Drink je voldoende?

Laatst bijgewerkt: juli 2018
123-vr-glas-water-gezond-05-19.jpg

nieuws Je lichaam heeft dagelijks zo’n 2,8 liter vocht nodig om optimaal te functioneren. Ongeveer een liter haalt het uit je voeding en circa 0,3 liter is afkomstig van bepaalde processen die er zich afspelen.
De rest moet worden gedronken. Daarvoor is water ideaal, dat weten we allemaal, maar sommige mensen hebben er moeite mee om dagelijks een anderhalve liter naar binnen te werken.
Gelukkig zijn er een aantal alternatieven die je kunt meetellen als vochtbron: koffie (maximum 4 koppen per dag) of thee (maximum 10 koppen) zonder melk of suiker en bij voorkeur kruidenthee want die bevat geen cafeïne. Ook magere vloeibare zuivelproducten of groentesap doen de job, maar die zijn wel niet calorievrij.

Als je vooral veel vocht wil ‘eten’, zet dan eens wat vaker sla en komkommer op het menu of een gazpacho en sluit af met een frisse schijf watermeloen.

Bron: gezondheidsnet.nl


auteur: Hilde Deweer, lifestylejournalist

Laat gehoorverlies je leven niet beïnvloeden. Laat gehoorverlies je leven niet beïnvloeden.
Phonak

De impact van gehoorverlies op onze levenskwaliteit wordt vaak onderschat. Test vandaag nog jouw gehoor met de gratis online hoortest.

Test nu je gehoor...

Wil je onze artikels graag ontvangen in je mailbox?

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Gezondheid NV / Mediahuis.
volgopfacebook

volgopinstagram