Droge lucht in huis: symptomen en hoe oplossen?

In dit artikel

Wat maakt de lucht in huis te droog?
Welke risico’s heeft droge lucht voor de gezondheid?
Luchtvochtigheid in huis: wat is optimaal?
Welke tekenen wijzen op te droge binnenlucht?
Luchtbevochtiger: voordelen en nadelen
Hoe een kamer bevochtigen zonder luchtbevochtiger?
Hoe de effecten van droge lucht op je lichaam verminderen?

dossier

In de winter kan de luchtvochtigheid in huis sterk dalen. Te droge binnenlucht kan klachten veroorzaken zoals irritatie van de slijmvliezen en een droge huid. Een luchtbevochtiger kan helpen, maar er bestaan ook eenvoudige en goedkopere oplossingen om de lucht in huis comfortabeler te maken.

Wat maakt de lucht in huis te droog?

Verschillende factoren kunnen de lucht binnenshuis droog maken, vooral in de winter:

Koude buitenlucht bevat minder vocht, waardoor de binnenlucht ook droger wordt.
Centrale verwarming droogt de lucht uit.
Slecht ingestelde ventilatie of airconditioning kan de luchtvochtigheid in huis verlagen.
Een goed geïsoleerd huis laat geen buitenluchtvocht toe.
Een open haard kan de binnenlucht extra uitdrogen.
In de zomer condenseert de airconditioning vocht uit de lucht om deze te koelen, waardoor de lucht droog wordt.

Welke risico’s heeft droge lucht voor de gezondheid?

Te droge binnenlucht kan verschillende ongewenste effecten op de gezondheid hebben:

Infecties van de luchtwegen: slijmvliezen in mond, neus, keel en sinussen drogen uit, wat luchtweginfecties in de hand werkt. Door minder slijmproductie verliezen ze hun beschermende functie tegen virussen en bacteriën.
Astma: een gebrek aan slijm maakt de luchtwegen gevoeliger voor prikkels, wat bronchiale spasmen en astma-aanvallen kan uitlokken.
Virussen: virussen overleven langer in droge lucht, wat hun verspreiding bevordert.
Huid: droge lucht onttrekt vocht aan de huid, waardoor de buitenste huidlaag uitdroogt en een trekkerig gevoel ontstaat. De huid wordt kwetsbaarder en gevoeliger voor invloeden van buitenaf. Huidproblemen zoals eczeem of psoriasis kunnen verergeren.
Ogen: droge lucht kan ogen irriteren, jeuk veroorzaken en het zicht wazig maken.

Een hogere luchtvochtigheid kan helpen bij verstopte neus en hoest, de ontsteking van de luchtwegen verminderen en astma-aanvallen beperken. Het bevordert ook een betere nachtrust en verbetert het comfort van huid en ogen.

Luchtvochtigheid in huis: wat is optimaal?

Het Hoge Gezondheidsraad raadt een relatieve luchtvochtigheid van 40–60% aan, met ongeveer 50% als ideaal. Onder 35–40% is de lucht te droog. Met een hygrometer kun je het exacte vochtigheidsniveau in huis meten.

Welke tekenen wijzen op te droge binnenlucht?

Als je geen hygrometer hebt, kunnen de volgende signalen wijzen op te droge lucht:

Droge, trekkerige huid
Gesprongen lippen
Geïrriteerde keel en droge hoest
Dorst ‘s nachts of bij het wakker worden
Droge neus die vaak bloedt
Jeukende ogen
Statische elektriciteit
Koudegevoel ondanks verwarming

Als je meerdere van deze klachten hebt, is het zinvol de luchtvochtigheid in huis te controleren.

Luchtbevochtiger: voordelen en nadelen

Een luchtbevochtiger voegt waterdamp toe aan de lucht en kan de luchtvochtigheid op een gewenst niveau houden (bijvoorbeeld 40–50%).

Het grootste nadeel, naast de kosten, is het onderhoud. Een slecht onderhouden luchtbevochtiger kan een bron van bacteriën, schimmels of mineralenafzetting worden. Deze stoffen kunnen de luchtwegen irriteren, vooral bij kinderen en astmapatiënten.

Tip: ververs het water dagelijks, maak het apparaat regelmatig schoon en voorkom stilstaand water.

Hoe een kamer bevochtigen zonder luchtbevochtiger?

Plaats een kom water op de radiator: De warmte laat het water verdampen en verhoogt zo lichtjes de luchtvochtigheid. Er bestaan speciale keramische verdampers voor radiatoren. Let op bij elektrische verwarming om kortsluiting te voorkomen.
Vermijd oververhitting: Te warme radiatoren drogen de lucht uit. Houd de temperatuur tussen 18 °C en 21 °C.
Ventileer regelmatig: Door regelmatig ramen te openen voor 5–10 minuten ververs je de lucht en laat je vocht binnen.
Kook met stoom of kookwater: Stomen of koken in water of een snelkookpan voegt vocht toe. Warme dranken en inhalaties met stoom bevochtigen ook je slijmvliezen.
Zet planten in huis: Planten geven waterdamp af via transpiratie. Planten met grote bladeren verhogen de luchtvochtigheid het meest. Stilstaand water in plantenschotels draagt ook bij, vooral in kleine ruimtes.
Laat de badkamerdeur open tijdens douchen: Zo kan stoom zich verspreiden naar andere ruimtes, wat de luchtvochtigheid iets verhoogt. Vermijd wel gebruik van de ventilator.
Droog je was binnen: Een volle wasmand kan 1,5–2 liter water bevatten. Het drogen van de was verhoogt de luchtvochtigheid soms tot 30%.