Wat kan je doen tegen chronische pijn?

dossier

Pijn heeft meestal een duidelijk oorzaak: je hebt een wonde, letsel of ziekte, waardoor je acute pijn ervaart. Maar als pijn chronisch wordt, kan het je levenskwaliteit ernstig aantasten. Chronische pijn komt overigens veel voor: naar schatting 18 op 100 volwassenen krijgt ermee te maken. Wat kan je eraan doen?

Wat is chronische pijn?

Getty_rugpijn_bed_slaap_2022.jpg

©Getty Images

Chronische pijn is complex en duurt langer dan drie maanden. De relatie met het oorspronkelijke letsel is er vaak niet meer. Er is met andere woorden geen duidelijke oorzaak. Je zenuwstelsel is bij chronische pijn overgevoelig geworden en je lichaam slaat alarm. Pijnprikkels zijn dus maar een deel van het probleem. Ze bepalen niet volledig je pijnervaring.

De reden dat je zenuwstelsel overgevoelig wordt, is mogelijks dat je te veel of te weinig beweegt, te weinig slaapt, stress of negatieve emoties voelt, geen begrip of overbezorgdheid vanuit je omgeving ervaart. Wat ook invloed heeft op je pijnervaring, is de aandacht die je eraan besteedt: jezelf afleiden met iets wat je gelukkig maakt, kan bijvoorbeeld leiden tot minder pijn. Een andere factor van de pijnervaring is de manier waarop je de mechanismen van pijn begrijpt.

Lees ook: Hoe kan je jouw pijngrens verhogen?

Meest voorkomende chronische pijnklachten

De meest voorkomende chronische pijnklachten zijn:


Lees ook: Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS): elektrische impulsen voor pijnverlichting

Behandeling chronische pijn

Wat kan je zelf doen?
Aangezien chronische pijn een impact kan hebben op je welbevinden, relaties, werk... is het belangrijk dat je niet in een vicieuze cirkel terechtkomt die je uiteindelijk nog meer pijn bezorgt. Je kan zelf de pijn proberen af te remmen door je levensstijl  aan te pakken:

  • Beweeg zoveel mogelijk, maar respecteer ook je grenzen. Een kinesitherapeut kan je eventueel begeleiden.
  • Slaap voldoende.
  • Probeer stress te verminderen: praat erover met mensen in je omgeving en zoek naar manieren om met stress om te gaan.
  • Stop met roken.
  • Eet evenwichtig en probeer een gezond gewicht te behouden.

Wat kan een arts doen?
In overleg met andere zorgverleners zal je arts een behandelplan opstellen. Dat plan kan uit verschillende acties bestaan, onder andere:

  • Informatie over de pijn en de invloed ervan
  • Activiteiten en oefeningen op jouw maat
  • Slaapadvies
  • Technieken om te leren omgaan met stress
  • Psychologische ondersteuning
  • Medicatie zoals pijnstillers, eventueel ook pijnstillers die inwerken op het zenuwstelsel
  • Specifiek pijnprogramma in de pijnkliniek

Lees ook: Behandeling van pijn

Lees ook: Chronische pijn: klein draadloos implantaat als alternatief voor pijnstillers

Bronnen:
https://www.netwerkchronischepijn.nl
https://www.gezondheidenwetenschap.be
https://www.uza.be

auteur: Sara Claessens, gezondheidsjournalist
Laatst bijgewerkt: november 2022
Je Groeipakket via Infino? Kinderspel! Je Groeipakket via Infino? Kinderspel!
Infino

Jouw startbedrag en Groeipakket, tijdig en correct uitbetaald, zonder gedoe, mèt goed advies en duidelijke info? Dat kan bij Infino. Bovendien maak je de wereld zo nog een stukje duurzamer.

Vraag je startbedrag aan in 1, 2, 3!

Artikels over gezondheid in je mailbox? Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang een gratis e-book met gezonde ontbijtrecepten.

eenvoudig terug uit te schrijven
Wij verwerken jouw persoonsgegevens conform het Privacy-beleid van Roularta Media Group NV.
volgopfacebook

volgopinstagram