Gezond de zomer in!

Geen seizoen waar we collectief zo naar verlangen als de zomer. En om geen enkel moment te missen, gaan we dus maar beter energiek die vakantiemaanden in. Kwestie van er alles uit te halen. Saartje Vandendriessche, tv-maker en energiecoach, weet als geen ander hoe je dat aanpakt. Spoiler alert: ‘een detoxkuur mag dan hip lijken, wie echt fitter en gezonder wil worden, pakt zijn levensstijl grondiger aan.’ Kwestie van voortaan elke zomer onvergetelijk te maken. 

Even resetten en een detoxkuur inplannen om daarna terug te knallen. Het lijkt de magische toverformule voor al wie met een energiedip te maken heeft. Maar wie eerlijk is met zichzelf weet eigenlijk wel dat zo’n kortetermijnoplossing niet écht werkt. ‘Een jaar lang ongezond leven en dan drie dagen schoon schip maken, dat lukt niet’, vertelt ook energiedeskundige Saartje Vandendriessche. ‘Uiteraard maken we allemaal wel eens uitschuivers, perfectie bestaat niet, maar gezond leven is bovenal een levensstijl. Als je de rest van de tijd té hard werkt, té weinig sport en té veel strest, maakt het niet uit hoe duur je detoxretreat is, hervallen doe je toch.’ Wie de zomer dus gezonder, fitter en met meer energie wil beleven, pakt de dingen maar beter grondiger aan. ‘Goed eten, slapen en bewegen, het hangt allemaal samen. Maar ook je energiehuishouding, je mindset en zelfs je darmen en de natuur die je omringt, spelen een belangrijke rol.’ Tijd voor een mindshift dus, een waarbij je focust op dat waar je lijf en hoofd écht wel bij varen. ‘En hoe vaker je de juiste keuze maakt, hoe makkelijker het wordt.’

Een gezond voedingspatroon is primordiaal. ‘Je niet vullen, maar je voeden’. Kleur en variatie op je bord dus, steevast vers bereid. ‘Ga voor onbewerkt voedsel en vermijd gerechten zonder voedingswaarde, dat zijn lege calorieën die je lichaam niets wezenlijks bijbrengen.’ Beter een huisgemaakte soep met een vezelrijke cracker dan een slap wit broodje tonijn met smakeloze tomaten. Zelfs al moet je even wachten. ‘We zijn gefixeerd op eten, maar honger bestaat hier niet. We verwarren die aandrang met goesting.’ We eten dus te veel en te vaak en dat terwijl ons lichaam baat heeft bij wat schaarste. ‘Door constant te eten is ons lijf altijd actief terwijl je soms meer energie krijgt als je je maaltijd even uitstelt.’ Als Saartje een keynote geeft, komt er dus geen smos aan te pas, maar slaat ze liever een maaltijd over. ‘Zodra je zo’n belegd broodje binnen smikkelt, voel je je energiepeil zakken.’ Wie gezond eten zegt, zegt ook gezonde darmen. ‘Onze darmen staan in nauw contact met onze hersenen, ze zijn ons tweede brein, dus zijn goeie darmflora superbelangrijk. Daarom eet ik voldoende vezels en voeg ik ook gefermenteerde ingrediënten zoals kimchi en Yakult toe aan mijn voedingspatroon. Wetenschappers hebben ondertussen bewezen dat je darm-hersenas optimaal werkt als er een rijke bacteriëndiversiteit in je darmen floreert.’

Naast die twee pijlers zijn er nog een aantal energiezekerheden. Bewegen bijvoorbeeld. ‘Een mix van cardio en krachttraining is ideaal. Veel mensen zien er tegenop om in de fitness aan een toestel te trainen, begrijpelijk, maar er zijn gelukkig alternatieven. Van crossfit tot bootcamps. Of samen afzien en toch op je eigen tempo en niveau diverse spiergroepen tegelijkertijd trainen.’ Wie daarna nog niet vlotjes in slaap valt, kan een slaapritueel installeren. ‘Wat lezen, schermen weren, mediteren of ademhalingsoefeningen plannen. Het zijn goeie manieren om je lichaam in slaap te wiegen.’ Word je ’s nachts wakker en lig je te woelen, kom dan je bed uit. ‘Het klinkt tegenstrijdig, maar ga op een koude vloer liggen tot je lichaam snakt naar je warme bed. Wedden dat je meteen inslaapt?’ Surplacen en blijven piekeren is nooit een goeie combinatie. Het maakt fijntjes duidelijk dat je mindset veel in de pap te brokkelen heeft. ‘Beperkende gedachtes, oude angsten, intense zorgen, het zijn stuk voor stuk energievreters. Alles begint met bewustwording. Je bewust worden van wat er zich in je hoofd afspeelt dus. Het is dé voorwaarde voor verandering. En weet dat je je emoties niet bent. Je bent niet je verdriet, je hebt verdriet. Dat is een wezenlijk verschil.’