Gerelateerde artikels
Stress: het verschil tussen gespannen en overspannen zijn
In dit artikel
Stress: het verschil tussen gespannen en overspannen zijn
dossier
Stress houdt ons alert wanneer het nodig is, maar als stress aanhoudt kan het leiden tot fysieke en mentale problemen. Waar ligt de grens tussen gespannen zijn en overspannen zijn?
Lees ook: Stress: symptomen en gevolgen voor de gezondheid
Wat is gezonde stress?
Gezonde stress heeft zowel fysiek als psychisch een gunstige werking. Het houdt ons aandachtig, werkt prestatieverhogend en is goed voor een optimale hormonenhuishouding. Gespannen zijn, is dus niet per se slecht, zolang het kortstondig is.
Te weinig stress leidt daarentegen tot mindere prestaties, verveling en demotivatie. Men spreekt dan ook wel van een bore-out. Ook bij te veel stress gaan de prestaties achteruit. Overmatige stress kan verschillende klachten geven, zoals somatische symptomen (hartkloppingen), gedragssymptomen (slaapproblemen) en psychologische symptomen (onzekerheid), zeker als die blijft aanhouden.
Idealiter is er een gezonde balans tussen de eisen van de omgeving (of die de persoon aan zichzelf stelt) en de vaardigheden en capaciteiten van het individu. Maar als het lichaam niet meer in staat is die balans te handhaven, ontstaat in plaats van spanning of stress ‘overspanning’.
Lees ook: Wat doet stress met je lichaam op korte en lange termijn?
Wat zijn de symptomen van overspannen zijn?
Overspannenheid is een toestand van een ontregeling van het zenuwgestel. De adrenaline blijft maar razen, de hartslag en bloeddruk is verhoogd en de spieren zijn gespannen. Andere symptomen zijn:
Overspannenheid ontstaat meestal als er te veel van je verwacht of geëist wordt in een korte periode (2 á 3 maanden). Bijvoorbeeld als er een collega ziek is of een project niet goed loopt en je de deadline dreigt te mislopen.
Lees ook: Hoe vermijd je dat stress ontaardt in een burn-out?
Wat moet je doen als je overspannen raakt?
Wie in zo’n geval aan de alarmbel trekt en de nodige rust inlast, zal normaal na een paar weken herstellen en de gezonde balans terugvinden. Blijft de overspannenheid wel aanhouden? Dan dreigt die te ontaarden in een burn-out.
Lees ook: 7 vroege symptomen van een burn-out
Bronnen:
https://www.psyned.nl
https://www.tegek.be
https://www.mind.org.uk
auteur:
Sofie Van Rossom,
gezondheidsjournalist