Gerelateerde artikels
Wat kan je doen tegen chronische pijn?
In dit artikel
Wat kan je doen tegen chronische pijn?
dossier
Pijn heeft meestal een duidelijk oorzaak: je hebt een wonde, letsel of ziekte, waardoor je acute pijn ervaart. Maar als pijn chronisch wordt, kan het je levenskwaliteit ernstig aantasten. Chronische pijn komt overigens veel voor: naar schatting 18 op 100 volwassenen krijgt ermee te maken. Wat kan je eraan doen?
Wat is chronische pijn?
©Getty Images
Chronische pijn is complex en duurt langer dan drie maanden. De relatie met het oorspronkelijke letsel is er vaak niet meer. Er is met andere woorden geen duidelijke oorzaak. Je zenuwstelsel is bij chronische pijn overgevoelig geworden en je lichaam slaat alarm. Pijnprikkels zijn dus maar een deel van het probleem. Ze bepalen niet volledig je pijnervaring.
De reden dat je zenuwstelsel overgevoelig wordt, is mogelijks dat je te veel of te weinig beweegt, te weinig slaapt, stress of negatieve emoties voelt, geen begrip of overbezorgdheid vanuit je omgeving ervaart. Wat ook invloed heeft op je pijnervaring, is de aandacht die je eraan besteedt: jezelf afleiden met iets wat je gelukkig maakt, kan bijvoorbeeld leiden tot minder pijn. Een andere factor van de pijnervaring is de manier waarop je de mechanismen van pijn begrijpt.
Lees ook: Hoe kan je jouw pijngrens verhogen?
Meest voorkomende chronische pijnklachten
De meest voorkomende chronische pijnklachten zijn:
- Blijvende rugpijn na bijvoorbeeld een operatie
- Nek- en schouderpijn
- Pijn als gevolg van artrose, reuma, fibromyalgie, osteoporose, multiple sclerose, de ziekte van Parkinson, kanker,....
- Neuropatische pijn of zenuwpijn (door een tumor, diabetes, nierproblemen of chemotherapie)
Lees ook: Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS): elektrische impulsen voor pijnverlichting
Behandeling chronische pijn
Wat kan je zelf doen?
Aangezien chronische pijn een impact kan hebben op je welbevinden, relaties, werk... is het belangrijk dat je niet in een vicieuze cirkel terechtkomt die je uiteindelijk nog meer pijn bezorgt. Je kan zelf de pijn proberen af te remmen door je levensstijl aan te pakken:
Aangezien chronische pijn een impact kan hebben op je welbevinden, relaties, werk... is het belangrijk dat je niet in een vicieuze cirkel terechtkomt die je uiteindelijk nog meer pijn bezorgt. Je kan zelf de pijn proberen af te remmen door je levensstijl aan te pakken:
- Beweeg zoveel mogelijk, maar respecteer ook je grenzen. Een kinesitherapeut kan je eventueel begeleiden.
- Slaap voldoende.
- Probeer stress te verminderen: praat erover met mensen in je omgeving en zoek naar manieren om met stress om te gaan.
- Stop met roken.
- Eet evenwichtig en probeer een gezond gewicht te behouden.
Wat kan een arts doen?
In overleg met andere zorgverleners zal je arts een behandelplan opstellen. Dat plan kan uit verschillende acties bestaan, onder andere:
- Informatie over de pijn en de invloed ervan
- Activiteiten en oefeningen op jouw maat
- Slaapadvies
- Technieken om te leren omgaan met stress
- Psychologische ondersteuning
- Medicatie zoals pijnstillers, eventueel ook pijnstillers die inwerken op het zenuwstelsel
- Specifiek pijnprogramma in de pijnkliniek
Lees ook: Behandeling van pijn
Lees ook: Chronische pijn: klein draadloos implantaat als alternatief voor pijnstillers
Bronnen:
auteur:
Sara Claessens,
gezondheidsjournalist
