- dossierConservenblik is gedeukt of staat bol: eten of niet?
- dossierWat zijn de symptomen van een probleem met de nervus vagus?
- dossierDyspepsie: wanneer gevaarlijk?
- nieuwsEen interactieve tentoonstelling om de mysteries van je darmen te begrijpen
- dossierZegt de geur van een wind iets over je gezondheid?
Overmatig boeren laten: wat kan je doen?
dossier
Lees ook: Wat is gastro-esofagaal reflux of maagzuur?
Veel boeren laten: oorzaak
Lees ook: Dyspepsie: een opgeblazen gevoel van de maag
Het kan ook zijn dat boeren laten een symptoom is van een andere aandoening, zoals een maagzweer, galstenen, dyspepsie, brandend maagzuur... In dat geval zijn er meestal ook andere klachten. Om het boeren aan te pakken, moet de onderliggende aandoening behandeld worden.
Wie overmatig veel boeren laat, kan ook te maken hebben met aerofagie of supragastrisch boeren.
Lees ook: 10 mogelijke oorzaken van een opgeblazen buik
Luchtslikken: aerofagie
Oorzaken aerofagie
- Een loszittend kunstgebit. Een slecht passend kunstgebit zorgt ervoor dat je mond meer speeksel (spuug) produceert. Als reactie daarop slik je meer. Hoe meer je slikt, hoe meer lucht je binnenkrijgt.
- Stress, angst of depressie. Onderzoekers blijven het verband bestuderen tussen specifieke gedragsstoornissen en aerofagie. We weten wel dat deze aandoeningen je ademhalingsfrequentie beïnvloeden. Verhoogde stress en angst kunnen zich uiten als een nerveuze tic, zoals het vaak naar binnen slurpen van meer lucht.
- Gebruik van een CPAP-machine voor obstructieve slaapapneu (OSA). Bij OSA vernauwt of sluit je luchtweg zich 's nachts gedeeltelijk, waardoor je slaap wordt verstoord. CPAP-machines (Continuous positive airway pressure) leveren een continue luchtstroom die je luchtweg openhoudt. Hierdoor ervaar je geen slaapstoornissen. Als je meer lucht uit de machine krijgt dan je lichaam kwijt kan, kan dit aerofagie veroorzaken.
Symtomen aerofagie
- Herhaaldelijk boeren: tot 120 keer per uur
- Overmatige winderigheid: meer dan 20 winden per dag
- Gas en pijn door de winderigheid
- Opgeblazen buik
- Uitgezette buik (zichtbare zwelling in je buik)
Behandeling aerofagie
- Verander je eetgewoontes. Kauw je eten langzaam en zorg ervoor dat je een stuk voedsel hebt doorgeslikt voordat je de volgende hap neemt. Neem slokjes uit een glas in plaats van een rietje, indien mogelijk. Voer gesprekken na - in plaats van tijdens - de maaltijd. Probeer bruisende dranken te vermijden, alsook kauwgom, pepermuntjes of harde snoepjes.
- Stop met roken. Stoppen met roken biedt een eindeloze lijst van gezondheidsvoordelen. Een daarvan is het verminderen van overmatige gasophoping in je darmen.
Als je aerofagie gerelateerd is aan een gezondheidsprobleem, moet je misschien:
- Een kunstgebit aangemeten krijgen dat goed past.
- De CPAP-behandeling aanpassen of overschakelen op automatische positieve luchtwegdruk (APAP). In plaats van een constante luchtstroom, stuurt APAP meer of minder lucht, afhankelijk van hoeveel je nodig hebt om je luchtweg open te houden.
- Stressgevoelens aanpakken. Door juist te ademen en meer mindful door het leven te gaan, kun je jezelf ervan weerhouden om extra lucht te happen om je angst te verlichten.
- Logopedie volgen. Als je leert om je ademhaling onder controle te houden, voorkom je dat je te veel lucht inademt als je probeert te praten.
Lees ook: Kan je best voor of tijdens de maaltijd drinken?
Bovenmaags boeren: supragastrisch boeren
Oorzaken van supragastrisch boeren
- Kaak klemmen
- Een onaangenaam gevoel in de borststreek
- Het gevoel van een brok in de keel (globusgevoel)
- Hyperventilatie
- Spanningen in het lichaam
- Verkeerde houding
- Stress
- Verkeerd ademen
Behandeling supragastrisch boeren
- Therapie: Patiënten die last hebben van supragastrisch boeren hebben meestal ook een angststoornis, obsessieve compulsieve stoornis of een andere psychische aandoening die zich uit in het vrijwillig (hoewel onbewust) innemen van lucht en dan boeren. Er is enig succes geboekt bij patiënten die cognitieve gedragstherapie en logopedie hebben ondergaan.
- Baclofen: Baclofen is een GABA-B-receptoragonist die normaal gesproken wordt gebruikt als behandeling voor spierspasticaklachten, maar er is ook recent bewijs dat baclofen kan helpen bij het verbeteren van supragastrisch boeren.
- Dieet: Hoewel supragastrische oprispingen meestal los staan van andere oorzaken van oprispingen, kan het nuttig zijn om je eetpatroon aan te passen om de algehele kans op oprispingen te verminderen. Het elimineren van koolzuurhoudende dranken en voedingsmiddelen zoals kool, bonen en zemelen kan helpen om het oprispen van buikpijn te minimaliseren.
Lees ook: Een brok in de keel: onschuldig of niet?
Tips tegen boeren
- Probeer stress en spanningen te vermijden. In periodes van stress slik je (ongemerkt) vaak veel meer lucht in.
- Eet en drink rustig en kauw goed, met je mond gesloten.
- Gebruik geen kauwgom, want tijdens het kauwen van kauwgom slik je veel lucht in.
- Het kan helpen om voordat je een hap of slok doorslikt, eerst de achterkant van je tong tegen uw gehemelte aan te drukken. Eventueel kan een logopedist je helpen een betere slikmethode aan te leren.
- Stop met roken.
- Gebruik een gezonde, gevarieerde en vezelrijke voeding.
- Koolzuurhoudende frisdranken en bier, en lightproducten.
- Nieuwe aardappelen, prei, ui, knoflook, peulvruchten, koolsoorten, paprika en spruitjes.
- Pruimen, meloen, radijs, onrijp fruit en grote hoeveelheden fruit (niet meer dan 2-3 stuks per dag).
- Eieren.
- Grote hoeveelheden suiker en/of vet.
- Noten.
- Scherpe kruiden en specerijen.