Pijn aan je staartbeen: wat kan je doen?
In dit artikel
Pijn aan je staartbeen: wat kan je doen?
dossier
Pijn aan je staartbeen merk je vaak pas wanneer je gaat zitten, en dan kan het echt beginnen storen. Soms is er een duidelijke oorzaak, zoals een val, maar even vaak komt de pijn uit het niets. Wat is de oorzaak van pijn aan je staartbeen, en wat kan je eraan doen?
Oorzaken van pijn aan het staartbeen
Het staartbeen of stuitje (coccyx) is het onderste stukje van je wervelkolom. Het lijkt misschien klein en onbelangrijk, maar speelt wel een belangrijke rol bij het zitten en bij de aanhechting van spieren en ligamenten. Daardoor kan pijn op die plek behoorlijk vervelend zijn.
Pijn aan het staartbeen (coccygodynie) kan verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn een val of stoot op het zitvlak (bijvoorbeeld op de trap of op ijs), langdurig zitten (zeker op een harde ondergrond) en een verkeerde zithouding. Een andere oorzaak is overbelasting of spanning in de spieren rond het bekken, omdat die extra druk uitoefenen op het staartbeen. Soms kan de pijn te maken hebben met een ontsteking van de weefsels rond het staartbeen of met andere aandoeningen, zoals slijtage van gewrichten in de onderrug of problemen met de tussenwervelschijven. Bij veel mensen is er echter geen duidelijke oorzaak voor pijn aan het stuitje.
Lees ook: Wat is de oorzaak van lage rugpijn?
Waarom doet je staartbeen pijn tijdens het zitten?
© Getty Images
Wanneer je zit, komt er rechtstreeks druk op het staartbeen te staan. Zeker op harde stoelen of bij een ingezakte houding kan dat de klachten doen toenemen. De pijn kan scherp of stekend zijn wanneer je gaat zitten of opstaat, en eerder zeurend worden als je langer blijft zitten. Zodra je rechtstaat of beweegt, wordt het vaak beter.
Wat kan helpen als je pijn hebt aan je stuitje? Probeer iets meer voorover te zitten, wissel regelmatig van houding en gebruik eventueel een zitkussen dat de druk op het staartbeen vermindert.
Lees ook: Veel zitten veroorzaakt 'dead butt'-syndroom
Pijn aan staartbeen na een val: wat moet je doen?
Een val op het zitvlak is de meest voorkomende oorzaak van pijn aan het staartbeen. Meestal gaat het om een kneuzing, geen breuk. De eerste dagen kan het helpen om de plek te koelen en druk zoveel mogelijk te vermijden, bijvoorbeeld door minder te zitten. Na die beginfase kan warmte, zoals een warmtekussen, helpen om de spieren rond het bekken te ontspannen. Indien nodig kan je ook een milde pijnstiller nemen, zoals paracetamol. Blijven bewegen is belangrijk bij pijn aan het staartbeen; volledig rusten helpt meestal niet. Het herstel vraagt vaak wat tijd, en de pijn kan nog enkele weken aanhouden, ook al was het niet zo’n zware val.
Lees ook: Psoas-spier: oefeningen tegen rugpijn, stress en angst
Pijn aan staartbeen tijdens zwangerschap
Pijn aan het staartbeen komt ook regelmatig voor tijdens de zwangerschap. Door de hormonale veranderingen worden de gewrichten en ligamenten soepeler, zodat het lichaam zich kan voorbereiden op de bevalling. Doordat je buik groeit en je houding verandert, komt er intussen meer druk op het staartbeen, wat tot pijn kan leiden op die plek. Ook na de bevalling kan de pijn aan het staartbeen nog een tijd blijven aanhouden, zeker als het staartbeen tijdens de bevalling onder druk heeft gestaan.
Lees ook: Zo kan je je lichaam fysiek voorbereiden op de bevalling
Hoelang kan pijn aan het staartbeen duren en wanneer naar de dokter?
Pijn aan het staartbeen is meestal onschuldig en verdwijnt vaak binnen enkele weken. Soms duren de klachten langer, zeker als er regelmatig druk op het staartbeen komt, bijvoorbeeld als je veel zit. Blijft de pijn aanhouden of wordt het erger? Dan laat je dat best nakijken door een arts. Zeker als de pijn uitstraalt naar je benen, na een zware val of als je ook problemen hebt met plassen of stoelgang. In sommige gevallen kan bijkomende behandeling, zoals kinesitherapie, nodig zijn.
Lees ook: Wat zijn musculoskeletale aandoeningen (MSA)?
Bronnen:
Laatst bijgewerkt: juni 2026
Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.
