Astma en wintersport

nieuws Sporten in koude, droge lucht veroorzaakt vernauwing van de luchtwegen en kan bij mensen met astma of bij mensen die leiden aan inspanningsgebonden astma, een aanval uitlokken. Mits enkele voorzorgen kunnen astma-patiënten echter gerust genieten van wintersporten.
• Begin telkens met een opwarming van minstens 15 minuten. Zorg ook voor een langzame afkoeling om een laattijdige reactie na de inspanning te vermijden.
• Bouw de inspanningen geleidelijk aan op.
• Leer je inspanningen te doseren en aan te passen aan je ademhalingscapaciteit.
• Zorg ervoor dat je luchtwegen niet afgekoeld raken. Adem door de neus en draag een sjaal of buff voor de neus om de ingeademde lucht op te warmen.
• Wees waakzaam voor alarmsignalen (ademnood, ademhalingsmoeilijkheden, hartkloppingen, pijn in de borstkas). Stop onmiddellijk als die signalen zich manifesteren. Neem indien nodig je geneesmiddelen.
• Zorg ervoor dat je astma goed onder controle is voor je op vakantie vertrekt, en neem de geneesmiddelen die de arts heeft voorgeschreven.
• Gebruik, in overleg met uw arts, eventueel kortwerkende bèta-agonisten vóór de inspanning.