Hoeveel calorieën zitten er in alcohol?

Laatst bijgewerkt: juni 2022
In dit artikel
Hoeveel calorieën zitten er in alcohol?

dossier De meeste mensen weten wel dat alcohol niet goed is voor de lijn, maar velen onderschatten hoeveel calorieën een glas bier of wijn effectief bevat. We maakten een overzicht.

Alcoholische dranken hebben verschillende alcoholpercentages. Zo bevat bier 4% alcohol, wijn 10% en likeuren, whisky, wodka en gedistilleerde dranken meer dan 15% alcohol. De grootte van het glas wordt aangepast aan het alcoholgehalte. Hoe sterker de drank, hoe kleiner het glas. Gebruik je een glas dat speciaal is gemaakt voor die drank, dan krijg je ongeveer 10 gram alcohol per glas binnen. Eén gram alcohol levert 7 kilocalorieën (kcal), maar de totale hoeveelheid calorieën die je binnenkrijgt met alcoholische dranken hangt ook af van de hoeveelheid suiker die in de drank zit.

Lees ook: Weet je met een sporthorloge écht hoeveel calorieën je verbrandt?

Gemiddelde hoeveelheid calorieën per glas kcal
Amaretto (35 ml) 100
Bier, pils (25 cl) 110
Bier, alcoholarm (25 cl) 45-65
Bier, Duvel (33 cl) 175
Bier, Blonde Leffe (33cl) 205
Bier, Trappist 225
Bier, Kriek (33 cl) 135
Breezer 180
Champagne, Cava... (100 ml) 75-85
Gin tonic 110
Margarita (glas) 740
Mojito 220
Pina colada (glas) 650
Porto (35 ml) 80
Rum (35 ml) 80
Whisky (35 ml) 85
Wijn rosé (100 ml) 70-100
Wijn rood (100 ml) 80-90
Wijn wit droog 65-100

Lees ook: Hoeveel moet u bewegen om een glas alcohol weg te werken?

Hoeveel calorieën heb je per dag nodig?

Mannen hebben gemiddeld zo’n 2.500 kcal per dag nodig. Voor vrouwen is dit ongeveer 2.000 kcal. Als iemand meer calorieën inneemt dan hij of zij verbrandt en niet voldoende beweegt, zal het lichaamsgewicht stijgen.

  • Met 3 glazen pilsbier, 1 trappist of vijf glazen wijn krijg je dus ongeveer 10 procent van je dagelijkse caloriebehoefte naar binnen.
  • Met 5 pintjes, 2 trappisten of 1 pina colada krijg je bijna een kwart van je dagelijkse behoefte binnen.

Lees ook: Hoeveel calorieën heb je nodig op basis van je leeftijd, lengte en gewicht?

Hoeveel calorieën zitten er in je eten?

Ter vergelijking geven we hieronder ook een overzichtje van het gemiddeld aantal calorieën in een aantal populaire snacks. Als je die combineert met alcohol, moet je ook die calorieën meetellen. 

Gemiddelde hoeveelheid calorieën kcal
Olijven (20 g - 10 olijven) 20
Chips (20 g - handvol) 110
Kaas (20 g) 70
Pinda's (20 g) 125
Borrelnootjes (20 g) 130
Big Mac (1 stuks) 572
Pizza (100 g) 290
Frieten (klein pakje 150 g) 460
Broodje martino 550
Spaghetti Bolognaise (200 g) 500
Oesters (6) 36
Chocolade zwart (100 g) 513
Boterkoek (100 g) 536
Marsepein (100 g) 470
Cake (100 g) 450
Chocoladewafel (100 g) 470

Lees ook: Welke sporten zijn het best tegen buikvet?




Laat gehoorverlies je leven niet beïnvloeden. Laat gehoorverlies je leven niet beïnvloeden.
Phonak

De impact van gehoorverlies op onze levenskwaliteit wordt vaak onderschat. Test vandaag nog jouw gehoor met de gratis online hoortest.

Test nu je gehoor...

Wil je onze artikels graag ontvangen in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Gezondheid NV / Mediahuis.
volgopfacebook

volgopinstagram