een aanrader: het houdt je knie soepel zonder al te zware belasting.
Lees ook: Wat te doen bij een kneuzing, verstuiking of breuk?
Wat is de hersteltijd van een gekneusde knie?
Meestal verbeteren de klachten binnen één tot twee weken. De pijn en zwelling nemen geleidelijk af en bewegen gaat weer makkelijker. Soms kan het wel enkele weken duren voor je weer volledig pijnvrij bent. Blijven de klachten aanhouden of voelt je knie na een paar weken nog onstabiel aan? Dan laat je je verrekte knie best even nakijken.
Lees ook: Scheenbeenvliesontsteking of shin splints (Tibiaal Stress Syndroom)
|
Mag je blijven sporten?De eerste dagen is het beter om even niet te sporten, zodat je gekneusde knie tijd krijgt om tot rust te komen. Begin pas opnieuw met sporten wanneer de zwelling verdwenen is, je je knie weer zonder pijn kan bewegen en hij weer volledig stabiel aanvoelt. Als je te snel weer begint te sporten, bestaat de kans dat je hervalt of zelfs een ernstigere blessure oploopt. Luister goed naar je lichaam en bouw rustig weer op. |
Wanneer naar de dokter met een gekneusde knie?
Meestal hoef je je geen grote zorgen te maken over een gekneusde of verrekte knie. Het is een milde blessure die met wat rust en tijd vanzelf geneest. Toch is het belangrijk om alert te blijven voor signalen die op een ernstiger letsel kunnen wijzen. Kan je niet op je been steunen? Heb je een duidelijke “klik” gehoord of gevoeld op het moment van het letsel? Zwelt je knie snel op of voelt hij zeer onstabiel aan? Dan kan er meer aan de hand zijn, zoals een gescheurde knieband of een meniscusletsel. Ook als de pijn na enkele dagen niet vermindert, de zwelling hardnekkig blijft of je twijfelt over de ernst, laat je je knie best nakijken door je huisarts. Na een onderzoek van je knie en bij vermoeden van een ernstiger letsel kan die je doorverwijzen voor een röntgenfoto of een MRI.
Lees ook: Wat is dry needling en (wanneer) werkt het?
Conclusie
Een gekneusde of verrekte knie is een veelvoorkomend letsel na een val of een verkeerde beweging. Meestal gaat het om een milde blessure, die binnen één tot twee weken verbetert als je voldoende rust en geleidelijk heropbouwt. Als de klachten aanhouden of verergeren, dan ga je best langs bij een arts. Zo kan een ernstiger letsel tijdig opgespoord en behandeld worden.
Bronnen:
auteur:
Josefien De Bock,
gezondheidsjournalist
