Gerelateerde artikels
Astma en wintersport
In dit artikel
Astma en wintersport
dossier
Wintersport betekent frisse berglucht, koude temperaturen en fysieke inspanning. Voor mensen met astma kan die combinatie sneller klachten uitlokken. Maar dat wil niet zeggen dat je niet op wintersport kan als je astma hebt. Als je weet waar je rekening mee moet houden en je goed voorbereidt, kan je ook met astma zonder zorgen op skivakantie vertrekken.
Wat doet koude lucht met astma?
Als het koud is, adem je lucht in die kouder en droger is dan normaal. Bij mensen met astma kunnen de luchtwegen hier gevoeliger op reageren. Ze kunnen sneller samentrekken, vooral tijdens een inspanning. Dat kan leiden tot klachten zoals kortademigheid, hoesten of een piepende ademhaling. Op wintersport komt daar nog bij dat je vaak intensiever beweegt, sneller door de mond ademt en op grotere hoogte zit, waar de lucht extra droog is. Die combinatie vergroot de kans op astmaklachten.
Ook mensen met inspanninggebonden astma kunnen hier last van krijgen. Dat is een vorm van astma waarbij de klachten vooral optreden tijdens of na een fysieke inspanning. Sommige mensen hebben in het dagelijks leven weinig klachten, maar krijgen ze wel wanneer ze sporten in koude of droge lucht.
Kan je met astma op wintersport?
Als je astma goed onder controle is, kan je doorgaans wel op wintersport. Je weet meestal goed hoe je lichaam reageert op een inspanning en wanneer je moet bijsturen. Heb je onlangs klachten of een luchtweginfectie gehad, of ben je onzeker over je medicatie? Dan bespreek je een skivakantie best vooraf met je arts.
Waar hou je best rekening mee op de piste?
Als je met astma op wintersport gaat, is een rustige start van de dag belangrijk. Begin elke skidag met een voldoende lange opwarming en bouw je tempo geleidelijk op. Ook na het skiën is het beter om niet abrupt te stoppen, zodat je je ademhaling weer onder controle kan krijgen.
Probeer je inspanning af te stemmen op je ademhaling en neem regelmatig pauze. Bescherm je luchtwegen tegen de koude lucht door zoveel mogelijk door jee neus te ademen en een sjaal of buff voor je mond en je neus te dragen. Zo warmt de ingeademde lucht beter op. Zorg er ook voor dat je je inhalatiemedicatie altijd bij je hebt, ook op de piste.
Lees ook: Heeft mijn kind astma?
Wat doe je beter niet met astma op wintersport?
Ski niet wanneer je koorts hebt, verkouden bent of duidelijke astmaklachten hebt. Ook bij zeer koude, mistige of sterk vervuilde lucht is het beter om je inspanning te beperken. Forceer jezelf niet om een tempo aan te houden dat eigenlijk te zwaar aanvoelt. Krijg je signalen zoals ademnood, een beklemmend gevoel op de borst of aanhoudend hoesten? Stop dan meteen en gebruik je medicatie zoals je hebt afgesproken met je arts.
Extra tips voor mensen met astma
Vertrek pas op skivakantie wanneer je astmaklachten goed onder controle zijn. Dat betekent dat je weinig tot geen last hebt in rust en weet hoe je moet reageren bij een inspanning. Bespreek vooraf met je arts of je medicatie tijdelijk aangepast moet worden. Sommige mensen gebruiken in overleg een kortwerkende luchtwegverwijder vóór het sporten.
Let ook op voldoende rust en herstel. Vermijd sterke temperatuurwisselingen, drink voldoende en luister naar je lichaam. Als je twijfelt over intensieve wintersport, kan je ook kiezen voor rustigere activiteiten, zoals wandelen in de sneeuw of langlaufen aan een gematigd tempo.
Conclusie
Met astma kan je op wintersport, zolang je je goed voorbereidt en luistert naar je lichaam. Door rustig op te bouwen, koude lucht te temperen en je medicatie correct te gebruiken, kan je ook in winterse omstandigheden veilig blijven bewegen. Overleg bij twijfel met je arts voor je vertrekt.
Met astma kan je op wintersport, zolang je je goed voorbereidt en luistert naar je lichaam. Door rustig op te bouwen, koude lucht te temperen en je medicatie correct te gebruiken, kan je ook in winterse omstandigheden veilig blijven bewegen. Overleg bij twijfel met je arts voor je vertrekt.
Bronnen:
https://www.teva.nl
https://www.longfonds.nl
https://nkbv.nl
https://www.asthmaandlung.org.uk
auteur:
Josefien De Bock,
gezondheidsjournalist
