- Manon Stragier en Asterix Avo botsen of efficiëntere Roemenen: “Alles kan nog in heenmatch”
- Eerste doorbraak in zoektocht naar vermiste Imane (25) aan sluis in Zemst: fiets uit het water gehaald
- Timon Vanhoutte verkoos als West-Vlaming RSCA Futures boven Club NXT: “Mijn peter is supporter van Anderlecht”
Waarom je van sit-ups geen wasbordje krijgt – en waarvan dan wel

nieuws
Dat vindt ook Delphine Steelandt , sportinstructrice, voedingsdeskundige en auteur van Fitmom. Ze zegt dat buikspieroefeningen in het algemeen geen strakgespannen buikspieren opleveren. “Je moet eerst het volledige lichaam trainen om het percentage subcutaan vet boven de spieren te verminderen. Iedereen heeft buikspieren, maar je ziet ze niet altijd. Als je je vetverbranding wilt optimaliseren, is het raadzaam om cardiotraining zoals lopen en fietsen te combineren met krachttraining waarbij je grote spiergroepen traint zoals de billen. Bijvoorbeeld: wie veel squats en lunges doet, gaat over het algemeen sneller vet verbranden en dus ook het vet in de buikzone. Aansluitend kunnen specifiekere buikspieroefeningen komen om op termijn een afgelijnd resultaat te krijgen.”
Als je aan de specifiekere buikspieroefeningen bent toegekomen, heeft Fiddes een topfavoriet: de forward plank workout. Daarvoor moet je jezelf van de grond tillen en je lichaamsgewicht laten rusten op je onderarmen en tenen. Houd de positie in het begin tien seconden vast en drijf je uithouding langzaam op naar een volledige minuut.
